몸과 마음이 쑥쑥! 우리 아이 몸 사용 설명서 : 산만한 아이, 예민한 아이의 뇌를 바꾸는 하루 15분 운동

이케가미유

저자:이케가미유
물리치료사·선수트레이너
기타사토대학교를졸업한후,도내의정형외과의원에서영유아부터고령자에이르기까지다양한환자들을치료하고재활을담당했다.병원근무와병행하여대형피트니스센터에서퍼스널트레이닝을지도하고,스포츠팀의재활서포트를맡아활동했다.이후의료지식과스포츠지식을살려2020년시부야구에‘근막이완(교정)×퍼스널트레이닝’매장을개업했다.아울러도내어린이집에서부상예방및신체토대다지기를위한운동지도레슨을실시해왔다.현재는발달이신경쓰이는아이나발달장애진단을받은아이,스포츠에전념하는학생들을대상으로퍼스널레슨을진행하고있다.0세부터고령자까지누적5,000명이상,총3만건이넘는발육및운동서포트실적을보유하고있다.본서는저자의첫저서이다.

역자:이정현
대학에서심리학을공부했고졸업후에편집자로일했으며현재바른번역소속번역가로활동중이다.옮긴책으로는『개념이술술!이해가쑥쑥!원소의구조』,『평생써먹는수학용어집』,『평범한수학,별의별해답』,『알아두면득이되는생활속통계학』,『아주짧은집중의힘』,『일잘하는사람들은숫자에강합니다』,『뇌과학자가알려주는하고싶은일찾는법』,『그렇게말하면못알아듣습니다』,『써드씽킹』,『우리는행동경제학에진심』,『수학이쉬워지는최소한의세계사』,『단숨에이해하는수학공식사전』,『처음부터생명과학이이렇게쉬웠다면』등이있다.

시작하며

제1장왜운동인가?몸은모두연결되어있다
운동은몸과마음을키워준다
발달장애가있는아이도운동으로바뀔수있을까?
몸의기관계가안정적으로작동하면더욱활기차게살수있다
ADHD?ASD?발달장애의증상은?
운동을지도할때중요한사항
사례별운동은무엇부터시작하면좋을까?

제2장몸과마음을길러주는자세와체간
몸과마음을건강하게길러주는자세만들기란?
지향해야할바른자세란?
바른자세는발달장애증상을개선하는데도움이된다
몸이불안정하면마음도불안정해진다
자세만들기의토대가되는체간운동이란?
‘해냈다!’는성공경험을늘려주는관계맺는법과칭찬하는법
체간운동메뉴를실천해보자
체간운동1:쪼그려앉기운동단계①오리걸음
체간운동1:쪼그려앉기운동단계②게걸음
체간운동2:네발기기운동단계①개걸음
체간운동2:네발기기운동단계②곰걸음
체간운동3:선자세운동단계①밀기씨름
체간운동3:선자세운동단계②수건줄다리기

제3장주의가산만하고집중력없는아이를위한운동법
몸의축이안정되면집중력과주의력이커진다
집중력부족과주의산만에영향을미치는,세가지몸상태
운동법의핵심
주의가산만하여시야에들어온대상에게금세관심을돌린다
운동1발바닥착!루틴
운동2천천히스텝밸런스
운동3스톱&볼고
끈기가부족하고준비하는데오래걸리며일의진행을어려워한다
운동2바위보점프
운동3함께스톱&고
물건을잘잃어버리고,다른사람의말을건성으로듣는다
운동2포즈운동
운동3직선끝까지달려서도망치기

제4장감정적·충동적경향이있는아이를위한운동법
몸에쌓아둔감정이행동으로드러난다
충동성에영향을미치는세가지몸상태
운동법의핵심
금방울거나화를내며,가시돋친말을한다
운동1의자에서점프&스톱포즈
운동2직선서클술래잡기
운동3정해진구역에서제한된시간동안술래잡기
뛰어오르거나충동적으로달려나가며,주변을제대로보지않아다치기쉽다
운동1의자에서점프&스톱포즈
운동2액셀·브레이크픽업달리기
운동3직선끝까지달려서도망치기

제5장의사소통이서툰아이를위한운동법
신체감각이사회성의토대가된다
의사소통의어려움에영향을미치는세가지신체상태
운동법의핵심
다른사람의표정,말하는의도,문맥을이해하는것을어려워한다
운동1말과움직임을따라하는포즈
운동2마주보고캐치볼
운동3정해진구역에서제한된시간동안술래잡기
소극적이고,흥미가좁고제한적이며,새로운일을시도하려하지않는다
운동1말과움직임을따라하는포즈
운동2직선서클술래잡기
운동3함께스톱&고

마치며
참고문헌

움직임으로써생기는‘몸의변화’는
아이의마음에도강력한변화와성장을가져다준다!

발달장애가있거나그레이존에해당하는아이들은뇌한부분은매우활발하게작동하는반면에,다른부분은잘작동하지못하는경우가있다.그래서산만하거나감정조절이힘들거나충동적행동을하는것이다.그런데만약뇌가균형있게발달하고,잠들어있던부분이깨어나다른부분과연계가이루어진다면?그렇게된다면아이는자신만의개성을발휘하며상황에맞게행동하는조절력을갖추게된다.『몸과마음이쑥쑥!우리아이몸사용설명서』는‘운동을통해몸상태를변화시킨다’는저자의철학이담긴책이다.저자는5천명이상을서포트한의료및스포츠전문가로,매일실천하는하루15분운동으로아이의변화를이끌어낼수있다고이야기한다.

많은부모가산만하거나감정조절이힘든아이를보면말로훈육하거나인지학습을통해아이의문제되는행동을바꾸려애쓴다.그러나뇌신경계가불안정하고발달이지연된아이들에게이러한일방적인지시는오히려큰스트레스와좌절감만안겨줄뿐이다.이책은신체감각과관절을자극해아이의잠들어있는뇌를깨우는신체자극이훨씬빠르고본질적인해결책임을알려준다.

우리집거실에서시작하는하루15분맞춤신체솔루션,
잘노는것만으로도아이들의가능성은커진다!

이책에서저자가알려주는운동법은전문연구를토대로만들어진것이다.실제로미국의전문가앤서니바스테키는자세를개선하면문제가되었던말과행동의개선으로이어질수있다고보고하기도했다.또다른연구에서도신체정렬의무너짐이아동의정서적우울과불안에직결된다고경고하기도했다.결국이러한연구들이말하는진실은아주단순하다.몸의축을바로세울때정신과뇌도비로소바르게설수있다는것이다.물리치료사이자재활전문가인저자이케가미유는병원이나센터의치료실에만머무는치료법을넘어,가정에서부모와함께재미있는놀이처럼실천할수있는‘단계별운동프로그램’을구축해냈다.

책에수록된‘바위보점프’,‘함께스톱&고’,‘수건줄다리기’등의구체적인홈코칭매뉴얼은아이의발달속도에맞춰누구나쉽게따라할수있도록친절한일러스트와함께수록되어있다.1장에서는신체(몸)의변화가어떻게정신으로연결되는지설명하고,2장에서는자세와체간을바로잡는운동법을알려준다.3장에서는주의가산만하고집중력없는아이를위한운동법을정리하며,4장에서는감정적·충동적성향의아이를위한운동법을다룬다.마지막5장에서는의사소통이서툰아이를위한운동법을이야기한다.