수면연구에수십년간헌신한전문가의
수면과학AtoZ
수면이중요하다는것을모르는사람은거의없다.수면에대한과학적이해가널리퍼지면서잠을게으름의지표쯤으로여기며“짧게자고,많이일하기(공부하기)”를장려하던사회적시선도많이달라졌다.최근에는수면을기록하고관리하는각종어플리케이션이등장하면서전문가없이도수면을스스로조절하는일이가능해졌다.이런어플리케이션의등장은수면의질을높이는데대한사회적관심을반영한다.우리가잠들고꿈꾸는시간은더이상‘버리는시간’이아니라꼭필요하며낮시간만큼이나효율적으로잘써야하는시간이되었다.
‘잘자고싶어하는사람’은늘어났지만,잠에대한우리의과학적지식은여전히부족하다.이는한편으로는여전히수면과학이미지의세계이며계속발전하는분야이기때문이다.그러나또한편으로는수면과학에대한우리의지식이너무피상적이고단편적이기때문이기도하다.잠에대한우리의이해수준은대강이렇다.‘잠이중요하다고는하고,렘수면에대해서는들어봤는데……그런데정말잠은뭘까?’이런우리는수면에대한지식이진정으로필요한순간이닥쳤을때,가령질낮은수면으로곤경을겪는다거나불면증을앓게되면갈피를못잡고당황하게된다.그리고이책은그런때를위해필요한가이드북이다.이책의저자인월리스멘덜슨은40여년간수면연구와임상치료에헌신해온수면과학전문가이지만,철저하게아마추어혹은환자의입장에서수면의모든것에대해알기쉽게설명한다.과학에일자무식한사람이라도이책을따라가다보면수면에대한최신과학정보를편리하게습득할수있다.수면은무엇이고,어떻게작동하는지,그리고왜필요한지등잠의메커니즘에관한설명이이해를돕기위한도표및사진과함께간단하고선명하게제시된다.
수면의측정기준이되는알팔파등의뇌파,렘수면등수면단계,수면사이클,수면에관여하는뇌와신경전달물질,호르몬의역할,수면박탈의영향,나이와함께달라지는수면의양상,수면장애와그치료…….어떤페이지를펼치더라도수면과학에대한유용하고핵심적인정보를얻을수있으며,이책에담긴정보의총량은잠에대한우리의궁금증을해소하기에충분할것이다.
잠들지못하는밤을위하여―
수면장애와치료에대한훌륭한지침서
수면연구자일뿐아니라임상에서치료에종사해온의사이기도한저자는수면자체만큼이나수면장애에대해서도자세하게다룬다.이책의7~8장은수면장애와그치료를설명한다.오랜시간수면장애를겪는사람들의실제고충과부딪쳐온저자는현실적이면서명확한정보를제공한다.수면장애의증상과이로인해야기되는고통,동반되는질병,그리고이에대한약물및비약물치료등이모두자세하게수록돼있다.이책은비록수면장애에대한처방전까지는될수없어도수면에어려움을겪는사람에게훌륭한길잡이가돼준다.
가장유명한수면장애는불면증이며,우리가질낮은수면에대해호소하는고충은대개여기서크게나아가지못한다.우리는이런불편을보통‘잠을설친다’‘잠을자주깬다’‘잠을너무적게잔다’등으로뭉뚱그려표현한다.이책은수면과관련된더다양한질병,즉수면호흡장애,하지불안증후군,주기성사지운동장애,기면증등의과다수면,몽유병등의사건수면등에대해알려준다.이러한정보는우리가겪고있는수면과관련된고충을더명확하게설명해나가고의사등의전문가와상담하는데큰도움이된다.또한이런질병들이비만,당뇨,갑상선기능항진증,신장질환,알코올의존증,그리고특히정신질환과어떻게상호작용하는지에대해서도다루고있어자신의증상을좀더복합적인층위에서진단해볼수있다.
여러수면장애를다루면서그치료법도폭넓게담고있다는점은이책의큰장점이다.저자는의사이지만졸피뎀등의약물에만국한되지않고비약물치료나허브치료제등의대안에대해서도이야기한다.또한약물치료든비약물치료든혹은허브치료제든간에데이터와자신의임상이력에기반해서그효과와한계,이점과부작용등을명료하게제시한다.여기서중요한것은이점과위험성사이에서균형을맞추는것이며이는저자가강조하는부분이기도하다.늘숙면을취하는사람도있으나대부분의사람은생애에한번쯤,그리고누군가는전생애에걸쳐수면장애와씨름하게된다.이책은우리에게언젠가닥쳐올잠들지못하는밤과싸워나갈수있는무기를제공한다.
책속에서
독자는기본적인수면과정부터수면을측정하는방법까지이책을통해수면을좀더과학적으로이해할수있게될것이다.수면이란것이다양하고섬세한생리적과정의결과로발생한다는사실도확인할수있을것이다.한편메커니즘이복잡하면오류가생기기마련인데,수면에있어서도불면증,과수면,수면중이상행동등장애가발생하기도한다.우리는이책에서이런장애와그치료법에대해서도알아볼것이다.그렇다고이런내용이의학적진단을대신해줄수는없다.(…)다만여러분이겪는증상을의사와상담할때자신의상황을잘이해하고더정확한선택을하는데이책이도움이되길바란다._7쪽
알코올남용이력이있지만현재금주하는사람중많은이가심한수면방해를호소한다.(…)실제로과거에과도하게음주하던사람들이다시술을마시는이유중하나가술을마시면다시잠을잘잘수있다는믿음때문이다.아주짧은동안에는이것이사실일수있다.(…)물론장기적으로보면이것은최악의선택이다.술은끝없이수면방해를일으키기때문이다._150쪽
최근에수면전문의사들은불면증이그저다른근본적상황에따른결과일뿐만이아니고그자체로독립적질병이며독자적치료가필요하다는것을인지하게되었다.실제로다른병을치료하는과정에서도수면장애를치료하면그증상이줄어들수있다.가령항우울제와더불어수면약물을처방받는우울증환자는항우울제치료만받는사람보다빨리호전될수있다._157쪽
수면에대해현실적인기대를가지도록하는것이중요하고도움이되며,기적처럼변화가일어나리라는희망은갖지않는게좋다.희망과기대는상황을개선하는요소이지만여전히잠을잘자지못하는밤은있을것이고이에순응하는법도배워야한다._165쪽
