안정과신뢰의청사진,애착스펙트럼
심리학에서는‘타인과의관계에서오는안정감에대한개개인의인식’을애착유형attachmentstyle이라고부른다.관계가가까워지고타인에게의지하게되면우리는각자의애착유형에따라애착관계를편안하게받아들이거나(안정형)불안정성을의식하며스트레스를받는다(불안형,회피형).불안형이나회피형같은불안정애착이형성되면특정한행동패턴이나타나는데,이것이반복되면관계의유대감을흔드는문제가되기도한다.가령불안형애착은버려진다는느낌[유기불안]에민감하게반응하며,감정을타인에게쉽게드러내고,자기감정을상대방탓으로돌리는경향이있다.반면회피형애착은자립적이며,불평하기보다는불편함을간접적으로드러낼때가있고,갈등에서벗어나려는성향을보인다.그런가하면안정형은변화에열려있으며,관계에문제가생기면이를복구하기위해노력하고,다양성과복잡성을잘받아들인다.이런애착패턴은상대방의애착유형이나관계의역동에따라다르게발현되기도하지만,대체로인생전반에걸쳐우리가맺는관계에영향을미친다.
애착이론은20세기중반정립된후지금까지60년이상수많은연구를통해뒷받침되었다.그러는동안신경과학,정신의학,외상학,소아의학등여러분야에서전문가들이참조하고인용하는개념이되었을뿐아니라,정신의학및심리학의대중화와함께대중적으로도널리알려졌다.어린시절형성된애착유형은영유아기~청소년기뿐아니라성인기까지개인의삶과정신건강에커다란영향을미치는데,이것이가장큰영향을미치는관계는우리와가까운사이,다시말해우리가감정적지지를받고자할때의지하게되는장기적관계다.로맨틱한파트너를비롯해애착패턴이반복되는나타나는관계는다양하지만,그핵심은누군가와가까워져서그사람에게의지하게된뒤스트레스상황에놓이면우리자신의진짜애착유형이드러난다는것이다.요컨대‘나’의애착유형에가장큰영향을받는사람은‘나’와가장가까운사람이며,우리는상대를얼마나사랑하며소중히여기는가와별개로습관적패턴이되어버린애착행동을하며관계의토대에이바지한다.
과거에서벗어나미래를가꾸기
―애착행동은패턴일뿐,누구나안정형이될수있다
『애착워크북』의여정은‘나’의애착유형을파악하는데서부터시작된다.1장「나의애착유형은?」에서는심리학연구,다년간의심상경험에기초해만든애착테스트가제공된다.자신과상대방의애착유형을파악하고,이책을최대한활용할방법을익히는단계다.2장「불안형애착」3장「회피형애착」4장「안정형애착」에서는각각의애착유형을스스로자각하는과정,관계안에서행동으로나타나는방식,그런애착유형이형성된이유,감정을이해하고자기와타인을수용하는법,과거의상처를치유하는데도움이되는활동,실제상담사례,더건강한방식으로상호작용할수있게해주는조언을두루소개하며유형별로다양한과제를제시한다.독자는이세장에서자기뿐아니라타인의애착유형에대해서도배우며,애착스펙트럼전체에흩어져있는다양한사람과더나은관계를맺을수있는역량을기를수있다.5장「애착유형간상호작용」은각기다른관계에서각기다른역동이발생한다는점에주목하면서불안-불안,회피-회피,안정-불안,안정-회피,안정-안정등유형별조합에따라어떤상호작용이일어나는지를살펴본다.그리고각각의조합에서갈등을완화하고친밀감을높일수있는과제도함께소개한다.6장「안정적인관계를위하여」는앞에서얻은통찰과용기를바탕으로모든관계에적용할수있는우리자신만의근본적인가치관을인식하고,이런가치를실천에옮길기술과도구들을활용한다는것의의미를짚어본다.저자는그것이단지개인적차원에머무는것이아니라,“서로를이해하고대하는방식을바꿈으로써사회전체를별화시키는커다란움직임”을만들어내는일임을강조한다.2~4장의다양한활동과제가재수록되어있는「부록」에서는또다른관계를떠올리며새롭게과제를해나감으로써통찰을좀더넓은인간관계로확장할수있다.
이여정을끝마치고나면,더이상과거의행동패턴에갇혀있지않은자신을발견하게될것이다.우리자신과우리가사랑하는사람들이어떤애착패턴을보이는지,특히스트레스가심한상황이나난관을마주했을때어떻게행동하는지알기.갈등이악화되지않도록소통을재개하고안정감을되찾을새로운도구와습관을배우기.관계에도움이되지않는오래된행동패턴을깨고,원하는방식으로건강한관계를맺을수있게끔행동하는법을익히기.거기서부터가시작이다.『애착워크북』은더나은사람이되기로마음먹고,더좋은파트너가되기위해성장해가는과정에서필요할때언제든활용할수있는든든한도구가되어줄것이다.
