기분만 좋으면 된다 : 행복을 결정하는 단 하나

이장민

기분전문가·예술기획가

기분을연구하고기분을좋게하는예술을기획하는저자는22년동안연극축제와음악축제,공연장,문화재단등에서근무했다.특히공연장에서일하면서수많은뮤지컬과클래식을관람한후감동과전율을느껴기분이좋을때,몸과마음은물론삶이크게변한다는것을알았다.그러던중아픈몸을치료하는과정에서명상을배우면서본격적으로기분을연구하기시작했고,2014년5월에떠난인도여행에서신비로운경험을하면서기분이미래를원하는방향으로바꿀수있다는것을깨달았다.그후신문칼럼과방송,강연을통해좋은기분의중요성을일깨워왔으며,2020년2월에첫번째책『좋은느낌이특별한인생을만든다』를발간해느낌과기분을다양한각도에서조명했다.

서문_당신이원하는삶,기분만좋으면된다!

1장.왜기분만좋으면세상이아름다워보일까?-기분,그오묘한비밀
-요즘사람들기분,더럽거나화나있거나
-도대체왜모두기분이나빠진걸까?
-기분,참어렵고힘들다
-기분나쁜생각은대부분가짜다
-기분좋은상태가‘정상’이다
-기분이나쁜데는다이유가있다
-당신의기분을삶의나침반삼아라
-천국과지옥,기분한끗차이!
-지금느끼는기분대로인생이흘러간다

2장.좋은삶은좋은기분에서시작된다-행복을위한기분관리법
-오늘의기분지수는몇점?
-아침에는좋은기분으로샤워하라
-새로운순간은기대속에서맞아라
-꿈을이룬것처럼잠들어라
-중요한일을앞두고텐션을높여야하는이유
-기분이나쁠때는일단스톱하라
-영감이떠오르면무조건직진하라
-나만의기분업루틴만들기
-막막함과걱정은좋은기분에맡겨라

3장.기분이하루하루를망치지않도록-좋은기분이깨어나는순간들
-행복을결정하는단하나
-불행하고답답한일들이반복되는이유
-좋은기분은에너지를충전해준다
-기분이좋을때우리는태양처럼빛난다
-좋은기분에도부작용은있다
-좋은기분만큼나쁜기분이줄어든다
-조금은이기적으로살아도된다
-좋은기분이불편하거나낯설다면
-기분을좋게하는가장빠른방법

4장.기분을대하는올바른자세-온전한하루를위한기술
-기분을소중하게여길때삶이소중해진다
-기분에끌려다니지마라
-기분전환에도골든타임이있다
-멘탈이강한사람은기분을컨트롤한다
-불편한관계에서벗어나려면가장먼저해야할일
-불안감과두려움을잠재우는기분전환기술
-모든치유의시작,편안함느끼기
-나쁜기분을이겨내야성숙해진다
-기분이나쁠때가오히려반전의기회다

5장.기분에끌려다닐것인가?기분을활용할것인가?-원하는삶을이루는기분의힘
-우리에게는원하는것을이루는힘이있다
-원하는것을이루는기분활용법
-인생의터닝포인트가필요할때
-진정원한다면,좋은기분을만들어라
-뜨겁게원하고차갑게비워라
-기분을활용해야풍요의문이열린다
-비극은원하는것을생각하지않을때시작된다
-기분나쁜감정에휩쓸리지마라
-바로지금,기분을활용할순간!

“기분이가장좋을때우리는태양처럼빛난다”
행복을위한기분관리법9가지!

1.오늘의기분지수는몇점?
-기분지수는현재자신의기분이어떤지를5점척도로나눠수치화하는것이다.자신의기분을알아차리고일과중틈틈이기분지수를매기는것이기분관리의시작이다.

2.아침에는좋은기분으로샤워하라
-하루를기분나쁘게시작했다면그하루는기분나쁘게끝날가능성이매우높다.아침에눈을뜨면좋은기분으로샤워를해야한다.나쁜기분이스며들기전에몸과마음에좋은기분을가득적시는것이다.

3.새로운순간은기대속에서맞아라
-새로운순간을새로운기분으로시작할때이전에받았던스트레스나기분나쁜생각혹은안좋았던기억을잊을수있다.새로운순간은원하는삶을시작할수있는축복의시간이다.

4.꿈을이룬것처럼잠들어라
-잠재의식이활동할때원하는일이실현되어행복해하는모습을그리면그이미지들이잠재의식에각인되고잠재의식이반드시이를현실로드러나게만든다고한다.잠재의식이활동하는잠이드는순간,꿈을이룬것처럼기쁜상상을하자.

5.중요한일을앞두고텐션을높여야하는이유
-기분이좋아지면내가가지고있는실력과능력,퍼포먼스가어떤상황에서도흔들림없이발휘된다.기분이좋아져야자신감이생기면서외부상황에위축되거나압도당하지않고주변을살필수있는여유도생긴다.

6.기분이나쁠때는일단스톱하라
-나쁜기분에따라무언가를하면부정적인판단과결정,행동을하게된다.이는곧잘못된선택과막대한후회를불러일으키기쉽다.기분이좋지않다면잠깐멈추고나쁜기분을내려놓은후행동하자.

7.영감이떠오르면무조건직진하라
-우리는영감을받을때큰에너지혹은어떤강력한힘이나를이끄는듯한느낌을받는다.영감에따라행동할때무척자연스럽고편안하다.그속에서혁신적인창조성과독창성이터져나온다.그것이사라지지않게끔바로행동하자.

8.나만의기분업루틴만들기
-나만의기분업루틴이있다면기분나쁜상황을비교적쉽게이겨낼수있다.슬프고우울한상황에서도,실망과좌절을겪은상황에서도이기분업루틴이우리를나쁜기분의구렁텅이에서빠져나오게할것이다.

9.막막함과걱정은좋은기분에맡겨라
-기분좋은생각과감정속에서느껴지는좋은기분의흐름에서핑을하듯올라타면해결책이나타난다.막막하고걱정스러운가?좋은기분에맡겨보자!