명상, 수업에 날개를 달다 : 아이를 행복으로 안내하는 명상 프로그램 워크북

신계숙

저자:신계숙

저자는23년을초등학교에서근무하고2022년8월학교에서퇴직했다.23년동안명상으로아이들수업과생활지도,인성지도를해온초등학교교사이다.학교에근무하면서대학원상담박사과정을공부하여명상프로그램으로박사학위를받았다.필자는초등학교에근무하면서마음이아픈아이들을많이만났다.아이들과함께명상하면서아이들이긍정적으로변화되면서행복해지는경험을하게되었다.퇴직하자마자부모에게할말이많아서첫번째책『슬기로운명상생활』이라는부모와아이가함께할수있는명상책을출간하게되었다.

퇴직할무렵,초등학교교사들이학교에서자살하는일들이벌어지기시작했다.필자는힘들어하는선생님들에게조금이나마도움을주기위해두번째책으로『명상,수업에날개를달다』를집필하게되었다.이책은선생님들이명상으로학급경영을할수있도록워크북형식으로만들어졌다.선생님과아이들이함께행복한생활을할수있도록쉽고자세하게안내되어있다.

현재필자는초등학교기간제근무를마치고〈들꽃향기명상치료상담센터〉개소를준비하고있다.교육전문가,상담전문가,명상전문가로서부모교육및명상전문강사로서학생,교사및일반인을대상으로열정적으로강의활동도하고있다.또한순수하게글쓰는블로그를운영하고있으며,블로그에글을엮어서한권의들꽃같은책을만드는집필도하고있다.

블로그blog.naver.com/sin465

들어가는글

1장학급경영,왜명상인가?
01삼월이면흔들리는교사
02뇌를알아야아이들이바뀐다
03아이와싸우는교사VS공감하는교사
04특별한아이들이모이는교실
05교육은텍스트가전부가아니다
06세상에나쁜아이는없다

2장아이들과명상을그리다
01명상이란무엇일까?
02바람개비를돌려라복식호흡
03빛과소리로사랑을깨우다-사랑해명상
04마음편한하루를시작하는법-음악명상
05행복을위한최소한의노력-행복명상
06함께명상할때마음이움직인다

3장학급경영명상이답이다
01명상이바꾼아이들
02명상만큼좋은마음공부는없다
03명상으로여유를찾은아이들
04별처럼빛나는아이들의자존감
05명상,수업에날개를달다
06학급경영명상이답이다

연습도명상이다

4장선생님과함께하는슬기로운명상생활-실습워크북
01친구야만나서반가워!
02과학으로만나는명상!
03소중한나를찾아요!-사랑해명상
04스트레스가확풀려요-낙서명상
05생각이틀린것이아니라다른거예요!
06나도장점이많아요!
07감정은어떤모습일까?
08아름다운꽃이피었습니다!-걷기명상
09너도할수있단다!-자신감명상
10내몸을여행해요!-몸살피기명상
11흔들흔들몸으로놀아보자!-춤명상
12행복의나라로떠나요!-행복명상
13건포도는어디서왔을까?-먹기명상
14명상은이런거였구나!-마무리활동

마치는글

〈부록〉명상실습워크북활동지모음

무너진교권,분노한교사들이
시청광장으로모여드는시대

무너진교실을되돌리고
행복한교실을만드는단한가지방법

선생님과아이들의행복한생활을위해
당장,명상을시작하라!

저자는자신의삶을바꾼명상을고스란히자신의교실로가져왔다.아이들과함께명상하며잊어버린행복또한찾는다.『명상,수업에날개를달다』에는바로이명상에대한과학적인접근부터워크북을통한직접체험할수있는명상법까지담겨있다.

보통사람들은‘명상’하면무엇이떠오를까?양반다리하고앉아눈을감고천천히숨을내쉬는것을생각할것이다.틀린말은아니다.하지만명상을한다고무조건눈을감거나가만히앉아있는건아주큰오해이다.요즘은생활속에서움직이면서하는활동성명상이대세다.또한명상은아주쉽다.책에담긴명상법중“사랑해명상”에대해간략하게알아보자

〈사랑해명상〉
1단계:편안한자세로앉는다.
머리는똑바로앞을향하고눈은살짝감는다.
2단계:명상음악을들으면서심신을편안하게이완한다.
포근하고노란황금빛이정수리에있는문을통하여내몸속으로천천히들어옴을느껴본다.
내몸이따뜻한황금빛으로채워지며,몸에있는탁한기운,
불안한마음을회색구름처럼모아몸밖으로내보낸다.
(마음의눈으로시각화한다).
내몸속이따뜻하고노란황금빛에너지로가득차는것을느껴본다.
나를두팔로감싸안으며정성스럽게말합니다.

‘나는(내)가좋습니다.’
‘나는(내)가정말좋습니다.’
‘나는(나)를사랑합니다.’
‘나는정말행복합니다.’
‘사랑해!’
‘사랑해!’
‘사랑해!’
…….

행복한마음으로명상을끝냅니다.

어떤가?마음이편안해지고행복이찾아오지않는가?책안에는“사랑해명상”을포함한쉽게할수있는많은명상이담겨있다.더욱행복이풍부한교실로만들고싶다면지금당장!『명상,수업에날개를달다』를찾아라!