지금 잠시 내 마음 가다듬기 : 심리전문가가 전하는 마음 다스리기 50가지 방법

조현미,정현우

저자:조현미
‘나의성장을통해타인의성장을돕는다’는미션을품고기업교육과심리상담을진행하고있다.내강의를듣는분들의삶에더욱도움이되는메시지를전달하고자대학원에서상담심리학을전공했다.마음을공부하고돌보는과정을통해나의일상은훨씬편안하고풍요로워졌다.더많은사람들이스스로를마주하고살피며보다평온한일상을보내길희망하며본글을썼다.꾸준히배우고성장하며,나와인연이닿는모든사람들의삶에긍정적인에너지를전달하며살고싶다.

저자:정현우
심리전문가이자강연가.대중들이보다쉽게심리학을접할수있도록연간300여회이상의강연을통해다양한사람을만나성장과힐링에도움이되는심리학이야기를공부하며전하고있다.현재기업교육전문그룹‘러너웨이’의대표로재직중이다.

일러두기

프롤로그

1단계.나와마주하기:멈춰버린삶을나아가게하는마법
1.마음관리모드를ON하라
2.‘나’를먼저알아야한다
3.우리가가진3가지버튼을관리하라
4.늦어도괜찮아,잘하고있어
5.재미불감증에서벗어나라
6.미루지말고지금행복하기
7.작은것에얽매이지마라
8사색이더밝은내일을가져온다

<1단계를마치며>
정현우작가의한마디-마음이휘둘리지않는본질을찾아야합니다
조현미작가의한마디-나의내일은오늘의내가만듭니다

2단계.나를위해회복하기:치열했던오늘을가다듬는방법
1.눈치봐도괜찮아
2.안되는날도참좋은날
3.답없는행복이정답이다
4.과거의실패에서벗어나라
5.좁게보아야커지는행복
6.실수가더좋은관계를만든다
7.내마음을치유하는것들
8.제약이늘면재미도늘어난다

<2단계를마치며>
정현우작가의한마디-실체를알면아무것도아니다
조현미작가의한마디-당신이가장소중합니다

3단계.감정끌어안기:지배되지않고가다듬는기술
1.감정은전염된다
2.숨막히는삶의압박에서벗어나기
3.비난을관리해보자
4.순서의배열이감정컨디션을좌우한다
5.외로움?!오히려좋아
6.낙인이낙인사람에게낚이지말자
7.실망에의연해지는방법
8.이감정또한지나간다

<3단계를마치며>
정현우작가의한마디-멘탈회복은결국혼자가아님을깨닫는것
조현미작가의한마디-감정도습관입니다

4단계.다시시작하기:나아감을위한가다듬기
1.손해는티끌에불과하다.태산처럼견뎌라
2.장소부터바꿔라
3.어려움의크기는대체로허상이다
4.꼬리에꼬리를무는걱정벗어나기
5.인생을재미있게만들어주는방어기제-유머!
6.해내는사람들의특징
7.말을바꾸면마음이바뀐다
8.다짐중독벗어나기

<4단계를마치며>
정현우작가의한마디-‘바람’보다‘바라봄’이가져오는행복
조현미작가의한마디-완벽하지않아도괜찮습니다

5단계.함께살아가기:여전히어려운관계가다듬기
1.가장소중하고가치있는관계
2.내가옳다면,너도옳다
3.내가날버리지않는한아무도날버리지않는다
4.내삶의주체는나
5.내가할수있는것은아무것도없다고느낄때
6.무례한사람에게상처받지말자
7.공허함을극복하는방법
8.질투로부터성장하는방법

<5단계를마치며>
정현우작가의한마디-남이잘되면더기뻐해주자
조현미작가의한마디-당신의관계도좋아질수있습니다

에필로그

부록.체크리스트
-마음관리모드ON!지극히나를위한체크리스트
-진정한‘나’를발견하기위한체크리스트
-나만의재미를만들기위한체크리스트
-사소한것에신경을끄게만드는체크리스트
-흔들리지않는나를만들기위한가치탐색체크리스트
-실패의그늘을벗어나기위한체크리스트
-불안에서나를지켜줄이완방안찾기체크리스트
-마음의압박을벗어나기위한체크리스트
-내삶의낙인을탐색하는체크리스트
-공간의힘을활용하기위한체크리스트
-걱정의수렁에서빠져나오기위한체크리스트
-언어를바꾸어마음을치유하는체크리스트
-다짐중독을벗어나기위한체크리스트
-오늘을의미있게마무리하기위한체크리스트
-소중한관계를더욱빛내기위한체크리스트
-질투로성장하기위한체크리스트
-기쁨을주고받는관계로거듭나는체크리스트
-원만한관계를위한스트로크체크리스트

“쉼이필요한당신,지금바로
마음관리부터시작하라!”

‘어렵기만한마음관리,
차라리면허가있다면얼마나좋을까?’

휴식이필요한당신에게꼭맞는
마음다스리기방법,여기모두있다!

마음을가다듬으면비로소만날수있는
수많은변화,지금경험해보세요!

『지금잠시내마음가다듬기』는휴식과치유가필요한모든이를세심한시선으로바라보는심리전문가2인의마음관리기술을전하고있다.특히현대사회,바쁘게하루를채우는당신에게필요한마음다스리기노하우50가지와함께‘작가의한마디’와‘체크리스트’도만나볼수있는점이눈길을끈다.

‘작가의한마디’와‘체크리스트’에는실생활에마음가다듬기비결을직접적용할수있도록돕는집필진만의방법과격려가고스란히녹아있다.이를활용한다면분명자기자신에게필요한다정한위로까지맛볼수있을것이다.

집필진은당신이미처발견하지못했던자신만의내면과그잠재력을일깨워주기위해이책을썼다고이야기한다.이처럼당신은이지침서를통해당신에게허락된남은인생이더욱아름답고찬란하게빛나길간절히소망하는집필진의진심어린응원까지만날수있다.

스스로를어떻게돌봐야하는지모르는사람이라면?그저오늘하루를잘여닫고싶은사람이라면?지금바로『지금잠시내마음가다듬기』를펼치길바란다.이책을펴는그순간부터한결편안해진마음과함께더나은내일을맞이할수있을것이다.

치열한일상에지쳤나요?
따스한온기가필요한가요?

지금여기서잠시
숨을고르고쉬어가세요

누구나잔잔한일상을바라지만마음처럼쉽지않다.녹록지않은삶속에서불안,우울,분노,서운함,질투,외로움,고독과같은어두운감정이자꾸우리를찾아온다.이러한마음들은하루에큰영향을미치기까지한다.이처럼우리의마음은롤러코스터처럼하루에도여러번요동친다.하지만모든것은결국‘마음’이이끄는대로하기마련이다.

『지금잠시내마음가다듬기』의집필진은‘오늘의나는마음이결정한다.먼저자신의마음을알아야원하는삶을만날수있다’고말한다.그만큼나의마음을다스릴줄아는것은살아가는데있어큰힘이되어준다.

삶이고되고힘들게만느껴진다면?스스로를보살피고돌보고싶다면?지금바로『지금잠시내마음가다듬기』를만나보길권한다.심리전문가가건네는50가지의마음다스리기방법을몸소익히다보면어느새앞으로의삶을지탱해줄원동력을얻을수있을것이다.