저와 함께 단주하지 않으실래요? (술을 끊고 싶은 당신을 위한 글)

이국희

전남목포출생
公認心理師(일본국가자격),심리학박사
목포대학교금융보험/일어일문학과졸업
일본츄오대학(Chuouniversity)심리학과졸업
일본내각부외국인상담전화퍼플핫라인한국어부문책임자및상담원(2011년)
일본츄오대학대학원심리학박사학위수여
저서[나혼자단주하기],역서[자살예방학]
현동경韓심리상담센터대표.(주)HJC전임심리카운셀러
재일한국인을위한심리상담과함께단주카페활동으로한국인의단주를응원

들어가는말

CHAPTER1.진실

IamAlcohol(1)
수명
갈림길
술이당신에게서가장먼저빼앗아가는것
정말로괜찮으시겠습니까?
일주일동안고생했는데…
두려워하라
한달에30~40
3,000,000
넌내꺼야
진범은누구인가?
IamAlcohol(2)
오늘하루는오로지나의것입니까?
세계최고의명약을소개합니다
그나쁜눔!!
네팬데스
이래라저래라잔소리좀집어치워!!
단주는전쟁입니다
술자리에서…
그래두연휴인데,딱한잔만할까?


CHAPTER2.방법

무기도없이전쟁터에오셨습니까?
단주성공을위한방법
단주카페출석은단주성공의큰비결
단주성공의열쇠는생각이다
단주를시작하시는분께
삶이달라지기를원한다면작은변화를!
갈망대처법
갈망을수치화해보세요
반창고있으세요?
자문
끊기위한두가지방법
言い方
술→발암물질
목적인가수단인가
그기준이도대체뭔데?
목표있으세요?
지금님의주위에는있나요?
음주재발의신호를파악하라!
비난,비판멈추기
좋았던기록
편지쓰기
맞장떠보자고??
후회
단주성공을위한두가지활동
술을참고계십니까?
붉은제라늄
토닥토닥
너그렇게줏대없는인간이었어?
단주성공을위해중요한두가지감정
몇%입니까?
괴로운생각으로힘들때
단주성공으로다가가기위한훈련
단주는희망인가?절망인가?
스트레스해소방법:버려!!
자존감향상을위한한가지방법
긍정적인감정을늘리는방법
음주재발은하루아침에일어나지않는다
상상하세요
음주도단주도행동이다
단주의장벽
조절망상을지배하는방법
단주가너무힘들다면환경을바꾸세요
우울한날을내가제일좋아하는날로
좋은취미
왜저에게이렇게잘해주세요?
단주를포기하고싶다하시는분께
나는술을마셔도된다?
음주몽
단주는인간관계재정립의기회
어떻게하시겠습니까?


CHAPTER3.희망

천국과지옥
꽃
두가지전쟁
나는왜?
님의단주는어떤모습입니까?
비가내리는날
남이먹는모습을보며군침흘리는당신
쓰다듬어주세요
토요일일과의변화
알고계셨습니까?
뭐하러힘들게단주하려하십니까?
우리엄마가언제부터인가술을안마신다
선택권은나에게있다
나에게남겨진시간은얼마일까?
님에게도있습니다
오늘은하늘을올려다보세요
내가못할이유가뭐야?
단주로본래의나를만날수있습니다
흑역사or기회
불씨
다쓰지못했습니다

맺음말
감사의말씀

알코올사용장애는시간과함께악화되는진행성의병입니다.5년전,1년전과비교해서지금님의삶은어떠합니까?지금이대로아무것도바뀌지않는다면,앞으로님과가족의삶은어떻게될것이라고생각되십니까?알코올사용장애로부터회복될수있는유일한방법은단주입니다.하지만알면서도마음대로되지않는것이단주입니다.지금당장단주를하시는것이어려우시더라도,단주성공에도움이될지도모르는방법이한가지있습니다.그것은생활에서아주사소하고작은변화를일으키는것입니다.어떤방법이나에게효과적일지는,직접해봐야알수있습니다.지금당장의단주는힘들더라도,지금당장할수있는사소한일은반드시존재합니다.작은그생활의변화가다른변화를불러일으킬것이고,어느새단주에성공하여삶이변화되어있을지도모릅니다.