Description
이 책 《고요한 전진》은 운동을 사랑하는 이들에게 단순한 훈련 지침서를 넘어선, 진정한 의미의 교본이라 부를 만한 책이다. 이 책의 저자 최용철 교수는 선수와 지도자 생활을 두루 경험한 후, 수많은 현장에서 쌓아 올린 경험과 통찰을 바탕으로 훈련의 원리를 체계화했다. 그는 선수 시절 몸으로 부딪치며 깨달은 시행착오, 그리고 지도자로서 제자들을 가르치며 느낀 문제의식 속에서, 한국 체육 현장에 꼭 필요한 “원리와 철학이 있는 훈련 교본”의 필요성을 절감했다고 고백한다. 그래서 이 책은 단순히 더 빨리 달리고, 더 많은 기록을 세우기 위한 비법이 아니라, 자기 몸을 이해하고 존중하며 장기적으로 성장하는 방법을 알려준다.
무엇보다도 이 책의 가장 큰 가치는 훈련 원리를 명확히 제시하고 있다는 점이다. 저자는 과부하, 점진적 증가, 특이성, 회복, 개별성이라는 스포츠 과학의 핵심을 일관되게 강조한다. 그러면서도 그는 이를 단순히 개념으로 나열하는 데 그치지 않고, 실제 훈련 프로그램에 어떻게 적용할 수 있는지를 구체적으로 보여준다. 예를 들어, 심박수를 기반으로 강도를 설정하는 법, 파워미터를 활용해 데이터를 분석하는 법, 주기화 프로그램을 통해 훈련과 회복을 설계하는 법을 제시한다. 이 책을 따라 읽다 보면, 독자는 운동을 직관이나 감각에 맡기는 것이 아니라 과학적 근거 위에서 더 효율적이고 안전하게 접근해야 한다는 사실을 자연스럽게 깨닫게 된다.
이 책 《고요한 전진》이 특별한 이유는 훈련의 철학을 함께 담아내고 있기 때문이다. 저자는 “훈련과 피로는 동전의 양면이다. 둘은 반드시 함께 계획되고 관리되어야 한다”고 말한다. 이는 곧 훈련이란 단순히 몸을 혹사시키는 과정이 아니라, 스스로를 존중하는 방식이어야 한다는 뜻이다. 그는 또 “결과를 말하면 과정이 흐려진다. 과정이 결국 결과를 만든다”고 강조하며, 기록과 경쟁에 매몰되지 않고 과정을 성실히 살아내는 태도의 중요성을 되새긴다. 운동을 통해 배우는 이러한 철학은, 삶을 살아가는 데에도 똑같이 적용된다.
특히 인상적인 부분은 지구력의 재정의다. 저자는 지구력을 단순히 오랫동안 달릴 수 있는 능력으로 보지 않는다. 대신 그것을 ‘인내(Patience), 내구성(Resilience), 지속력(Sustainability)’이라는 세 가지 키워드로 풀어낸다. 이는 단순한 훈련 목표를 넘어, 인간이 삶 속에서 버티고 앞으로 나아가기 위해 반드시 갖춰야 할 덕목이다. 달리기와 같은 고독한 훈련 과정에서 자신을 단련하는 시간이야말로 결국 삶을 지탱하는 힘이 된다는 그의 통찰은, 이 책을 단순한 운동 교본을 넘어 인생 교본으로 만들어 준다.
최용철 교수의 오랜 경험과 연구, 그리고 교육자로서의 사명감이 녹아 있는 이 책은, 운동을 진지하게 대하는 모든 사람들에게 필수적인 길잡이가 될 것이다. 《고요한 전진》은 몸을 단련하려는 이들에게 가장 실용적인 지침서이자, 동시에 마음을 단단히 세워주는 철학적 안내서다. 고요하지만 멈추지 않고 한 걸음씩 나아가는 전진, 그것이야말로 운동의 본질이며 삶의 본질임을 이 책은 강하게 전하고 있다.
무엇보다도 이 책의 가장 큰 가치는 훈련 원리를 명확히 제시하고 있다는 점이다. 저자는 과부하, 점진적 증가, 특이성, 회복, 개별성이라는 스포츠 과학의 핵심을 일관되게 강조한다. 그러면서도 그는 이를 단순히 개념으로 나열하는 데 그치지 않고, 실제 훈련 프로그램에 어떻게 적용할 수 있는지를 구체적으로 보여준다. 예를 들어, 심박수를 기반으로 강도를 설정하는 법, 파워미터를 활용해 데이터를 분석하는 법, 주기화 프로그램을 통해 훈련과 회복을 설계하는 법을 제시한다. 이 책을 따라 읽다 보면, 독자는 운동을 직관이나 감각에 맡기는 것이 아니라 과학적 근거 위에서 더 효율적이고 안전하게 접근해야 한다는 사실을 자연스럽게 깨닫게 된다.
이 책 《고요한 전진》이 특별한 이유는 훈련의 철학을 함께 담아내고 있기 때문이다. 저자는 “훈련과 피로는 동전의 양면이다. 둘은 반드시 함께 계획되고 관리되어야 한다”고 말한다. 이는 곧 훈련이란 단순히 몸을 혹사시키는 과정이 아니라, 스스로를 존중하는 방식이어야 한다는 뜻이다. 그는 또 “결과를 말하면 과정이 흐려진다. 과정이 결국 결과를 만든다”고 강조하며, 기록과 경쟁에 매몰되지 않고 과정을 성실히 살아내는 태도의 중요성을 되새긴다. 운동을 통해 배우는 이러한 철학은, 삶을 살아가는 데에도 똑같이 적용된다.
특히 인상적인 부분은 지구력의 재정의다. 저자는 지구력을 단순히 오랫동안 달릴 수 있는 능력으로 보지 않는다. 대신 그것을 ‘인내(Patience), 내구성(Resilience), 지속력(Sustainability)’이라는 세 가지 키워드로 풀어낸다. 이는 단순한 훈련 목표를 넘어, 인간이 삶 속에서 버티고 앞으로 나아가기 위해 반드시 갖춰야 할 덕목이다. 달리기와 같은 고독한 훈련 과정에서 자신을 단련하는 시간이야말로 결국 삶을 지탱하는 힘이 된다는 그의 통찰은, 이 책을 단순한 운동 교본을 넘어 인생 교본으로 만들어 준다.
최용철 교수의 오랜 경험과 연구, 그리고 교육자로서의 사명감이 녹아 있는 이 책은, 운동을 진지하게 대하는 모든 사람들에게 필수적인 길잡이가 될 것이다. 《고요한 전진》은 몸을 단련하려는 이들에게 가장 실용적인 지침서이자, 동시에 마음을 단단히 세워주는 철학적 안내서다. 고요하지만 멈추지 않고 한 걸음씩 나아가는 전진, 그것이야말로 운동의 본질이며 삶의 본질임을 이 책은 강하게 전하고 있다.
고요한 전진 (과학으로 풀어가는 지구력 트레이닝)
$18.00