“내가얼마나우울한지관심도없으면서…”
변덕,반항,투정,화,게으름…
사춘기라말썽인게아니라사실우울해서그런거예요
이책에등장하는이야기들은실제사례를바탕으로이루어졌어요.그렇기때문에천천히따라가다보면여러분의이야기와도만나게될거예요.나의우울,우울감이부끄러워서,혹은걱정을끼칠까봐,부모님,선생님,친구들에게말하지못했던고민을만나보았으면해요.이만남을통해여러분이위로받고행복에한발자국더다가갈수있기를진심으로기원합니다.
-<들어가는글>에서
십대,우울에적응해버리는뇌,행복해지는방법을잊어버리다
마음이우울한건제잘못이아니잖아요.”
툭하면‘중2병’,‘사춘기’라고오해받는십대들의우울한감정,제대로들여다보다
청소년들의‘우울’이깊어지고있다.상급학교에진학할수록공부와진로에대한스트레스는차원이다르게더해진다.불안정한미래와실패해서는안되는사회분위기는십대들의불안을한껏부추긴다.이것이보잘것없는자신에대한비하로이어져십대청소년들을우울의늪으로내몰고있다.또한오랫동안비대면일상이되며코로나블루로해소하지못한우울이마음에쌓여간다.게다가친구들과의관계도쉽지않다.비교와소외등으로점철된우울한인간관계가싫어아예관계맺기를포기하는경우도많다.이렇게청소년의마음에빨간불이켜졌는데,이런십대들의우울한마음은툭하면“예민보스”“중2병”“사춘기”로오해받기일쑤다.그탓에제대로들여다보거나보듬어줄기회조차얻지못하고매일똑같은일과와공부목표를향하도록내몰리고있는것이다.
이책은십대들의우울한마음을제대로살펴보고우울한마음상태뒤에자리한진짜감정에대해하나씩알아간다.우울은원인이아니라결과이다.어떤감정으로인해우울이다가온것인지차근차근짚어가며우리감정에대한이해를높여간다.십대들은‘우울한자신’을‘나약하고고쳐야할대상’으로여기기쉽다.학교현장에서많은학생들과상담을해온저자는누구나우울한마음을가지고있으며,우울은결코이상한것이아니라고알려준다.‘나만문제가있나?’하고걱정하는십대들을다독이고,우울을있는그대로보며우울뒤에자리한자신의감정을살피고어루만지도록이끌어준다.십대들의우울에대해제대로알려주는심리돋보기가되어주고더나아가마음을따뜻하게다독여주는처방전이되어줄것이다.
“우울이찾아와도나는행복할수있어요.”
우울할때하면좋은마음챙김습관으로마음을지켜내다
십대들의우울은몇몇심각한아이들만앓고있는문제가아니다.‘마음의감기’라불릴정도로우울은누구나겪을수있는마음상태이며,불안정하고과도기인청소년기전반에쉽고주기적으로찾아오는정서이기도하다.이러한우울을잘받아들이고대처하지못한다면더심한우울로번져일상에도문제가될수도있다.우울이더몸집을불어나가기전에우리는내마음을챙기는습관으로우울에현명하게대처할수있다.
이책은십대청소년들이일상에서도쉽게할수있는마음챙김습관을알려주며우울이찾아왔을때내마음을지키는방법을알려준다.누군가에게우울은커다란짜증으로나타나거나,누군가에게는아무것도하기싫은무기력으로나타난다.우울은개인마다다른양상을보이며우울을느끼는상황이나순간들도다다르다.저자는나도모르게,혹은특정한상황에서,주기적으로찾아오는‘나의우울’에대해하나씩파악하게끔알려준다.그리고가벼운우울이찾아왔을때쉽게조치를취할수있는방법을알려준다.몸과마음을챙겨주는마음습관과호흡법을통해십대친구들은우울했을때도내마음을지켜낼수있을것이다.설령우울이찾아오더라도우리는행복을미룰필요가없다.행복은우울이다회복되고나서야찾을수있는것이아니며,우울이찾아와도‘내삶의행복’을놓치지않을수있다고이야기한다.십대친구들은이책을통해마음의힘을길러우울해도스스로마음을챙기고지켜내는데큰도움을얻을수있을것이다.십대들의마음건강을지켜주는든든한지원군이되어줄것이다.
