오십의 심리 처방전 (누구도 알려주지 않았던 오십의 마음 사용법)

오십의 심리 처방전 (누구도 알려주지 않았던 오십의 마음 사용법)

$19.00
Description
오십, 당신의 인생은 안녕한가요?
오십을 통과하는 당신에게 심리학이 건네는 말
이 책은 ‘50대를 앞두었거나 이미 50대인 이들에게 어떤 이야기를 들려주면 좋을지’의 고민에서 시작되었다. 사회적 나이, 즉 사회에서 정해놓은 나이가 있다. 투표할 수 있는 나이, 운전면허증을 딸 수 있는 나이, 노령연금을 받을 수 있는 나이 등이 그렇다. 이렇게 본다면 50대는 사회적으로 은퇴에 가까워진 나이일까? 저자는 ‘그럼에도’ 마음만큼은 청춘인 50대에게 격려의 메시지를 전한다. 은퇴 이후의 삶을 다루는 책들은 많지만, 이 책은 오십을 지나거나 앞두고 있는 이들에게 심리학적 관점으로 삶의 방향과 대안을 제시한다는 점에서 유용하다.
‘오십’이란 무언가를 더 할 수 있고, 아직 충분히 건강한 시기이며, 젊은 세대와 달리 풍부한 경험이 있기에 세상과 사람에 대해 ‘조금’은 알 수 있는 때다. 심리학자로서 그들의 마음 상태가 왜 그러한지 심리학적 관점으로 살펴보고 감정을 어루만진다. 50대는 체력도 떨어지고 직장에서도 은퇴를 앞둔 시기이기에 불안하다. 흔들리는 마음을 다잡고 싶거나 후회 없는 50대를 보내고 싶은 사람이라면 이 책이 도움이 될 것이다.
저자

김은미

저자:김은미
건양사이버대학교상담심리치료학과교수로재직중이다.상담심리전문가이자범죄심리전문가다.중앙대학교에서사회심리학을전공한후상담분야에관심을가졌고,대학상담센터에서상담연구원으로재직한바있다.뉴욕시립대학교에서방문학자로지내면서이민자의문화적응에영향을미치는요인에관심을뒀다.성인학습자를대상으로상담교육및상담훈련을하고있으며다문화환경의적응과관련한논문작업을진행하고있다.저서로『걱정말아요,마흔』『사회적응의노인심리학』이있으며,『행복심리학』『노인심리학』을번역했다.

목차


지은이의말_오십,귀기울이는태도가필요한때

PART1나의선택은온전히나를위한것이다
관계맺기,지구력을떠받치는핵심이다
작은일에도감사하는마음으로!
친사회적활동이행복을준다
당연한책임과희생은없다
지금하지않으면안될것들
변하는세상에잘적응하기위해서
우리가자녀에게물려주어야할것들
아름다운세상을있는그대로보려면
나이오십에도걷기연습이필요한이유
각자의삶을존중하고자졸혼을선언하다

PART2인생은항상또다른길이열려있다
어차피인생은바이셀프
내선택은최고의선택이었다
배려에는강력한힘이있다
찾으라,우리에게는또다른길이있다
그만두어야새로시작할수있다
만족스러운결혼생활의기본전제
‘효자콤플렉스’에서조금은벗어나보자
고장이나면고쳐서쓰면되는거지
나는그렇게안살거야
내삶에통제력을채워주자

PART3스스로미해결과제를찾아서채운다
때로는눈과마음으로맛을느껴보라
마음의소리에귀를열어봐
마음의눈으로향기를맡다
누구에게나있는마음의꽃밭
나의미해결과제를찾고채우다
때로는선택권을주는것도괜찮다
곳간을비우니곳간이채워진다
모든게다생각하기나름이에요
농익은울림의톤을맞추다
혹독한겨울을보내야만봄꽃을피운다

PART4물은흘러야썩지않는다
응원만으로도마음이풍요로워지는순간
작은변화로시간의속도를늦춰보라
외로움은누군가가채워주는것이아니다
그럼에도불구하고현실을살아가는지혜
생각하는사람과행동하는사람사이에서
흐르는물은썩을틈이없다
어떻게늙어갈지함께고민해본적이있었던가?
어느한순간도내가선택하지않은건없다
아리쇠로균형을맞출수있을까?
다가올60대,후회하지않으려면

PART5나를돌아보며역사를만든다는것
스트레스와친구가되어야하다니!
세상이아름다워보이게하는마법은있다
가까워질순있으나하나가되어선안된다
나를주인공으로하는위인전을만들어보라
눈이즐거운단풍만이내년을준비한다
마음의면역력은어떻게생기는걸까?
비현실적인낙관성을장착한채살아가보자
행복은이순간느끼는감정이다
좋은소식에슬퍼하고나쁜소식에기뻐하다
행복은혹독한시간을버티게한다

출판사 서평

‘지금흔들리는건,잘살아왔다는증거다’
흔들리는마음을다잡는오십의심리학

오십이라는나이가되면세상을살아온경험을바탕으로좀더너그러워져야하는것은사실이다.세상이내마음대로돌아가지않고,내의지대로이루어지는것도아니라는것을경험으로안다.때로는의지를갖고대했던삶의자세를존중해야하고,성실함으로일관했던생활태도를존중할수있어야한다.사람들에게는각각의재능이있다.그러므로그재능을볼수있는눈을가져야한다.자신은물론이고타인을너그럽게바라보는시선과경청하는태도가필요하다.
저자는경청의중요성을강조한다.잘듣는것,온몸으로듣는것.이야기내용에만관심을기울이는게아니라말하는이의표정,몸짓,목소리톤,말의빠르기등에도주의를기울여야상대방의마음을알수있다고말한다.50대는귀기울이는태도가필요한때다.아직은고집이나아집에빠지지않고생각할수있는인지적능력이있으며,구세대의가치가소중하다고인정할수있는시기가바로오십이다.그러므로너그러운눈과마음을가질수있도록지금열심히훈련하고시간을할애해야한다.지금보다더행복하고만족스럽게보내고싶은가?불안한마음을다잡고싶은가?그렇다면이책의첫장을열어보길바란다.

누구도알려주지않았던
오십의마음사용법!

이책은5부로구성되어있다.1부에서는관계맺기,친사회적활동,올바른책임과희생,변화하는세상에적응하는방법등을살펴본다.50대는수영,걷기,달리기등운동을통한관계맺기가중요한시기다.건강은물론이고사회적관계를맺음으로써행복감을얻을수있기때문이다.2부에서는바람직한결혼생활,배려의강력한힘,통제력을발휘하는방법등에대해이야기한다.50대는연세가많은부모님과성인이된자녀사이에놓인샌드위치세대다.이들은부부사이의관계,즉결혼생활이중요한부분을차지한다.저자는험난한세상에서내손을잡아주는누군가가있다면살만한세상일것이고,그누군가가바로배우자라고말한다.3부에서는마음의소리에귀기울여야하는이유,정서적인문제를극복하기위한방법등을제시한다.저자는인생을오래살아도자기마음의소리를모르기때문에,마음을잘들여다봐야한다고주장한다.특히가시적으로표현할수있게인생그래프를제시한다.각시기별로중요한사건들을적어봄으로써마음의소리를들어볼것을권한다.4부에서는어떻게나이들어가는게좋을지생각해보고,관계의균형을잡는법,후회없는50대를보내는방법등을이야기한다.5부에서는스트레스를잘다루는방법,타인과관계를맺는법,행복의효용성등에대해살펴본다.

책속에서

연구자들은한걸음더나아가이들이지출한비용대비행복감의정도를살펴보았다.재미있는결과는사적용도로사용한비용의정도와행복감의관계는무관했으나,친사회적용도로비용을지불할수록더행복하다는것이었다.흔히우리는자신을위해쓴돈이많을수록더행복할것이라고생각한다.이는자기한테1만원을사용하는것보다2만원을사용하는것이더행복하다는생각이다.그러나실제는그렇지않다.우리를행복하게만드는게비용문제가아니라는뜻이다._29쪽

부모의의무와기대는가장편안한파트너십에도부담을줄수있다.그래서일부부부는아이를낳지않거나직업에집중하거나개인의이익을우선시하며살아간다.건강하고만족스러운결혼생활을위해서는지속적인노력,원활한의사소통,상호지원의필요성을인식하는것이중요하다.파트너가결혼을선택하는이유에따라결혼의유형이달라진다.본질적인결혼은사랑,즐거움,파트너간의깊은연결을기반으로한다.이러한결혼은그자체가목적이다.반면에실용적인결혼은안정적인재정,사회적승인,기타혜택등실용적인이유에서이루어진다._55쪽

우리가나이들어가면서굳이듣지않아도알게되는것들이있다.그래서더귀를닫는게아닌지모르겠다.이런생각이들때,잠시하던일을멈추고귀를기울여보라.들리지않은것들이들릴수있다.혹시아는가?사람들의마음의소리를들게될지도._115쪽

노화와시간을연구한프랑스의심리학자폴자네(PaulJanet)는‘자네의법칙’을제시했다.이법칙은‘심리적시간은연령에반비례한다’는것이다.1세아이가체감하는1년을365일이라고할때20세는18.3일,40세는9.1일로체감한다.이법칙에따르면50세의1년이란7.3일이고80대에게1년이란4.6일에불과하다._160쪽

불안상황에서의피험자들은다른피험자들과같이대기하겠다고했다.이후이들은실제로도더적극적으로친밀해졌다.즉불안할수록사람들과친밀감,유대감을함께느끼려고한다는것이다.이는사람들과의관계를통해심리적안정을찾으려한다는사실을알수있다.관계는그냥만들어지지않는다.그러니타인이하는말에귀를기울여야한다.그리고갈수록고집이세지지않는지자신을들여다봐야한다.이시기에주변사람들의말에귀를기울이지않으면앞으로는더귀를기울이지않을것이다._221쪽