예민함의 힘 (세상을 다르게 감지하는 특별한 재능)

예민함의 힘 (세상을 다르게 감지하는 특별한 재능)

$20.29
Description
“동물학자 제인 구달부터 천재 예술가 피카소, 시인 릴케까지
민감함을 내 삶의 무기로 만드는 법!”

★ SERICEO 비즈니스 북클럽 선정도서 ★
★ 유튜브 ‘뇌부자들’ 정신과 의사 김지용, ‘심리상담사 웃따’ 나예랑 강력 추천!

“당신의 예민함을 숨기려 애쓰지 마라!
예민하고 섬세한 당신은 남들보다 중요한 것을 먼저 발견할 수 있는 특별한 사람이다!”
SNS에 쏟아지는 자극적인 뉴스들부터 3초 안에 구독자들을 홀리는 숏 플랫폼까지, 매년 세상은 점점 빨라지고 복잡해지고 시끄러워진다. 예민한 감각을 가진 사람들은 이러한 세상에서 자신의 기질을 숨기고 검열하고 자책할 수밖에 없다. “왜 그렇게 예민해? 그냥 좋게 좋게 넘어가면 안 돼?”라는 말을 들으며 사소한 일에도 성격이 날카로워지고 감정 기복이 심해지는 증상을 자주 겪는다. 혹시라도 예민한 특성을 포용하려고 노력해도 “난 예술가도 천재도 아닌데 왜 이렇게 예민하지?”라는 생각이 불쑥 떠오르며 자신의 특성을 거부하고 괴로워한다.

이러한 예민함에 대한 오해를 풀며, 자신의 민감한 기질 때문에 힘들어하는 사람들의 마음을 위로하고, 예민함을 장점으로 바라봄으로써 이를 특별한 재능으로 발휘하게 돕는 책이 출간됐다. 저자인 젠 그랜만과 안드레 솔로는 미국 최대 상담 플랫폼 SR(Sensitivie Refuge)의 공동 창립자이자 편집장, 저널리스트이며 누구보다 뛰어난 ‘예민함Sensitive’ 스페셜리스트다. 예민함에 대한 숱한 세상의 편견을 체계적인 이론으로 바로잡고, 실제로 자신의 민감함이 어느 정도인지 가늠할 수 있는 체크리스트를 제공하며, 관계와 업무, 일상까지 예민함을 활용하여 뛰어난 성과를 가져오는 비법을 알려준다. 더 이상 당신의 예민함을 숨기려 애쓰지 마라. 이 책을 읽고 나면 당신이 고민하던 ‘예민한 기질’을 당당하게 드러낼 수 있고, 당신만의 놀라운 잠재력을 이끌어낼 수 있을 것이다!
저자

젠그랜만,안드레솔로

(JennGranneman)
예민한사람들과그들의능력을다루는미국최대상담플랫폼SRSensitiveRefuge의공동설립자이자저널리스트.〈허프포스트〉〈워싱턴포스트〉〈더뮤즈〉〈더마이티〉등여러매체에글을기고하였고,〈BBC〉〈오프라매거진〉〈버즈피드〉의팟캐스트에출연하여예민한감각이가진특별한능력을소개하였다.어린시절부터민감한감성으로세상을독특하게바라보았는데이것이다른사람들에게는약점으로치부되었다.이후부터자신과비슷한사람들의생애를좇고예민한감각을꾸준히연구하였다.교육자로도활발히활동하며예민한기질은고치거나극복해야하는성질이아니라공감능력과창조능력의원천이라고설명한다.팟캐스트〈내성적인예민함Introvert〉의진행자이며현재미네소타주세인트폴에거주하고있다.

목차

서문

1장예민함:약점일까?특별한능력일까?
과도한자극으로가득한세상|예민함과수치심|예민함이란?|예술가와천재만예민한것은아니다|나는얼마나예민할까?|예민할수록뛰어나다|그들의특별한능력|예민한사람의뇌작동방식|뛰어난지능과공감능력|예민함의특징|예민함을손가락질하는사회|예민한사람들의관점:센서티브웨이

2장예민함이라는재능
전설적인록가수의예민함|예민함을결정하는유전자|사회적예민성유전자|센서티브부스트효과|예민함의3가지유형|트라우마와예민함의연결고리|태아기스트레스와예민함의강도|유전인가,환경인가?|장점을극대화하는특성:밴티지예민성|예민한사람의무한성장|‘지금’을결정하는능력

3장예민함의다섯가지선물
동물학자제인구달의공감능력|예민한사람들은공감능력이뛰어나다|공감능력이결핍된사이코패스|윤리의핵심요소|깊이공감하여문제를해결하다|창의적인사람의예민함|뛰어난감각지능|인지적처리능력|깊은감정:잠재력을일깨우는비밀열쇠

4장지나치게시끄럽고,복잡하고,빠른세상
휴식과안정이필요한뇌|과도한자극에서탈출하기|과도한자극을일으키는원인|양동이이론|몸의8가지감각시스템|3가지감정조절시스템|만성적인과잉자극|과도한자극을줄이는방법|조기경보시스템을개발하자|휴식을취하다|안정감을주는행동|머리를덜움직이자|아이를위로하기,나를위로하기|인지적뇌를활성화하자|안식처만들기|건강한경계설정하기|감정이보내는메시지듣기|웃고노는시간만들기|이또한지나가리라

5장공감능력이뛰어나서생기는고통
예민함이장애물이되었을때|공감능력의이면|정서전염의명암|친한사이가주는높은전염력|공감에서연민으로|연민의힘|연민하는방법|자비명상|공감의고통을줄이는5가지방법|세상끝의삶

6장예민한사람들의인간관계와사랑
예민한남편브라이언의결혼생활|관계딜레마|예민한사람들은더깊은관계를원한다|의미있는관계맺기|안전한갈등|욕망말하기|기꺼이취약해지자|나르시시스트를조심하자|해피엔딩

7장예민한아이키우기
예민한아이로태어나다|예민한아이의일반적인특징|잘못된오해|예민한아이의숨은잠재력|있는그대로받아들이기|부드러운훈육|부드럽게훈육하는방법|사전에기대하는바를설정하자|컴포트존확장하기|아이의감정코치되기|감정조절기술의필요성|감정체크인가르치기|감정온도계사용하기|감정관리방법가르치기|노력과인내의결실

8장예민한사람들의업무능력
예민한직원과예민한리더|예민한직장인의업무환경|예민한직장인의정서환경|의미있는일에대한열망|그들에게가장좋은직업|딥워크와느린생산성|예민한사람들의딥워크|잡크래프팅:지루한일을의미있는일로바꾸기|잡크래프팅의효과|업무방법조정|건강한업무관계맺기|직급에따른잡크래프팅|가치있는일

9장예민함이필요한사회

예민함과성공한뉴딜정책|능력기르기,자신감키우기|예민한리더의강점|세심한직관따르기|수치심의악순환에서벗어나기|예민하다는자부심|예민함포용연습|타인에게나의예민함소개하기|“왜그렇게예민해?”라는말은가스라이팅이다|예민함을받아들이는사회

감사의글
예민함팩트시트
추가읽기및리소스
참고문헌

출판사 서평

★정신과의사와심리상담사모두가강력하게추천하는책★
“이책은예민함에대한내생각을바꿔주었다.예민함을이해하고다루기위한최고의책이다!”_정신과의사김지용
“예민함이라는단어에가스라이팅을쏟아내는사람들에게속아넘어가지않도록지켜주는방패역할을해줄책!”_심리상담사웃따(나예랑)

왜우리는예민함을고쳐야하는부정적인기질로여기는가?
“예민함이란나약한특성이아닌특별한능력이다.”
현대사회는예민한감각을숨기라고강요하는문화가존재한다.반찬투정하는아이에게아무거나골고루다먹어야건강해진다고타이르고,불만이있는사람에게원래규칙이그러하니잘따르라고강제하며,외부자극에취약한사람에게는산에서혼자살거아니면이정도시끄러운건참아내라고조언한다.이러한태도는‘강인함의신화toughnessmyth’의한축으로설명된다.강인함의신화란나약하고사소해보이는것은멀리하고오직강해보이는특성만을부각해서긍정적인것으로용인하는문화적태도를말한다.즉강인함의신화에서예민함은부정적인기질이되고제거해야만하는특성으로이해된다.강인함의신화에서예민함의정의란이렇다.‘예민함은결함이며,감정적인모습은곧나약함의표시다.공감능력은이용당하기쉽고고난을참을수록값진성과를얻을것이며,휴식을취하거나도움을요청하는것은그자체로부끄러운일이다.’사회는우리가알아차리지못하게강인함의가치관을주입했고예민한사람들조차무의식적으로자신의섬세함을나약함으로여기며보통사람들처럼보이기위해거짓가면을쓴다.이러한사회에서맞지않는옷을입은예민한사람들은삶의불일치를느끼며괴로워할수밖에없는건당연한일이다.
예민함에대한삐뚤어진관점을조정하기위해첫번째로할일은예민함을결함으로보는태도를바로잡는것이다.예민함의잠재력은무궁무진하며단순히예술가나천재의영역에서만활성화되는것이아니다.우리는일상에서,친구사이에서,직장이나업무에서예민함을하나의능력으로발휘할수있다.친구의기분을누구보다먼저파악하여적절한위로를건네고힘든상황에처한가족을발견하여도움을줄수있다.만약당신이간호사라면업무에서예민한감각을발휘하여누구도눈치채지못한환자의증상을확인할수있다.당신이선생님이라면누구보다빠르게학생들의부정적인관계를파악하고중대한갈등을예방할수있다.이렇듯예민함은일상과관계,업무를넘어모든곳에서활용할수있는무한한잠재력이라고할수있다.

“넌너무예민해!”,“왜그리유난이야?”
예민하다고손가락질하고수치심을강요하는사회에서
예민함을인정하고받아들이는사회로의변화가필요하다!
밖에나갔다오면꼭집에서쉬어야만기력을충전하는사람이있다.책을읽을때면장소가중요한사람이있다.음식을먹을때면먹는순서에집중하는사람이있고,여행을갈때면그나라의날씨에민감한사람이있다.그러나이러한특이한기질은사회에서용인되지않을때가잦다.사람들은“왜그리유난이야?”하고타박하며남들이사는대로살라고무언의압박을준다.각자의예민함을밀어내는사회는나의욕망과기질을무시하고손가락질한다.비난의대상이된예민한사람들은자신을검열하기도하고본래의특성을드러내기주저하기도하며복잡한감정을느낀다.이러한상황이심해지면정확히무엇이잘못되었는지알수없지만모욕당했다는생각이든다.모욕이차곡차곡쌓이다보면예민한사람들은수치심을느낀다.
이책은우리에게예민함을받아들이는사회가필요하다고말한다.누구나각자에게맞는예민한기질과특성이존재하며그것은매우다양해서본인스스로돌아보지않으면정확히알수없다.현대사회는예민함을거부하며수치심을안겨주지만그럴수록세상을다르게감각하는이특별한재능을발휘할수있도록도와야한다.그러니자신의예민함을수용하고타인의예민함까지돌아본센서티브연구자인저자의발자취를따라우리의특성을고민해보자.그동안나를괴롭혔던수많은공격에든든한방패를쥐여주고나만의잠재력을놀랍도록발전시키는방법을알려줄것이다.

미국최대‘예민’상담플랫폼SR의공동창립자가전하는희망과위로!
자신이어느부분에민감한지파악할수있는체크리스트부터
민감한사람들만이지난다섯가지강력한재능까지…
예민함에대한오래된편견에서벗어나긍정적인변화를만들어주는책!
이책의전반부는예민함이실제로무엇을의미하는지,예민한사람들이세상에가져다주는강점이무엇인지설명한다.예민함은나노단위로세상을이해하며일상의사소한본질을꿰뚫기도하며,공감능력을통해낯선타인의속마음을누구보다깊이이해하기도한다.이러한능력으로당신은리더이자,치유자,선구자가될수있다.미국최대‘예민’상담플랫폼SR(SensitiveRefuge)의창립자인저자는본인의이야기뿐만아니라플랫폼의다양한상담사례를더해독자가어떤부분에예민한지스스로깨달을수있도록체크리스트를제시하고,과학적근거를활용하여민감한사람들이지닌다섯가지강력한재능이무엇인지설명한다.
그러나이모든새로운발견의전제는‘우리가이것을얼마나받아들일수있는가’다.우리는예민함을포용하는연습이필요하다.저자는예민함을수용할수있는사회를꿈꾸며언젠가면접이나첫데이트에서“저는매우예민해요.”라고말해도좋게생각할수있도록‘예민하다’는말이일상에서흔히쓰이기를희망한다.한때는내성적이라는단어도부정적으로인식하여누구에게나외향성을강조했지만이제는그렇지않듯이,예민함에대해서도마찬가지인세상으로변화하여야한다.예민함을있는그대로포용한다면민감하게살아가는사람들은자신을더욱잘이해하고역량을제대로펼치며성공하게될것이다.그리고사회는그들의독특한특성으로인해이득을얻을것이다.이책을통해예민함이라는누락된인식의회복을기대하며그동안거부당한마음에대한위안을얻고모든예민한사람들이본인에대해더깊이이해하게될것이다.