어른이 되었어도 외로움에 익숙해지진 않아

마리사프랑코

(MarisaFranco)
관계학의대가인심리학박사.메릴랜드대학교에서상담심리학박사학위를받았고,미국과학진흥협회AmericanAssociationfortheAdvancementofScience의과학기술정책연구원으로재직중이다.《뉴욕타임스》,《런던텔레그라프》,《사이언티픽아메리칸》과같은다양한매체에우정,사회적관계,다양성과포용에관한이슈로수많은기사를실었다.잡지《사이콜로지투데이》에기고한관계에관한칼럼은월평균4만건이상의조회수를기록했다.강연가이자컨설턴트로정부기관,민간기업등에서자문위원을맡았고,대학과방송및비영리단체에서강의했다.
어째서우리는관계중에서사랑을가장높은가치로평가할까?나의인생목적은로맨틱한사랑을찾는것일까?프랑코의연구는사랑에관한뿌리깊은문화적신념이우정을소홀하게만들었다는문제의식에서시작한다.우정은관계가부여하는위계구조에서가장낮은곳에놓여있다.그러나친구를사귀고유지하고함께하는것이야말로삶에서의가장큰행복이다.진정한관계는나를가장나답게만들어준다.이책을통해자신에게딱맞는우정을가꿔나가고더나은사람으로성장하는방법을배울수있을것이다.

저자의말
서문:친구를사귄다는건또하나의인생을갖는것이다

1부우정을싹틔우기위한첫걸음
1장삶을의미있게만드는우정의힘
우정의중요성
세상에서가장가까운친구
흔들리는나를붙잡아주는힘
공감능력의발달조건
삶을확장하는강력한방아쇠
관계의질이삶의질을결정한다
영혼의성장을위하여

2장우정을가로막는장애물
잘못된애착형성이우정을방해한다
애착유형점검하기
안정애착을가진사람의우정
회피애착을가진사람의우정
불안애착을가진사람의우정
우리는모두길을잃기도하고찾기도하는존재다

2부관계를단단하게만드는6가지공식
3장주도성을발휘하여낯선사람을친구로만드는법
친구사귀기가점점더힘들어지는이유
어른들의우정은저절로생기지않는다
연애만으로는충분하지않다
사람들이나를좋아한다고가정하라
먼저다가가서인사를건네라
좋은친구를고르는감각
반복해서만나는것이중요하다

4장약점을드러내면서관계를단단하게다지는법
취약성이란무엇인가?
약점을받아들이면유대감이형성된다
감정회피의위험성
취약성을올바르게표현하는법
친밀감을높여주는취약성의힘
취약성을드러내더라도과잉공유는금물
자기연민연습하기
남성의취약성
가장강한이는주변에의지할줄아는사람이다
고통을공유하면깊은연결로이어진다

5장진정성을발휘하여진짜친구를가리는법
진정성이란무엇인가?
진정한나를발견하는방법
방어기제에휘둘리지않으려면
마음챙김연습
투사하지않기
거절에익숙해지기
위계관계속에서진정성추구하기
차이를넘어우정쌓기
다른것을같게취급하면벌어지는문제
절교선언시기는언제가좋을까?
참된진정성을찾아서

6장분노를표출하여갈등을해결하는법
우정을단단하게만드는분노
갈라서기vs마음열기
바람직한분노전달방식
감정을차분히다스려라
자신의세계를공유하라
친구의분노대처하기
갈등속에서도우정을유지하는법
분노하고차분히다스리고관계를재설정하라

7장자신을잃지않고관대함을베푸는법
친구를위해내가할수있는일
독이되는관대함인식하기
이타심에서자기애로
관대함인가아첨인가
건강한관대함으로우정쌓기
똑똑한이기주의자가되자
경계설정으로유대감강화하기

8장애정을표현하여깊은우정을주고받는법
왜우리는친구에게애정표현하지않을까?
유대감과친밀감을키우는애정표현의힘
어색하다고가만히있지말자
애정표현이주는안정감
원하는방향으로친구의행동을바꾸는법
관계에서오는안정감
애정을표현하는방법
있는그대로애정을수용하기
좋은점도나쁜점도모두사랑하기

결론
감사의글
참고문헌

어른들의우정은저절로생기지않는다!
속마음을털어놓을수있는친구가단한명도없는어른들을위한우정의심리학!

당신의가장친한친구는누구인가?이런질문을받는다면머릿속에특정한사람을떠올릴것이다.그렇다면이번에는조금다른질문을던져보자.지금까지조금이라도친했던친구들을모두떠올려보라.당신은머릿속으로학창시절에친한사람을떠올리고대학에진학해서잠시함께했던사람을기억해낼것이다.우연히만나몇주동안열심히취미를공유했던사람도생각날것이고낯선여행지에서이틀정도신나게시간을보낸사람도떠오를수있다.그사람들을일렬로쭉모은다면어떤일이벌어질까?그렇게줄선사람들은모두당신의흔적이조금씩묻어있는사람들이다.나의여행취향이묻어있는사람,나의드라마취향이묻어있는사람,인생의가치관이비슷한사람,좋아하는아이돌을함께덕질하던취향까지.즉‘친구’란곧한사람이아니고내가관계맺는사람들의총합을의미한다.친구란결국내가누구인지보여주는지표인것이다.이책은친구를통해나의관계맺기방식에질문을던지고,결국내가어떤사람인지스스로깨달을수있는조언을복기한다.과소평가된우정의진정한의미를끄집어내야진정한관계를맺을수있다.어른이되었다고좋은친구가저절로생기고친구사귀는법을깨우치진않는다.적극적으로나서서좋은친구를사귀어보자.새로운친구를사귀는일은또하나의인생을얻는길이자,내인생의관점을넓히고행복하게만드는가장쉬운길이다.이책을읽으며당신이맺었던관계를돌아보고자신에게가장맞는사람이누구였는지진단해보자.

관계에문제가생기는이유는애착유형을모르기때문이다!
안정애착,불안애착,회피애착중당신은어떤유형에속하는가?

음식취향에따라메뉴를정하고,영화취향에따라장르를고르면서,우리는자신의관계맺기취향에대해서는이상하리만치관심을쏟지않는다.심리학박사마리사프랑코는이러한모습이현대인의외로움을가속화한다고지적한다.자신이어떤애착유형에속하는지파악해야새로운관계를맺을때무엇을고려할지판단할수있으며,오래된친구와는깊게,새롭게만난지인과는느슨하게관계를유지할수있다고말한다.저자는애착유형3가지를통해자신이추구하는관계지형도를그려볼것을조언한다.그가말하는대표적인3가지애착유형에는‘안정애착,불안애착,회피애착’이있다.‘안정애착’이란가장바람직하게관계를맺는유형으로,자신이사랑받을자격이있다고믿는사람의애착유형이다.이들은친구뿐만아니라가족이나연인관계에서도안정적인관계를맺는방법을정확히안다.‘불안애착’이란타인이나를버릴거라는두려움을품고있는사람들의애착유형이다.버림받을까봐타인을쉽게집착하거나통제하려고한다.만난지며칠되지도않았는데갑자기‘베프’가되자고하는등너무빠르게친밀함에빠지기도한다.관계의경계선을명확하게긋지못하는사람의특징으로서상대를쉽게판단하거나자신의감정을투영하여부담스러운관계를맺기일쑤다.마지막으로‘회피애착’은가장위험한유형으로,버림받을까봐두려워관계를애초에시작하지않는유형이다.이들은문제없이만나던친구들과도갑작스럽게관계를끊으며자신의불안을건강하게감당하고해결하려는시도조차하지않고회피하기만한다.당신은이3가지유형중에서어디에속하는가?불안애착인가,회피애착인가?사실모든사람은이3가지유형을다가지고있다.상황에따라,사람에따라특정유형이튀어나오며나를안정적으로만들수도있고괴롭힐수도있다.불안하다가도집착하는경우가있고안정적이다가회피하는상황이생길수있다.자신의어떤상황에서어떤애착유형을보이는지제대로파악한다면그동안맺어왔던나의관계모형이달리보일것이다.

휘둘리지도상처받지도않으면서더깊은관계를맺게도와주는6가지우정의공식!
당신은자신의취약성을친구에게부담없이털어놓을수있는가?
과잉공유와자기연민부터남성의취약성까지,못난나의모습을있는그대로감당하는방법!

이책은우정에대한사회학적개념이나심리학적이론,실제사례를토대로한연구자료뿐만아니라현대사회에서친구를‘잘’사귀기위한실천방법들까지설명하고있다.휘둘리지도상처받지도않으면서나에게딱맞는친구를사귀려면무엇을해야하는가?저자인프랑코는6가지우정의공식을통해이에대한답을알려준다.주도성,취약성,진정성,분노하기,관대함,애정표현.6가지공식은막연하고추상적인조언이아니라구체적이고실천가능한방법이다.이책은처음보는사람과벽을허물고느슨한관계를일정하게맺는법이나,‘친구권태기’가온오래된인연사이에서관계의모양을바꾸는법에대해알려준다.또한그동안약점으로치부되어온취약성을드러내는행위자체에대한새로운접근법을제시하기도한다.친구사이에서약점을공유하는것은친밀한관계임을보여주는증표가되는동시에나의약점을타인이알았다는위험성을품고있다.그러나저자는취약성이야말로우정을만드는핵심요소라고강하게주장한다.취약성을드러냈다는것은반대로말하면나의약점을스스로노출했고그럼에도불구하고내가흔들리지않았다는것을의미하기때문이다.추가로누구에게도말하지못했던나의취약함을건강하게공유했다면,이보다더좋은관계는어디에도없을것이다.취약함을스스로인지하고못난모습까지도그대로감당하며공유할수있는법을이책을통해배울수있을것이다.

이책은오늘날현대사회에서우정과관계의중요성을일깨우며나아가연인간의사랑이우리삶의다른무엇보다도중요한가치를지닌다는편견을깨뜨린다.프랑코박사가이책에엮어낸깊이있는연구는당연시되는우리세계의한측면을엄밀하게조명한다.
_〈월스트리트저널〉