낭독필사 비움의 힘 (양장본 Hardcover)

낭독필사 비움의 힘 (양장본 Hardcover)

$15.80
Description
“채우는 삶에서, 비우는 삶으로”
우리는 너무 많은 것을 안고 살아갑니다.
생각은 멈추지 않고, 감정은 쌓여만 갑니다.
정리되지 않은 채 흘러가는 하루 속에서
나는 점점 더 무거워집니다.

문제는 부족함이 아니라
비우지 못하는 데 있습니다.

《비움의 힘》은
무언가를 더하는 책이 아닙니다.
오히려 쌓여 있는 것들을 하나씩 덜어내며
나를 가볍게 만드는 책입니다.

하루 10분,
짧은 문장을 읽고
소리 내어 낭독하고
손으로 따라 쓰는 단순한 시간.

그 반복 속에서
복잡했던 생각은 정리되고,
흩어졌던 마음은 다시 모이며,
흐트러진 삶의 방향이 조용히 바로 잡힙니다.

비움은 포기가 아니라 선택입니다.
덜어낼수록
나에게 중요한 것이 선명해집니다.

이 책은 당신에게 답을 주지 않습니다.
대신,
스스로 답을 발견할 수 있는 상태로
당신을 이끕니다.

지금,
멈추지 않으면 바뀌지 않습니다.

단 10분이면 충분합니다.
이 책은
당신의 하루를 바꾸는 가장 조용한 시작이 될 것입니다.
저자

마음결연구소

마음결연구소는낭독과필사를통해
마음을이해하고삶을회복하는콘텐츠를만듭니다.

목차

PART1.멈춤
1.멈춰서다
2.걸음을늦추다
3.숨을고르다
4.움직임을줄이다
5.속도를내려놓다
6.발걸음을멈추다
7.잠시머무르다
8.흐름을끊어내다
9.조용히앉다
10.그대로멈추다
11.멈춘자리를지키다
12.서두름을내려놓다
13.천천히시작하다
14.멈추는연습을하다
15.조급함을비워내다
16.멈춤을선택하다
17.멈춰서바라보다
18.속도를비워내다
19.멈춤에익숙해지다
20.멈춘하루를살아가다

PART2.감각
21.숨을느끼다
22.몸을인식하다
23.손끝에집중하다
24.발의감각을따라가다
25.호흡에머물다
26.몸의긴장을풀어내다
27.감각에집중하다
28.몸의흐름을따라가다
29.지금을감각하다
30.호흡의리듬을느끼다
31.몸의흐름을감지하다
32.감각을깨워내다
33.몸과함께머물다
34.숨의길을따라가다
35.몸의반응을받아들이다
36.감각에머무르다
37.호흡을깊게이어가다
38.몸을가볍게두다
39.감각을넓혀가다
40.숨으로돌아오다

PART3.자연
41.바람을느끼다
42.햇살을받아들이다
43.하늘을올려다보다
44.나무를바라보다
45.물의흐름을따라가다
46.구름을바라보다
47.숲을걸어가다
48.빛을받아들이다
49.자연을마주하다
50.자연속에머물다
51.바람에몸을맡기다
52.햇살아래서다
53.나무곁에머물다
54.하늘을천천히바라보다
55.물소리를따라가다
56.숲의공기를들이마시다
57.자연과호흡을맞추다
58.바람의흐름을따르다
59.자연을깊이느끼다
60.자연에몸을맡기다

PART4.비움
61.내려놓다
62.쥐고있던것을놓다
63.붙잡지않다
64.덜어내다
65.비워두다
66.남겨두지않다
67.비워낸자리를두다
68.쌓아두지않다
69.가볍게두다
70.놓아두다
71.더하지않다
72.채우지않다
73.비워두는선택을하다
74.덜어내는시간을가지다
75.내려놓는연습을이어가다
76.비운채머물다
77.비워낸상태를유지하다
78.붙잡지않고흘려보내다
79.남김없이비우다
80.가볍게살아가다

PART5.쉼
81.쉬어가다
82.아무것도하지않다
83.가만히있다
84.그대로머물다
85.조용히앉아있다
86.몸을쉬게하다
87.하루를비워내다
88.느리게시간을보내다
89.쉼을받아들이다
90.멈춘채머물다
91.쉬는하루를보내다
92.조용히시간을보내다
93.아무것도하지않는시간을가지다
94.흐름을그대로흘려보내다
95.몸을내려놓다
96.쉬어도괜찮다고받아들이다
97.천천히하루를이어가다
98.멈춘상태로살아가다
99.쉼속에머물다
100.그대로존재하다