손쉽고 재미있게 배우는 스포츠마사지 (스포츠마사지와 활정술의 모든 것 | 완전판 | 반양장)

김공,이기세,장동수,공선택,김형준,정운민,이창섭,유진안,이용완,노미원,서

동신대학교체육학박사
충북대학교의용생체공학박사
광주광역시사이클연맹회장
대한장애인배구협회이사
시사매거진사장
전 동신대학교운동처방학과교수
대한체조협회이사
대통령직속국가균형발전위원회국민소통특별위원회위원

제1부마사지의역사와분류

1.마사지의어원 13
2.마사지의역사 13
1)고대중국 13
2)고대인도 14
3)고대이집트 15
4)고대그리스 15
5)고대로마 16
6)중세전기 16
7)봉건시대부터근대까지 17
8)우리나라 18
3.마사지의목적에따른분류 19
1)스포츠마사지 20
2)의료마사지 20
3)산업마사지 20
4)미용마사지 20


제2부스포츠마사지의개요

1.스포츠마사지의역사 23
2.우리나라스포츠마사지의역사 24
3.스포츠마사지의필요성및목적 25
4.스포츠마사지의시술시간·강도·시기 26
1)스포츠마사지의시술시간 26
2)스포츠마사지의시술강도 27
3)스포츠마사지의시술시기 27
5.스포츠마사지시술상의유의점 28
6.스포츠마사지시술전의준비 29
1)시술자 29
2)피술자 30
3)기구 30
4)피술자의자세 32
5)시술자의위치 32
6)시술자와피술자의조건 33


제3부스포츠마사지의효과

1.스포츠마사지의기능학적효과 37
1)순환계통에미치는영향 37
2)근육계통에미치는영향 39
3)관절·인대·힘줄에미치는영향 39
2.스포츠마사지의생리적효과 40
1)대사의변화 40
2)정맥울혈의예방 41
3)부종 41
4)엔도르핀의분비 42
3.스포츠마사지의반사효과 42
4.스포츠마사지가피부에미치는효과 43
5.스포츠마사지가운동수행능력에미치는효과 45
6.스포츠마사지의심리적효과 45


제4부스포츠마사지의기본기술

1.경찰법 50
2.유념법 57
3.강찰법 70
4.압박법 73
1)간헐적압박법의효과 73
2)지속적압박법의효과 73
5.고타법 88
6.진동법 92
7.신전법 95
8.운동법 110


제5부부위별스포츠마사지테크닉

1.머리부위의스포츠마사지 117
1)주의사항 117
2)효과 117
2.목부위의스포츠마사지 128
1)주의사항 128
2)효과 128
3.어깨부위의스포츠마사지 140
1)주의사항 140
2)효과 140
4.가슴과배부위의스포츠마사지 158
1)주의사항 158
2)효과 158
5.등부위의스포츠마사지 163
1)주의사항 163
2)효과 163
6.엉덩이부위의스포츠마사지 175
1)주의사항 175
2)효과 175
7.다리부위의스포츠마사지 178
1)주의사항 178
2)효과 178
8.발부위의스포츠마사지 196
1)주의사항 196
2)효과 196


제6부활정술이론편

1.활정술이란? 211
2.활정술의장점 212
3.활정술의명현반응 212
4.활정술자극운동처방의원리 213
1)활정술자극운동의목적 213
2)기본원칙 214
3)활정술자극운동의처방순서 214
4)활정술자극운동처방과정 214
6)활정술을통한변형성관절증조정 216
7)무지외반증조정법 216
8)○자다리의조정법 217
5.활정술적용시주의할점 219
6.활정술자극운동시준비물 219
7.활정술의적용범위 220
8.활정술의효과 220
1)피로회복 220
2)바른체형유지 221
3)성장촉진 221
4)관절의가동범위확장 222
9.활정술의실시방법 222


제7부활정술실기편

1.활정술복와위하체 227
2.활정술복와위상체 257
3.활정술앙와위하체 269
4.활정술앙와위상체 280
5.활정술측와위하체 286

스포츠마사지와활정술의모든것
쉽고재미있게배우는스포츠마사지

스포츠마사지는엘리트스포츠경기뿐만아니라,클럽대항이나생활체육현장,그리고일상생활의여러곳에서남녀노소를구분하지않고다양한연령층을대상으로실시되고있다.이처럼스포츠마사지는일상생활에서뿌리깊게보급되어있지만,스포츠마사지시술시지켜야할원칙을숙지하고있어야하며정확한테크닉으로시술하여야한다.
본서에서는어느누구라도쉽게스포츠마사지를배워사용할수있도록정확한기술로정확한부위에시술할수있도록기술하였으며,실전에서많이사용되는기술에초점을두어집필하였다.또한후반부에는근육의긴장과피로감을빨리회복할수있도록하기위하여고안된근육자극운동방법의하나인활정술을소개하고있다.활정술은근육을뼈에이어주는‘힘줄’과뼈와뼈를고정해주는‘인대’를발로자극하여관절의가동범위확장및정상적인활동을촉진시켜주는운동법으로,보다더체계적이고효과적으로자신의몸을스스로관리할수있도록하기위해고안된기법이다.이책이건강유지및증진,바른자세유지및통증완화,키성장,만성피로회복에관심이있는많은분들께도움이되기를바란다.