하루 10분 가장 짧은 습관 수업 - HBR 자기계발 큐레이션

제임스클리어

저자:제임스클리어

미국최고의자기계발전문가.블로그월방문자수100만명,구독자수50만명의뉴스레터를발행하는파워블로거이자<뉴욕타임스>베스트셀러작가다.전세계사람들에게습관형성,의사결정등지속적인자기관리에대한다양한인사이트를제공하는그의뉴스레터는단2년만에10만구독자를돌파하며큰화제를모았다.이는개인뉴스레터로는역사상가장빠른성장세라고하며,세계최고의웹사이트에수여되는웨비상(WebbyAwards)베스트뉴스레터부문에서수상을하기도했다.그가발행한뉴스레터중일부는<뉴욕타임스>,<월스트리트저널>,《포브스》,《타임》,등저명한매체에소개됐다.어렸을때부터타고난재능으로촉망받는야구선수였던그는훈련중얼굴뼈가30조각이나는사고를당했다.야구에인생을걸었던그에게이사건은사망선고와도같았다.하지만그는좌절대신,매일1퍼센트씩의성장을목표로일상의작은성공들을이뤄나갔다.6년후,꾸준한노력끝에그는대학최고남자선수로선정되었고,ESPN전미대학대표선수로도선출되었다.이경험을바탕으로그는자신을인생의나락에서구해준‘아주작은습관의힘’을전세계에알리는최고의자기계발전문가가되었다.현재그는《포춘》500기업들에서앞다투어초빙하는명연사이며NFL,NBA,MLB에서활동하는세계적운동선수들을코칭해주고있다.또구글,페이스북등실리콘밸리의IT기업은물론아이비리그대학들까지강연을나가는데,스탠퍼드대학교에서초청받아선보인‘아주작은습관의힘’에관한강연은지금까지온라인에서크게회자되고있다.그뿐만아니라온라인학습사이트습관아카데미(HabitsAcademy)를설립해누구나달라질수있는기회를제공하였으며,지금도미국전역에서부터유럽,아시아까지전세계를여행하며좋은습관이주는인생의놀라운변화에대해사람들에게알리는중이다.



역자:박주미

Chapter1.매일1퍼센트만더나아지면된다:새로운습관을만드는올바른방법
Chapter2.일단루틴부터만들어라:루틴과습관의차이
Chapter3.공감하는습관이번아웃을줄인다:지치지않는습관형성법
Chapter4.행동과보상을다시살펴보라:나쁜습관과이별하는방법
Chapter5.바쁠수록일상의습관에집중하라:습관의네가지영역
Chapter6.해야할일과소요시간을함께생각하라:생산성을높이는타임박스작성법
Chapter7.1초의차이가실패와성공을가른다:마음의안전장치를만드는다섯가지습관
Chapter8.정말지쳤다면건강한습관부터만들어라:지속가능한습관을만드는방법
Chapter9.추적가능한목표를세워라:간단한체크리스트로나쁜습관고치기
Chapter10.즉각적보상이좋은습관을만든다:성취한목표와실패한목표의차이
Chapter11.습관은S자곡선을따른다:작은성취를축하하는방법

미주

“세계최고엘리트들은어떻게좋은습관을만드는가”
오늘도작심삼일에지친당신을위한
세계적인자기계발전문가들의족집게성장코칭

지난몇년간‘갓생’이라는키워드가사회적으로열풍을일으켰다.하루하루를알차게살아가는것을뜻하는갓생의핵심은습관에있다.적절한운동,균형잡힌식사,규칙적인취침등좋은습관은우리를건강하게만들고생산성을높이며일상을긍정적으로만든다.반면흡연,음주,폭식등나쁜버릇은우리를병들게하고하루는물론인생을만신창이로만든다.성공한기업가들과심리학,신경과학등다양한분야의학자들이입을모아습관의힘을강조한다.
사실습관의중요성은모두가알고있다.신년이되면좋은습관을만들겠다는계획을세운다.하지만그목표를이루기는쉽지않다.물론세상에는수많은자기계발서,동기부여강의가있지만지친몸을이끌고집에돌아오면침대에누워스마트폰을들여다볼힘밖에없다.오늘도헬스장에가지못했다면,야식을먹어버렸다면,늦잠을자헐레벌떡침대에서뛰쳐나왔다면《하루10분가장짧은습관수업》이답을알려줄것이다.
이책은<하버드비즈니스리뷰>가습관에관해사람들이가장궁금해하는주제를엄선한자기계발서다.베스트셀러《아주작은습관의힘》의저자인제임스클리어를비롯해시간관리코치,리더십코치,경영학교수등다양한저자들이좋은습관을형성해인생을바꾸는방법을심플하고명쾌하게알려준다.컴팩트한사이즈로책상에꽂아두거나가방에넣어두고읽을수있다.본격적인일과를시작하기에앞서하루10분세계최고자기계발전문가들의족집게특강에빠져보는것은어떨까?

매일1퍼센트의작은성공이위대한변화를일으킨다!
HBR자기계발큐레이션과함께하는하루10분습관트레이닝

세계최고엘리트들은어떻게좋은습관을만들까?이책은크게두가지방법을제안한다.루틴과습관의차이를구분하고매일작은성공을계속하는것이다.
우리는흔히루틴과습관을같은것이라고생각하거나혼동한다.하지만이책에따르면둘은엄연히다른개념이며둘을구분하는것에서좋은습관이시작된다.루틴은의식적으로하는행동이고습관은의식하지않고자연스럽게하는행동이다.따라서일기쓰기,악기연주하기는루틴은될수있지만습관이될수는없다.습관을만들기위해서는습관이될수있는행동을구분해야한다.
어떤행동을습관으로만들지정했다면실천할차례다.이때너무거창한계획을세우지말고아주짧게,단매일실천해그일을정체성으로만드는것이중요하다.가령러닝하는습관을기르기로했다면,마라톤에나가는것이아니라매일10분씩달리는것이더효과적이다.그렇게자신과의약속을지키면스스로‘나는달리는사람이야’라고정체성을확립해목표를달성할확률이높아진다.
이책은‘새로운습관을만드는방법’,‘나쁜습관과이별하는방법’,‘체크리스트로습관을형성하는방법’등마인드세팅에서구체적인실행방안까지총11가지주제를다룬다.습관을바라보는다양한시각과기초지식을알고싶은자기계발초보자들에게한권으로개념을완성시켜주는무엇보다실용적인책이다.유능한인재들이어떻게습관을만들고그것을성공의발판이자도구로사용하는지알고싶다면이책부터트레이닝을시작해보자.

HBR자기계발큐레이션
이시리즈는성장하고싶지만바쁜현대인을위해<하버드비즈니스리뷰>가자기계발에유용한명사들의칼럼을직접엄선하여언제어디서든가볍게읽을수있게돕는포켓북시리즈입니다.