아무리 잘해줘도 당신 곁에 남지 않는다 : 가짜 관계에 끌려다니지 않고 내가 행복한 진짜 관계를 맺는 법

전미경

저자:전미경

정신건강의학과전문의.중독정신의학분야의연구를주로진행했으며SBS〈긴급출동SOS24〉,〈언니한텐말해도돼〉등여러프로그램에서자문을맡았다.대표작으로는나쁜심리습관의악순환의고리를끊어내고인생의긍정적인변화를맞이하는법을알려준베스트셀러《당신은생각보다강하다》가있다.그밖에《당신의사랑은당신을닮았다》,《솔직하게,상처주지않게》,《나를아프게하지않는다》,《퇴근길인문학수업(공저)》을펴냈다.현재천안굿모닝정신건강의학과의원장으로환자를진료하고있으며유튜브채널‘Dr.전미경의닥전TV’를운영한다.

《아무리잘해줘도당신곁에남지않는다》는엉뚱한사람에게사랑받으려고애쓰다가정작스스로를사랑하지못해인생이힘들어진사람들에게현실적인인간관계처방을전하는책이다.타인의마음을이해하고관계를이어가는법에집중한다른책들과는달리,전미경원장은“가짜관계에매달려보았자당신곁에아무도남지않는다!”라고따끔하게조언한다.이책을읽은독자들이공허한가짜관계는끊어내고,내가행복한진짜관계를만날수있기를진심으로바란다.

-굿모닝정신건강의학과goodmorninghospital.co.kr

-유튜브‘Dr.전미경의닥전TV’

프롤로그:아무리잘해줘도당신곁에남지않는다

1부.[문제인식]인간관계에서계속똑같은문제를반복하는이유
진짜관계에서가장많이쓰는단어
인간관계의상처는완전히극복할수없다
솔직하지못한관계
불쌍하다는느낌을경계하라
효도하는마음안에는죄책감이있다
일방적으로주기만하거나받기만하고있다면
우리는친해져야해!사랑과관심을갈구하는사람들
내탓만하는사람들

2부.[나를탐구하기]남을바꿀수는없지만나는나를바꿀수있다
왜타인을바꾸려고만하고나를바꾸지는못하는가?
하나의역할과기능으로만살지마라
내가만든환상에관계를맞추지말것
멀티아이덴티티의삶을살아라
남탓?상황탓?내탓?객관적으로파악하는법
자기연민으로부터벗어나라
나의감정과바람보다타인이어떤사람인지살펴라

3부.[선택과집중]가짜관계의칼자루는내가쥐고있다
거리를둘수록가까워진다
복잡한애증관계는위험하다
사랑받고싶은마음보다욕먹을용기를키워라
과거와이별하고현재에최선을다하는법
‘항상,평생’친하게지내야한다는강박을버려라
소시오패스,나르시시스트의특징
삶이버거울때필요한알빠노정신

4부.[이해와포용]타인의세계를인정하고함께성장하는법
아무에게나긍정적환상을품지마라
상대방이나에게보내는감정만큼만대해라
A에게받은상처는B에게서치유받을수있다
부정적인감정을타인에게옮기지않는성숙함
내감정과판단이항상옳은것은아니다
화를내야할때,내지말아야할때를구분하라
감정노동이아닌,인지적공감을활용하라

5부.[자기주도적관계]진짜인연을만드는관계맺기의지혜
주변사람에따라인생이바뀔수있다
진짜관계는내머릿속을가득채우지않는다
인생의의미는여러개일수록좋다
조종당하는기분이든다면끊어내라
세상이붙여준성격라벨을과감히떼어내라
의미있고실질적인대화하기
나는나이며나로서고유한사람이다
형식보다본질에충실해야진짜관계가된다

“엉뚱한사람에게사랑을표현하고갈구하며
인생을낭비하고있는당신에게”
타인의감정에휘둘리는가짜관계는끊어내고
나에게의미있는사람과진짜관계를맺는
'자기주도적인간관계'5단계솔루션!

“내가노력하면우리사이가더좋아질거예요”
“언제나내가사랑받지못할까봐겁이나요.”
“나중에내곁에남는사람이아무도없으면어쩌죠?”
상담실,강연장,유튜브채널등을통해받는질문중대부분은인간관계에대한고민들이다.전미경원장은유난히인간관계에대한어려움을토로하는내담자와독자들을관찰하며한가지결론을내렸다바로'타인을위한가짜관계에힘을쏟느라정작나를위한진짜관계를놓치고있다'는것이었다.모두가나다운인간관계를맺기를바라는마음으로전미경원장은가짜관계와진짜관계를구분하는법을정리하고,더나아가타인에게끌려다니지않고'자기주도적인간관계를맺는5단계솔루션'을소개한다.

1단계:[문제인식]인간관계에서계속똑같은문제를반복하는이유분석하기
2단계:[나를탐구하기]내가좋아하고편안해하는진짜관계의특징생각하기
3단계:[선택과집중]나를망치는가짜관계,아픈과거를끊어내는법
4단계:[이해와포용]나에게의미있는타인의세계를인정하고함께성장하는법
5단계:[자기주도적관계]너와나,우리가함께행복한진짜관계를맺는법

나의인간관계패턴을분석(1단계)한후에는타인이아닌나의마음을들여다보고(2단계),주변의가짜관계들을건강하게정리하는법(3단계)을배운다.더나아가,불필요한관계를끊어내는것에만그치지않고나를행복하게해주는진짜관계를알아보고받아들이는법(4단계),각자의존엄성과개별성을존중하면서관계를맺는법(5단계)을거치면가짜관계의상처에서벗어나합리적이고진실된관계로나아갈수있을것이다.

“진짜관계는억지로노력하지않습니다.나를갉아먹지않습니다.”
'어떻게하면이사람과잘지낼수있을까?'라는생각은당장그만둬라.
차라리'굳이이사람과잘지내려고노력할필요가있을까?'를고민하라!

《아무리잘해줘도당신곁에남지않는다》가다른인간관계책들과완전하게차별화되는점은불필요한사람의마음을굳이헤아리려는노력은그만두고,'내가이관계를어떻게느끼고있는지를먼저생각하라'고강조한다는것이다.전미경원장은한국사회는부모,가족,친구,연인,직장동료등모두가'서로잘지내야한다'는강박에시달리고있다는점을지적한다.과도한효도또한사회가개인에게세뇌시킨콘셉트이며다들부모님의뜻에억지로맞추기위해애쓰느라인생이버거워지고있다는다소발칙한메시지도전한다.또한'연인은이래야해''친구는이래야해''딸이라면,아들이라면부모에게이렇게해야해'등등관계프레임에갇혀있기때문에인간관계가더어려워진다고진단한다.

관계중독에시달리고있는한국사회는전미경원장의메시지를귀담아들을필요가있다.보통우리는인간관계때문에괴로울때마다'어떻게하면이사람과잘지낼수있을까?'골몰하며,자신이먼저어떻게노력해야할지를생각한다.내가힘들어도상대방에게무조건맞춰야관계가잘유지된다는생각때문이다.하지만전미경원장은더욱직설적인조언을던진다.아무리고민해도나만힘든관계라면그것은가짜관계이며,이때우리가할수있는일은'굳이이사람과잘지내기위해노력할필요가있을까?'로생각의관점을바꾸는것이더현명하다고.

《아무리잘해줘도당신곁에남지않는다》에서소개하는자기주도적인간관계맺기기술을실천하며우리가맞이할수있는변화는첫번째,불필요한관계를끊어내도지구는망하지않고세상은잘굴러간다는것.두번째,가짜관계는자연스럽게정리되고진짜관계만남길수있다는것.세번째는점점더나다운삶을살게된다는것이다.타인은나와다른사람이라는것을인정하고더이상타인을바꾸려고도,내가타인에게억지로맞추려고도하지않게됨으로서얻는변화들이다.나와타인,세상에대한깊은통찰이생기기때문이다.책속의조언을믿고따른다면우리는더이상가짜관계에지배당하지않고,의미있고가치있는관계속에서풍요로운삶을누릴수있을것이다.