오십부터는 행복하기로 결심했다

오십부터는 행복하기로 결심했다

$18.00
Description
“내 인생에 남은 건 뭘까?” “대체 언제쯤이면 행복해질까?”
인생에 허무만 남은 당신을 위한 긍정심리학
이 책은 긍정심리학자 우문식 박사가 전하는 50대 중년을 위한 행복 자기계발서다. 인생에서 50대는 여러 모로 가장 어려운 시기라고 할 수 있다. 자신의 세계를 구축할 나이지만, 사실 홀로서기도 버겁다. 은퇴를 앞두고 커리어는 멈춰 있는 것 같은데 앞으로 나아가자니 엄두가 나지 않는다. 오십 즈음에는 스스로를 다그치고 채찍질하기보다는 오히려 마음을 보듬어주는 위로와 공감이 필요하다. 그런 점에서 ‘긍정심리학’은 이들의 힘들고 지친 마음을 다스리고 치유하며, 성장해 나가는 데 더없이 좋은 해결책이 되어준다. 이 책은 인생의 전반전을 마치고 후반전을 준비하는 50대들이 자신의 마음을 들여다보며 위로를 받고, 내면의 치유를 통해 남은 인생에 대한 자신감과 기대감을 품게 만들어줄 용기를 선사할 것이다.

저자

우문식

저자:우문식
한국긍정심리연구소소장.2003년우리나라에긍정심리학을처음알린후20여년간오직긍정심리학과회복력,행복연구및확산에몰두해오고있다.안양대학교경영행정대학원에서경영학석사,일반대학원에서경영학(긍정심리)박사,안양대학교글로벌대학원에서상담심리학석사,커넬대학교KernelUniversity에서상담학박사학위를받았고,안양대교수와커넬대학교대학원상담학교수및학장을역임했다.
저서로는『행복4.0』과『마음근육키우기』,『행복은만드는것이다』,『마틴셀리그만의팔마스중심긍정심리학』,『긍정심리학이란무엇인가』,『긍정심리학의행복』,『만3세부터행복을가르쳐라』외에다수가있으며,옮긴책으로는『마틴셀리그만의긍정심리학』,『마틴셀리그만의플로리시』,『마틴셀리그만의낙관성학습』등이있다.

목차

들어가는글벌써오십,왜나는행복하지않을까?

Part1인생후반전,더행복해질수있다

인생후반전,돈만있으면된다?
나이듦에관한진실과거짓
은퇴이후,예방이가장중요하다
무엇을준비하고,무엇을예방할것인가
진정한변화는시작이아닌끝냄
나에게묻고확인하기

Part2부정정서에서벗어나는것이먼저다

분노:누구를향해화가나는걸까?
우울:혼자있으면괜히눈물이날때
불안:나자신을믿을수없다고느끼는순간
죄책감:왜자꾸지난세월을되돌아볼까?
외로움:홀로고립된것처럼느껴질때
나에게묻고확인하기

Part3긍정정서를다시새기자

자부심:이정도면잘살아온것아닌가
감사:오십,심장은뜨겁되두뇌는차가워야할때
용서:긍정정서의아름다운선물
음미하기:나만의속도로가는법
마음챙김:머리가맑아지고몰입에이르는지름길
나에게묻고확인하기

Part4인간관계를새롭게구축하자

행복한사람과불행한사람의차이점
새로운친구를만들어야하는이유
공감능력이필수다
시간선물하기의힘
행복한부부관계의비결
나에게묻고확인하기

Part5무기력에서회복력으로

현실직시의중요성:왜무기력에빠지는가
ABC확인하기:무기력과낙관은다르다
빙산믿음찾기:사고의함정에빠지지말것
트라우마극복하기:상처를딛고성장으로나아가는길
희망만들기:오십,회복력을키워야할때
나에게묻고확인하기

Part6나만의강점에행복의답이있다

성격도바꿀수있다
나만의강점에집중하라
대표강점을연마하라
대표강점을적용하라
몰입도를높여라
나에게묻고확인하기

Part7진정한행복은만들어가는것이다

행복은조건이아니라과학이다
행복은만들어가는것이다
행복의공식
셀프세라피스트가돼라
행복만들기1-2-3운동
나에게묻고확인하기

참고문헌

출판사 서평

“오십,비로소인생이보이기시작했습니다.”
명쾌하고평온하게,인생후반전에찾은행복의기술

"내나이가언제이렇게됐지?""지금까지살면서나에게남은건뭘까?"50대에게는여러감정들이수시로찾아온다.은퇴를앞두고찾아오는지난세월에대한허무함,다들잘살고있는데나만잘못살아온건아닐까하는죄책감,노부모를부양하며자식학비에결혼자금까지떠맡아야하는데따른중압감,다가오는미래에대한막연한두려움등이그것이다.그리고이들이당면한현실이기도하다.인생의전반전을마치고후반전을준비하는50대들의내면을단단하게해주고,진정한행복을찾아주기위한방법으로이책『오십부터는행복하기로결심했다』는'긍정심리학'의지혜를소개한다.

흔히노후대책혹은은퇴준비라고하면경제적인문제만을떠올린다.모아둔돈이많고연금이넉넉하게보장되어있다면노후걱정은안해도되는것일까?그러나50대이후정말중요한것은경제적인문제보다정신적인문제,즉정서적,심리적만족과안정이다.여기서행복한후반전과불행한후반전이결정된다고보아도과언이아니다.1938년부터현재까지행복한인생에관해연구한,하버드대학교성인발달연구팀을이끌었던조지베일런트교수는연구결과를집대성해서쓴책『행복의조건AgingWell』에서“삶에서가장중요한것은인간관계이며,행복은결국사랑”이라고결론을내렸다.행복은물질에서오는게아니라정신적인것으로부터온다는것이다.그러므로50대이후가장중요한건돈이아니라행복이며,긍정심리학의방향또한이와같다.이책은인생후반전을시작할50대들이인생을평온하고행복하게살수있는구체적인방법과공식을알려준다.

지금까지의인생이얼마나불행했든,
남은인생은마음껏행복할수있습니다!
이제는오직나의행복에집중하고싶은중년에게

우문식저자는"나는행복할수없는사람"이었다고이책을통해고백한다.가난하고힘든환경속에서그는당연히부정적인생각속에갇혀살았다.그러나긍정심리학을만나본인의강점과미덕을찾고이를계발하면서그의인생은점점행복을향해가게되었다.이러한본인의경험과확신을바탕으로,아직도부정적감정과정서의늪에서어쩔줄몰라하는50대들을치유하고싶다고전한다.

이책에따르면중년들은분노,우울,불안같은부정정서에서벗어나는것이먼저고,그다음자부심,감사,용서등의긍정정서를채워야한다.또나만의강점을발견해이를바탕으로행복을만드는법,현명한인간관계를구축하는방법도책에담았다.저자의다양한상담사례들과이를통해도출된솔루션은독자들의공감을얻기충분하다.특히긍정심리학적이론을기반으로현재의행복지수,나의정서상태,우울증지수등을스스로체크해서진단할수있는'나에게묻고답하기'테스트페이지가파트마다담겨있어독자들의흥미와재미를돕는다.

내가아닌다른누군가때문에,회사나사회에서살아남기위해그동안의인생에서행복을지우고살았다면남은생의후반전은오직나의행복에만집중해살수있도록이책은용기와희망을줄것이다.