인생은내가선택한패턴으로되풀이된다!
우리는매일새로운목표를세우고더나은내일을꿈꾼다.하지만한순간에무너지는다이어트,매번미뤄지는계획,똑같은실수를반복하는자신을보며자책하곤한다.왜노력은계속되는데결과는변하지않을까?이유는단순하다.우리가똑같은패턴으로살고있기때문이다.
패턴은우리의삶을형성하는반복적인생각과행동의틀이다.스트레스를받을때마다먹는야식,실패가두려워시작조차못하는태도,작심삼일로끝나는운동등일상에굳어진방식이바로패턴이다.삶의깊은곳에박힌패턴을바꾸지않는다면,더나은내일을기대하는것은불가능하다.
저자는과거월급180만원을받으며한평남짓한고시원에서생활했던경험이있다.겨우모은1,000만원을주식투자로잃고,알코올중독에빠져3년동안허송세월하기도했다.그러나우리의인생을강력하게지배하는패턴의비밀을발견한후,그녀의인생은180도바뀌었다.현재는과거의자신처럼실패패턴에갇힌사람들을돕기위해‘생동력연구소’를설립했다.이후3년동안수강생1,000여명의인생을바꾸며,삶을바꾸는패턴의법칙을바탕으로오늘도희망을전파하고있다.
성공을무한반복하는5단계법칙
이책은성공하는패턴을체화하는5단계법칙을소개한다.
우선준비단계에서는내삶을지배하는패턴을발견해야한다.만약내가스트레스를받을때마다충동적으로계획을무산시키거나일을미루는행동을반복한다면,이는내삶을불필요한감정소모와스트레스로몰아넣는악순환의고리를만든다.이런패턴이무엇인지파악하는것은변화의시작이다.
1단계는발견한패턴을제대로인지하는단계다.내안에자리잡은무의식적선택들이어떻게내행동을좌우했는지명확히이해하는것이다.반복적으로실패하는이유를환경탓으로만돌리거나,자기합리화로정당화하는경향을깨달아야한다.
2단계는새로운사고방식을생각하는단계다.부정적인생각을긍정적으로바꾸고,스스로를깎아내리는사고를멈추는연습이필요하다.예를들어“나는항상실패해”라는생각대신“이실패는내가더나아지기위한과정이야”라고재해석하는것이다.
3단계는실행하는단계다.작은행동이라도실행해야한다.실행의도를설정해특정상황에적합한행동을계획해야한다.예를들어“알람이울리면곧바로운동복으로갈아입고스트레칭을한다”라는구체적인실행계획이필요하다.아주사소한목표를잡아성취감을얻고행동을촉구하는‘부스러기목표’를설정하는것도좋은방법이다.
4단계는복구능력을기르는단계다.실행중에는계획과의지가흔들릴수도있다.이를극복하기위해서는실패를되돌릴수있는복구능력을키워야한다.하루운동을빼먹었더라도다음날에는다시운동루틴을시작하는것이다.복구력이강한사람들은실패도또다른기회로받아들여새로운도전의발판으로삼는다.
5단계는성공을지속하는단계다.성공을이뤄냈다면변화된행동을지속시키는것이중요하다.반복된행동이습관이되고그습관이성공패턴으로자리잡도록작은변화를꾸준히이어가야한다.하루하루쌓아올린변화가결국큰변화를만들어내기때문이다.
왜어제와똑같이살면서다른내일을기대하는가?
지금의나는과거의패턴이만든결과이며,미래의나는오늘의패턴이결정한다.이책은매번새로운계획을세우지만똑같은실패를반복하며좌절하는사람,작은성공조차성취하지못해자책하지만그럼에도더나은자신을꿈꾸는사람,왜같은실수를되풀이하는지이유를알고이를바꾸고자하는사람들에게근본적인원인과해결방법을알려준다.
이책을통해자신의행동과생각을구성하는패턴을발견하고,실패를유발하는무의식적인반복을깨닫게될것이다.심리학,뇌과학,인지과학의최신연구결과와다양한실제사례들을기반으로지금당장실행가능한5단계법칙을체화한다면누구나변화를체감할수있다.
우리는더나은내일을원하면서도어제와같은선택을반복하는이유를드디어알수있다.그리고선택이패턴으로굳어지는과정을깨닫고,이를성공의도구로전환할수도있다.인생의방향을바꾸고싶은가?실패만했던지난날을뒤로하고이제성공을이루고싶은가?그렇다면지금당장당신의실패패턴을성공패턴으로바꿔라.패턴이바뀌면인생이바뀌게된다.
