그레이 존에서 길을 잃은 직장인에게 : 발달장애 특성을 가진 이들을 위한 직장생활 안내서

사토에미

저자:사토에미
정신보건복지사이자공인심리사,임상발달심리사,커리어컨설턴트.
기타사토대학대학원의료계연구과에서산업정신보건학을수료하고,의과학석사,사이타마현정신과단과병원의료상담실,의료법인사단고후카이간다히가시클리닉부원장/동법인MPS센터부센터장을거쳐,2020년오키나와에서‘멘탈서포트&컨설팅오키나와’를설립했다.
직장내정신건강을전문으로다루고있으며실효성있는근로자상담과건강한직장조성을위해힘쓰고있다.근로자의정신건강을주제로다수의논문과저서를집필,강연도하였다.주요저서로는『만일부하직원이발달장애라면もし部下が達障害だったら』(디스커버게이쇼),『스트레스매니지먼트입문ストレスマネジメント入門』(공저,닛케이분코)등이있다.

역자:일본콘텐츠전문번역팀
『아름다운미술해부도』등을번역하였다.

들어가며-‘판단이두려운’당신에게

제1장발달장애이해의첫걸음
유난히일상이괴로운가요?|발달장애특성이우울증이원인일까?|성향이아닌뇌의문제라면?

제2장판단이두렵다는생각은어디에서오는가
‘판단’이이루어지는과정|‘판단이두려운’14가지상황들

제3장판단이두려운사람들의공통점
모호한표현을이해하기어렵다|산만하고정리가어렵다|사고의흐름이확고하다|작업기억활용이미숙하다

제4장마음의고비를넘는법
빠지기쉬운심리|하기쉬운행동|마음과마주보기

제5장판단불안을줄이는법
등급표를만든다|일지를쓴다|정기적으로정리한다|집중할수있는장소를확보한다|듣기쉽게이야기한다|상사와정기적으로면담한다|시간을의식적으로관리한다|업무목표를세운다|커뮤니케이션방법을연구한다|야근은효율적으로한다

제6장나다운업무스타일을찾는법
나를명확하게이해한다|근본이되는특성을파악한다|전문가와자기이해를공유한다|업무필요성과연결지어설명한다|나의이익을전체의이익으로만든다

제7장분노통제하는법
분노의시작점을인식한다|마음속신념을깨닫는다|분노를불러오는불안을줄인다|분노로잃게되는것을떠올린다|타협하는방법을깨닫는다|다른사람의시선을의식한다|머릿속을정리정돈한다|내마음을챙긴다

제8장효과적으로상담하는법
나의특성을파악한다|내세계를이해받으며안도를얻는다|나와타인의소통방식을번역받는다|문제해소를위한방법을논의한다|머릿속을되짚어가며이야기한다|상담을토대로더넓은관계로나아간다

제9장판단이두려운사람과일하는법
M씨와상사의이야기|M씨를위한조언|상사를위한조언

제10장회사내‘암묵적동의’를말로한다면
몸이안좋으면쉬셔도됩니다|이것도같이해주세요|우선순위고려해서진행해주세요|언제든연락주세요|괜찮습니다|그럼,이런방침으로정하겠습니다.○○씨,잘부탁합니다|이부분을조금만더수정하세요|효율적으로하세요|단도직입적으로말하지않는게좋은이유|말이아닌표현을읽어야하는이유

끝마치며
참고문헌

“나는왜회사생활이힘들까?”
그레이존직장인들을위한구체적이고실용적인가이드

현대사회에서우리는매일수많은결정을내린다.하지만그판단이지나치게두렵거나어려워진다면일상생활은물론직장생활에서도큰지장을초래할수있다.특히,발달장애특성을가진사람들은판단을두려워하는경향이더욱심각할수있다.산업정신보건학을수료하고직장내정신건강을전문으로다루는사토에미작가는이책을통해힘들었을이들의마음에다가가실질적인해결책을제시한다.

-업무의우선순위를매기기어렵다
-여러업무를동시에진행할수없다
-책상위,컴퓨터에저장한파일이정리되어있지않다
-사소한업무도완벽히해내기위해과도한시간을투자한다
-다른사람의의견에휘둘려피곤하고결정도내리지못하겠다
-전화통화나회의등구두로전달된내용을유독파악하기가힘들다

실제로일본에서는직장인들의30%이상이직장에서판단을내릴때두려움을느끼고있으며,이로인해업무효율이크게떨어진다고보고되었다.

회사에서는크든작든그판단에책임이따르고,결과로평가받기때문에판단하는일이더욱부담스러울수밖에없다.더군다나우리가일하는시간은삶에서차지하는비중이결코적지않다.그러므로판단에자신이없는사람들은그긴시간동안불안을느끼고스스로를믿지못하며타인과의소통에서도난감함을느끼는것이다.

‘나는왜그럴까?’라는의문의‘이유’을알면마음이무척편해진다.

이책은발달장애와그레이존의개념을명확히정의하고,이로인해판단의두려움을겪는사람들의심리를상세히설명한다.작가의풍부한임상경험과연구를바탕으로,독자들이자신을이해하고수용할수있도록돕는것이다.발달장애특성은단순한성격문제가아니라,뇌의기능발달에관한문제임을강조하며,이를통해독자들이자신을더잘이해할수있도록안내한다.

‘장애특성이있다고짐작은가지만발달장애진단은받지않은사람들’일수록자신을이해하고수용하는과정이무척중요하다.분명일상을살아가는데어려움을느끼지만이렇다할도움을받지못해오랜기간고통을받고살아왔기때문이다.상처를방치하면곪아더큰아픔으로돌아오듯이,이들의고통도성장과정에서겪은실패에피소드로인해더욱심화되었을가능성이높다.따라서스스로가그레이존에있는지도모른채길을잃고헤매는이들에게유용한조언을책에담았다.저자가소개하는구체적인업무방법과실천가능한팁을익혀보자.예를들어,업무의우선순위를매기는법,여러업무를동시에진행하는요령,그리고사소한업무라도완벽히해내는데필요한시간관리방법등을다루고있다.또한,동료와의소통방법,정리정돈의요령,스트레스를관리하는법등실생활에서바로적용할수있는유용한팁들이가득하다.

상세한사례또한판단이두려운독자들에게위로와용기를준다.나아가이들과함께일하는사람들에게도이해할계기를제공한다.실제로책에언급된A씨의사례에서는발달장애특성으로인해적응하는데지장이생겼고나아가심리적으로압박을받아우울증이생긴경우를이야기한다.이를상사에게어떻게알렸고,단순히A씨의편의를봐주는것이아닌모두의업무효율을높이는방향을제시한과정을소개한다.M씨의사례에서는당사자M씨와상사의속마음을제시하고이들에게서로를이해할수있는조언을제시하고있다.

발달장애특성을가진사람들이직장생활에서겪는어려움은작지않다.또한이들과일하는사람들도고민이많을것이다.그만큼아직우리사회나회사는모두발달장애나그레이존,경계선지능등에대한지식과이해가충분하지못하다.만약,내주변에일처리가느리고답답한동료가있어도서로감정소모를하기보다는그들이잘해낼수있는환경을제공하면어떨까.발달장애를가진사람들과의협력은도전적일수있지만,올바른지원과이해를바탕으로이루어진다면,이는모두에게유익한경험이될것이다.

공감과해결책모두를담은이책은일본에서발간되자마자많은호평을받았으며일본의주요언론들은이책이현대직장인들에게큰도움을줄것이라고평가했다.한독자는"이책을통해자신이왜그렇게많은판단을두려워했는지알게되었고,이제는더자신있게결정을내릴수있게되었다"고말했고,또다른독자는"책에서제시한방법들을실천한후직장생활이훨씬편안해졌다"고리뷰를달았다.

이책은단순한이론서가아니라,실생활에서적용할수있는구체적인방법과사례를제공함으로써실제로변화를느낄수있도록도와준다.직장인들이판단의두려움을극복하고,더나은직장생활을할수있도록돕는중요한지침서가될것이다.

“‘판단이두려워’매일괴로워하는사람들,특히회사원이나업무에적응하지못하고그만둔사람이나그럼에도불구하고일을하려는사람들이조금이라도그공포에서해방될수있도록도움을주고자한다.이책이새롭게한발짝내디딜수있는계기가되기를바란다.”