하루 한 권, 실력 향상의 길 : 가장 빠르고 효과적으로 실력을 높이는 비결 (큰글자도서)

고다마미츠오

저자:고다마미쓰오
일본최초‘우뇌IQ’개념도입!
뇌활성트레이너.오테몬가쿠인대학특별고문.스포츠심리학자.
교토대학공학부를졸업한후미국UCLA대학원에서공학석사학위를취득했다.스미토모전기공업연구개발본부에근무후,미국올림픽위원회스포츠과학부문본부에서최첨단스포츠과학연구에종사했다.일본에귀국한후에는톱선수의멘탈트레이너로서독자적인이미지트레이닝이론을개발.프로스포츠선수를중심으로우뇌개발트레이닝에종사했다.가노야체육대학교수를거쳐현재는오테몬가쿠인대학특별고문으로활동중이며일본스포츠심리학회회원이다.주요저서는《유아우뇌드릴》시리즈①~③,《능력개발전문가가만든상상력과산수력이점점자라는어린이뇌트레이닝드릴》,《1일10분으로뇌가젊어진다!멍청해지지않는사람이되는드릴》등이있으며저작물은200권이상이다.

역자:이은혜
이화여자대학교통번역대학원에서번역을공부하고현재일본어전문번역사로활동하고있다.출판,비즈니스,영상,문화콘텐츠등다양한분야에서활동하며다수의도서를번역했다.옮긴책으로는『하루한권,실력향상의길』,『하루한권,식물』,『하루한권,논리적사고』등이있다.

들어가며

제1장최고의실력을발휘하는기술

1-1독창성을추구하라
1-2실력유지의비결은반복연습
1-3모든상황에대응할수있도록다양한경험을쌓아라
1-4소뇌가기억할때까지연습하라
1-5미숙함은강한힘으로,약한힘은노련한기술로보완하라
1-6힘,공간,시간을완벽하게제어하라
1-7달인의네가지능력에주목하라
1-8시행착오를두려워하지마라
COLUMN1실력향상의지름길이미지트레이닝

제2장결과를내는연습의기술

2-1연습을통해성공적인플레이의재현성을높여라
2-2주어진상황에유연하게대처하라
2-3타고난소질이없어도승자가될수있다
2-4반복연습으로환경적응능력을키워라
2-5몸으로기억하라
2-6성공의쾌감을기억하라
2-7변화에대처하는유연한대응력을길러라
2-8초심자는분습법,상급자는전습법
2-9최적의각성수준을파악하라
2-10시각능력의중요성을명심하라
2-11구체적인이미지를그리고정확히재현하라
2-12우선순위에따라연습시간을배분하라
2-13신념을가지고연습과실전에임하라

제3장승자가되는기술

3-1이기는것보다지지않는것이중요하다
3-2수파리학습법을기억하라
3-3오감을단련해감성으로움직여라
3-4재현성은높이고에너지는아껴라
3-5결과보다과정을중시하라
3-6만시간의연습으로달인이되다
COLUMN2행운을부르는의지력연성트레이닝

제4장집중력을높이는기술

4-1집중력을자유자재로컨트롤하라
4-2흩어진집중력에미련을두지마라
4-3한시간의자유시간으로활력을찾아라
4-4단순작업을명상의시간으로활용하라
COLUMN3집중력을높이는시선고정트레이닝

제5장기억의달인이되는기술

5-1기억력을높이는관심,오감,반복
5-2장기기억과단기기억
5-3워킹메모리를단련하라
5-4근력트레이닝법을활용해기억력을높여라
5-5모든감각기관을동원하라
5-6중요한것은잠자기전에외워라
5-7얼굴과이름을외울때20초를투자하라
COLUMN4단기기억력트레이닝

제6장의욕을높이는기술

6-1자신의의욕수준을확인하라
6-2의욕생성의원리를이해하라
6-3의욕생성을돕는두개의신경계
6-4최고의내적모티베이터를찾아라
6-5정확한목표설정이실력향상속도를높인다
6-6목표수준은스스로정하라

제7장정신력을단련하는기술

7-1자신의정신력부터확인하라
7-2이상적인모습을연기하며역경에맞서라
7-3마음을쉬게할개인시간을확보하라
7-4부담을내편으로만들어라
7-5성과를내고싶다면개인시간의질을높여라

제8장창의력을발휘하는기술

8-1탐구심→발견→쾌감의선순환을반복하라
8-2순간의직감을메모하라
8-3순간번뜩이는직감을잡아라
8-4직감을높여주는직감트레이닝
8-5메모에서뜻밖의아이디어를얻는다
8-6생각을그림으로표현하라
8-7제한은아이디어의어머니

주요참고도서

배움에는끝이없고,세상에는신비로운것들이너무많으니까!
몰라도괜찮지만배우면훨씬더교양있는‘일상과학’의세계로들어가보자

내가배운물리,화학,생물은정말어려운것이었을까?그렇게나풀기싫었던미적분과기하학은대체왜배워야했던걸까.일상에서써먹을수있는날이오기는할까?그런의문을마음어디엔가품고있었다면,‘하루한권시리즈’를펼쳐보자.

내일을바꾸는단한권의지식,하루한권시리즈!

하루한권시리즈는우리가일상에서활용할수있도록과학이갖춘실용적인모습을파헤치는과학교양도서다.과학을잘모르는사람들도쉽게읽고이해할수있도록도판,표,친절한설명을통해최대한쉽게내용을담았다.예컨대어떻게하면훨씬더과학적으로노력할수있는지,어제사온씨앗을가장빨리싹틔우는방법,새집증후군은왜생기는지까지.일상에서마주할법할부분들을과학적으로설명했다.어렵거나이해할수없는내용이아니라우리삶과밀착된문제를과학을통해풀어내고,그것들을어떻게바라보면좋을지함께고민하는책이다.배움에는끝이없고세상에는너무신기한것들이많으니까.우리가살아가는일상의‘어떤’현상들을과학의눈으로분석적으로바라볼수있다면얼마나좋을까?그것도아주가볍게,책한권으로말이다.그리고그러한시각을가진다는건,우리가살아감에있어생존의무기하나를더가지게됨을의미한다.이러한무기는우리가어떤현상에지혜롭게대처하고싶을때활용할수있는힘이되어줄것이다.

다양한주제,내취향에맞는카테고리를찾아보자!

책은한손에가볍게,지식은머릿속깊숙이!언제어디서나가볍게읽을수있도록한손에들어오는작은크기로만들었다.각각의주제마다검증된집필진이써내려가는과학의세계를탐험하다보면,어느순간숫자와지식으로바라보는세계에푹빠지게될지도모른다.지하철이나버스,쉬는시간에조금씩읽을수있도록아주쉽고재미있는내용으로만구성했다.세상을분석적으로바라보는나의모습을기대해도좋다.주제역시물리,화학,생물학,지구과학,수학등다양한카테고리로구성되어있어내취향에맞는책으로만꺼내읽기에도적당하다.나는어떻게하면천재가되어일류의세계로향할수있는지…사람이만들어낸‘진짜광기’의화학물질이무엇인지.이런뜬금없는질문도좋다.우리가단순히감각하는세상말고,세상의보이지않는현상까지도과학적으로풀어내보자.과학은이론이아니라실전이니까!

운명을바꿀책!실력향상을위한모든비결을담았다!

이책은당신의운명을바꿀수도있다.효과적으로실력을높일수있는정보와요령에관심이없는사람은없을것이다.치열한경쟁을벌이는현대사회에서는‘시간’이라는한정적인자원을효율적으로사용해야한다.아무런정보도없이무작정노력만하면성장속도는줄어들수밖에없다.중요한것은실력을높이는‘올바른기술’과‘끊임없는노력’이다.누구나올바른기술을익히고노력을게을리하지않으면자기자신도믿기힘들정도의잠재력을발휘할수있다.
이책은과학적데이터를근거로실력을높일수있는기술을소개한다.특히스포츠분야에서실력발휘를위한구체적인기술과연습방법을담았다.각장은실력향상을위해필요한승부력,집중력,기억력,의욕,정신력,창의력등으로구성했다.또한두뇌를활발하게만들어줄여러가지트레이닝도실었다.실력을놓이는기술을익혀도결국그일을좋아하지않으면실력은늘지않는다.스포츠뿐만아니라무엇이든애정을가지고몰두할수있는일을찾아보자.그다음이책을펼쳐보면누구나달인이될수있다.