[큰글자도서] 하루 한 권, 이겨내는 기술 : 어떻게든 해내는 사람들의 비결

고다마미츠오

저자:고다마미쓰오
일본최초‘우뇌IQ’개념도입!
뇌활성트레이너.오테몬가쿠인대학특별고문.스포츠심리학자.
교토대학공학부를졸업한후미국UCLA대학원에서공학석사학위를취득했다.스미토모전기공업연구개발본부에근무후,미국올림픽위원회스포츠과학부문본부에서최첨단스포츠과학연구에종사했다.일본에귀국한후에는톱선수의멘탈트레이너로서독자적인이미지트레이닝이론을개발.프로스포츠선수를중심으로우뇌개발트레이닝에종사했다.가노야체육대학교수를거쳐현재는오테몬가쿠인대학특별고문으로활동중이며일본스포츠심리학회회원이다.주요저서는《유아우뇌드릴》시리즈①~③,《능력개발전문가가만든상상력과산수력이점점자라는어린이뇌트레이닝드릴》,《1일10분으로뇌가젊어진다!멍청해지지않는사람이되는드릴》등이있으며저작물은200권이상이다.
홈페이지m-kodama.com/Facebookmitsuo.kodama.9/Twittermitsuo_kodama

역자:박제이
출판기획·번역자.고려대학교문예창작학과를졸업하고이화여자대학교통역번역대학원에서한일전공석사학위를취득했다.옮긴책으로는『그래서비트겐슈타인,나_라는세계의발견』,『그래서붓다,유쾌하게산다는것』,『목소리와몸의교양』,『일본의내일』,『공부의철학』,『무지개다리건너또만나자』,『11월28일,조력자살』,『하루한권,주사위경영학』등다수가있다.

등장인물소개
들어가며

제1장역경을돌파하는기술
1-1회복탄력성을익히자
1-2자기효능감이역경을극복한다
1-3마음속에완충력을길러라
1-4인생의축을확실히붙잡아라
1-5최적의각성상태에돌입하라
1-6최적의각성상태를체험하는비결
1-7안좋은감정은종이에적어라
COLUMN1실패한일을동기부여의발판으로삼자

제2장최선주의자가되는기술
2-1역경을성장동력으로삼아라
2-2유연한사고를지닌자가역경을극복할수있다
2-3불안형인간은끈기있게노력한다
2-4지금당장완벽주의와결별하라
2-5최선주의자를목표로하라
2-6긍정적인사람과교류하라
COLUMN2엄격한상사가나를도왔다

제3장정신적맷집을키우는기술
3-1정신적맷집은강해질수있다
3-2불안이나걱정은구체적인행동으로해소한다
3-3바람직한셀프토크를하라
3-4무슨일이든'천리길도한걸음부터'
3-5스스로제어할수없는일에과잉반응하지않는다
3-6건강을위협하는분노를조절하라
3-7감정조절의달인이되라
평가

제4장긍정성을유지하는기술
4-1긍정성을유지하라
4-2자신의긍정성을올바르게파악하라
4-3긍정성을키우는기술을익혀라
4-4부정성을줄이는기술을익혀라
4-5충실한삶을위해행동의템포를올려라
4-6마음챙김을익혀라
4-7자신의현재긍정성을확인하라
4-8자신의행복지향성을진단하라
4-9지난삶을되돌아보라
4-10행복감은수명을9.4년이나늘린다
COLUMN3후회를딛고일어서비약하라

제5장실패를딛고다시일어서는기술
5-1안좋은일은새롭게해석하여다시일어서자
5-2원인귀속이론을이해하라
5-3좋았던일만적는성장노트를만들어라
5-4발동인자와통로인자를겸비하라
5-5낙천적인해석의고수가되라
5-6실패를일시적이고특정적인것이라고생각하라
5-7프로골퍼의ABC일기를써라
COLUMN4'인간사새옹지마'

제6장역경속에서도의욕을높이는기술
6-14계통의동기부여를이해하라
6-2언더마이닝효과에주의하라
6-3작업능률개선용지로동기를부여하자
6-4불안을해소하는다섯가지구체적인방법
6-5퍼포즈풀액션을가슴에새겨라
6-6하지않은일을후회하지말라
COLUMN5위기를두려워하지말고과감히행동하자

제7장절망에잠식당하지않는기술
7-1세개의C로낙관주의자가되자
7-2'조하리의창'에서열린창을넓혀라
7-3비관은기분,낙관은의지임을이해하라
7-4스트레스를제어할수있다고생각하라
7-5어떤상황에서도돌파구를찾으라
COLUMN6용기를내어'공포의이미지'를그리자

제8장지금당장할수있는회복의기술
8-1하루단위의회복을철저히하라
8-2운동을게을리하지마라
8-3바람직한운동의4가지방법
8-4수면의질을높이는6가지원칙
8-5과학적으로증명된웃음의효과
8-6명상호흡을숙지하라
COLUMN7'좋다나쁘다'가아니라'했다못했다'로판단하자

주요참고도서

배움에는끝이없고,세상에는신비로운것들이너무많으니까!
몰라도괜찮지만배우면훨씬더교양있는‘일상과학’의세계로들어가보자

내가배운물리,화학,생물은정말어려운것이었을까?그렇게나풀기싫었던미적분과기하학은대체왜배워야했던걸까.일상에서써먹을수있는날이오기는할까?그런의문을마음어디엔가품고있었다면,‘하루한권시리즈’를펼쳐보자.

내일을바꾸는단한권의지식,하루한권시리즈!

하루한권시리즈는우리가일상에서활용할수있도록과학이갖춘실용적인모습을파헤치는과학교양도서다.과학을잘모르는사람들도쉽게읽고이해할수있도록도판,표,친절한설명을통해최대한쉽게내용을담았다.예컨대어떻게하면훨씬더과학적으로노력할수있는지,어제사온씨앗을가장빨리싹틔우는방법,새집증후군은왜생기는지까지.일상에서마주할법할부분들을과학적으로설명했다.어렵거나이해할수없는내용이아니라우리삶과밀착된문제를과학을통해풀어내고,그것들을어떻게바라보면좋을지함께고민하는책이다.배움에는끝이없고세상에는너무신기한것들이많으니까.우리가살아가는일상의‘어떤’현상들을과학의눈으로분석적으로바라볼수있다면얼마나좋을까?그것도아주가볍게,책한권으로말이다.그리고그러한시각을가진다는건,우리가살아감에있어생존의무기하나를더가지게됨을의미한다.이러한무기는우리가어떤현상에지혜롭게대처하고싶을때활용할수있는힘이되어줄것이다.

다양한주제,내취향에맞는카테고리를찾아보자!

책은한손에가볍게,지식은머릿속깊숙이!언제어디서나가볍게읽을수있도록한손에들어오는작은크기로만들었다.각각의주제마다검증된집필진이써내려가는과학의세계를탐험하다보면,어느순간숫자와지식으로바라보는세계에푹빠지게될지도모른다.지하철이나버스,쉬는시간에조금씩읽을수있도록아주쉽고재미있는내용으로만구성했다.세상을분석적으로바라보는나의모습을기대해도좋다.주제역시물리,화학,생물학,지구과학,수학등다양한카테고리로구성되어있어내취향에맞는책으로만꺼내읽기에도적당하다.나는어떻게하면천재가되어일류의세계로향할수있는지…사람이만들어낸‘진짜광기’의화학물질이무엇인지.이런뜬금없는질문도좋다.우리가단순히감각하는세상말고,세상의보이지않는현상까지도과학적으로풀어내보자.과학은이론이아니라실전이니까!

마음에힘을기른다면누구나이겨낼수있고,강인해질수있다.
스포츠심리학적관점에서본역경을돌파하는기술.

현대사회를살아가는우리는수없이많은도전과경험을한다.그과정에서실패와좌절,고난은마주할수밖에없는통과의례와같다.보통이런상황에처하게되면부정적인생각에사로잡히게되고머릿속은온통“할수없을것”,“패배자”등과같은언어가가득차게되기도한다.

이책은부정적인감정에서벗어나긍정적이고강인한마음을갖는기술을제시한다.저자는스포츠선수를코칭했던경험을바탕으로강한정신력의기반을이루는마음가짐부터감정을관리하는구체적인방법까지제시한다.또한다양한심리학이론을근거로회복탄력성,낙관,행복,마음챙김등에관해섬세히다루고있다.각챕터는여러움을이겨내는기본적인힘,부정적감정을방어하고긍정성을지키는방식,실패와역경을딛고일어서는법,절망에서회복하는방법등으로구성돼있다.강인함은태어나는것이아니라수많은시간의축적으로만들어지는것이다.을통해진정한마음의강인함을손에넣어보자.아마,역경으로만보였던오늘이다르게보일것이다.