“달라지고싶다면,일단달려보세요!”
변화가간절한당신에게〈마라닉TV〉의러닝멘토가전하는
안되는인생도되게하는인생지구력의비밀
운동화만있으면언제어디서든가능한운동달리기.요몇년사이코로나팬데믹의종료와함께달리기인구가점차증가하더니,‘달리기가이정도로핫한운동이었나?’싶게그야말로지금대한민국은달리기가붐이다.2023년기준국내마라톤대회만도무려354회로집계된다.뉴발란스,호카,아식스등국내외유수스포츠업체들의러닝관련용품매출도급상승중이며,2024년러닝화시장의규모는1조원을넘긴것으로추산된다.달린경로와주행거리가표시된GPS지도를소셜미디어에올려다른사람들과공유하거나러닝크루를형성해공원에서함께달리는사람들도심심찮게볼수있다.달릴의지만있다면할수있는운동이라고들하지만,‘할까말까’망설이는사람들에겐운동화끈한번질끈매기가말처럼쉬운일은아니다.
이책의저자해피러너올레이재진은국내최고달리기유튜브채널인〈마라닉TV〉(구독자수15만)를운영하며달리기의재미와무한한힘을전파하고있다.그런그도한때는내세울프로그램이없어상사의눈치를보며근근이버텨야하는방송사PD였다.우여곡절끝에첫방송이나간다음날엔시청률그래프속꺾은선처럼자존감이푹꺾이는날이잦았고,월요일출근전날밤엔쿵덕대는심장소리에잠을이루지못하기일쑤였다.갑자기쓰러져응급실에실려가길세차례.‘이대론안되겠다’싶은마음에달리기를시작했고,마라톤풀코스를완주하고박차고나올용기와체력을얻었다.살기위해시작한달리기가살길을찾아주었다.
변화할시점에망설이고있는사람들에게저자는이렇게말한다.‘마라닉’으로같이시작해보자고.마라닉이란마라톤과피크닉을합친단어로러너들사이에선종종쓰이던조어다.말그대로마라톤을피크닉처럼즐기자는의미다.숨가쁘게달리기,빠르게달리기가아닌내호흡을느끼며“몸이나아가는속도에맞춰”달리는것.이것이마라닉페이스다.
지금은달리기가삶의일부가되었지만,저자는‘달리기’하면연상되는모든것들을싫어했었다.빨리달리느라숨이턱까지차다못해넘치는고통스러운느낌,어떻게든힘든순간을극복해내야한다는중압감…모든걸결과지향적으로생각했던탓이었다.
문득그는‘누구와경쟁하는것도아닌데왜빨리달려야하지?’하는의문이들었다.막연히‘이정도로달려야해!’라고단정했던속도의60∼70퍼센트정도로줄여서천천히달렸더니30분가까이쉬지않고수월하게달릴수있었다.달리기에대한편견이깨진순간이다.달리기와인생전반에대해자신과비슷한관점을지닌러너들과만나서뛰놀듯함께달렸다.즐거워서자주달리고싶어졌고,달리다보니자연스럽게실력도늘었다.‘얼마든지내힘으로’할수있다는감각은꾸준히달리기를이어나갈동력은물론,끌고가는삶이아닌끌고가는삶으로전환하는데강력한터닝포인트가되었다.
“오늘을달리면내일이달라집니다.”
조금느려도꾸준히나아가는사람으로,
반짝하고마는승리가아니라작은성취의반복으로!
저자는결심이꾸준히실행되고마침내좋은결과를낼수있는가장단순한비결은‘작은성취습관’에있다고본다.
“원하는걸빠르게이룰수있는왕도는없다.모든일엔시간이걸린다.그렇다면그긴시간을쪼개고쪼개서작게,자주반복하면이룰수있다.”(본문중)
이런맥락에서‘5km달리기’를“성장의시작점”이라고강조한다.5km,대략30분정도에해당하는이짧다면짧은달리기는혈압및혈당조절,면역력강화,근골격계강화,도파민과세로토닌의분비로인한긍정적인기분으로의전환등달리기로써얻을수있는거의모든신체?정신건강상의효과를제공한다.무엇보다도‘나는5km를뛸수있는사람’이라는뚜렷한자기인식은5km에그치지않고조금씩앞으로전진케한다.즉,5km달리기란새로운가능성의문을열어젖혀주는분기점이라할수있다.
“5km지점을통과했다.심장이펄떡펄떡요동쳤다.‘나는5km를뛸수있는사람이구나.’좀처럼흥분의여진이가라앉지않았다.내가얼마나멀리까지갈수있는지궁금해졌다.더멀리갈수있을것같았다.가보고싶었다.”(본문중)
이제저자는10km이상을너끈히즐기는러너지만“5km달리기만으로도성취감을맛볼수”있음을힘주어말한다.뿐만아니라,저자는주로새벽시간을활용해달린다.고요한공기를가르며순전한몰입의기쁨을느끼는시간,예상치못한변수가끼어들여지가없이오롯이나만을위한시간이라는장점외에도아침에눈뜨면서부터뭔가를시작한다는건‘오늘도해냈다’는느낌을주기에충분하기때문이다.거창한뭔가를하지않는다.그저알람시각에맞춰일어나새날의신선한기운을깊이들이마시고이부자리를정리하고현관문을나선후오늘의달리기를또끝낼뿐이다.그렇게자잘한성공의경험이쌓이고쌓여자신감이생기고,인생의더큰목표를향해나아갈수있는힘이길러진다.
달라지고싶다는각성은아렴풋이들지만주저되는가?삶의변곡점앞에서염려할게많아나아가질못하겠는가?그렇게머리를싸매고만있지말고일단운동화를챙겨신고나가몸을움직여보자.변화할필요성은알지만,어떻게변해야할지모를때달리기는삶을바꿀수있는가장간단한방법이다.두아이와놀아줄시간도없던가장으로,능력을의심받던PD로,걸핏하면쓰러지는저질체력으로살던저자또한달리기를통해오래전일기장에적은꿈을마침내이루었다.어딘가에종속되지않고스스로판단하고결정하는주체적인삶.많은이들에게좋은영향력을미치는걸넘어서로응원하고함께성장하는삶.모든것이달리기로다진체력이있었고,달리기로얻은자신감이있었기에가능했다.어쩌면이책은달리기로써‘바뀐삶’의증거가되고싶은한사람의달리기간증기라할수도있겠다.
저자의진솔한경험담과함께매장의말미에는달리기입문자들에게도움이될다양한팁을별면페이지로실속있게구성했다.저자가겪은시행착오와그주변러너들의경험을토대로한팁은당신이한걸음내딛는데든든한길잡이가될것이다.변화하고싶은가?빠르지않아도괜찮다.남들눈의식할필요도없다.단지운동화끈을맬힘만있다면당신은원하는삶을살수있다.
