[POD] 기대가 없으면 상처도 없다, 혼자 상처받는 영혼들을 위한 심리 테라피

칼라파테,본투비심리연구소

저자:칼라파테(calafate)
칼라파테는스페인어로“구멍이나틈을메우다”라는뜻으로,사람들과의관계속에서자신도모르게생겨난마음속구멍이나아픈상처의틈을메워주고자펜을들었다.우리가살아가는인생의항해에서어려움을만날때마다힘이되어주는이야기를하고싶었다.우리의인생은말하는대로,생각하는대로흘러간다.말한마디가행동이되고,그러한행동이모여습관이되고,그러한습관이우리의운명을결정하듯이,말한마디부터다시시작해야한다.우울,분노,좌절등의부정적인단어는버리고,이제부터웃음,행복,성공등의긍정적인단어를마음속에장착해야한다.우리의인생은우리자신이만들어가는것임을잊지말고,자신을사랑해주고아껴주는마음근육,자존감을단단히키워야한다.자,그럼,좀더아름다운세상을만들기위해칼라파테와함께아름다운여정을시작해볼까?

저자:본투비심리연구소
인생을살아가는데가장중요한열쇠는'나를존중하는마음'이다.자신의가치와능력을스스로인정하고,의견과감정을자유롭게표현하며,자기행복과목표를위해노력하는태도이다.자기감정을잘이해하고존중하지못하면,자신의가치를인정하기어렵다.자기모습을있는그대로인정하고,자기자신을사랑하며,자유롭게표현할줄알아야한다.본투비심리연구소는지식과지혜를근본으로삼아,이땅에태어난사람누구나이세상을자유롭고당당하게살아갈수있기를바라는마음에서시작되었다.몸이아프기전예방주사를맞는것처럼,마음의면역력을강화하기위해서‘생각의예방주사’를연구하고있다.

프롤로그

제1장혼자상처받는이유
어떻게나한테그래
남이정해놓은원칙과기준
나를존중하는마음

제2장기대가없으면상처도없다
기브앤테이크의오류
착한사람콤플렉스
나와다른사람임을인정하기

제3장잘못된생각튕겨내기
타인의생각은타인의생각일뿐
내인생에진짜도움되는생각일까
유리멘탈을어떻게강철멘탈로만들까

제4장마음근육,면역력키우기
상처받지않는마음근육,자존감
생각의예방주사,마음의면역력
미움받을용기,긍정한스푼

제5장나만의인연네트워크만들기
삐죽이,뾰족이,동글이
너무아픈사랑은사랑이아니었음을
이세상에영원한인연은없다

제6장삶이그대를속일지라도
현재진행형인생사
넌거북이를닮았어
지혜롭게감정조절하는법

제7장내마음돌보기
생각바꾸기
즐거운상상하기
바로지금,행복해지는법

왜나는항상마음을다해상대방에게잘해주고서는,혼자상처받는것일까?
잘해주지말아야지,내마음이다칠수있으니조금만다가가야지등굳게다짐하기도하지만,결국타고난나의성격을고치기란무척이나힘들다.

남생각그만하고,괜히혼자상처받는일없이,마음편하고행복하게이세상을살고싶다.

도대체왜나만혼자상처받는일이많은걸까?
왜?왜?왜?도대체왜?

남이정해놓은기준에영향을받는가장큰이유는‘비교’때문이다.
어른이되어서도남과비교하며자신이가진장점보다단점에집중하며,자기자신의부족함을극복하려고노력한다.또한끊임없는비교로,다른사람들의삶을부러워하거나질투하게된다.이러한비교는온전히자기자신이되어야할삶에아무런도움이되지않는다.당장남과의비교를그만두고,자신이할수있는일에집중하자.어제의나보다나은오늘의내가되도록노력하면,다른사람들이정해놓은원칙이나기준따위는내게필요치않을것이다.

사실,남이정해놓은원칙과기준은우리가살아가는사회에서피할수없는요소이기도하다.하지만,남의눈과평가를의식하지않으며,남이정해놓은원칙과평가에지배되거나구속되지않고,자기삶에맞게조율하고조정할수있는능력을키우는것이무엇보다중요하다.

그렇다면,내삶을제대로살아가기위해서는어떤마음가짐이필요할까?
아래내용에모두"YES"를할수있다면,이책을읽지않아도좋다.하지만,"YES"가절반도되지않는다면,이제부터는내삶을제대로살아내기위해준비할때이다.준비방법은이책에서소개하는내용을여러번읽으면서,상처받지않는마음근육과면역력을키우도록열심히마음수업을하기만하면된다.

[강철멘탈을가진사람들의특징]
-남의시선에신경쓰지않는다.
-자신의감정을잘관리한다.
-자신에게칭찬과격려를해준다.
-만족감을오래유지하는편이다.
-대체로긍정적인사람들과어울린다.
-스트레스를해소하는방법을잘알고있다.
-건강한식습관과운동습관을지니고있다.
-자신의목표와가치관을명확히한다.
-실패해도좌절하지않고,실패를배움의기회로삼는다.
-자신의장단점을잘알고있으며,단점을개선하려고노력한다.