위기극복과 삶 (위기극복의 지침)

위기극복과 삶 (위기극복의 지침)

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Description
인생은 끊임없이 발생하는 문제들을 해결해 나가는 여정이며, 그 과정은 장애물을 넘는 도전의 연속이라 하겠다. 이러한 여정 속에는 다양한 난관이 있으며 이를 극복하는 데는 많은 노력이 요구된다. 특히 위기를 동반한 문제일수록 그 어려움은 더욱 커질 것이다. 인생행로에서 위기에 직면하지 않는 사람은 아무도 없다. 위기 상황에 직면한 사람은 불안하고 혼란스러우며 현실 판단 능력이 저하될 수 있고 스스로 결정할 능력도 떨어지게 된다. 위기는 그 속성상 급박성과 시간 제한성을 내포하고 있어 일반적인 문제 해결과는 달리 신속한 대처가 더욱 요청된다. 일상의 삶에서 위기에 대한 이해와 위기극복 지침을 습득하고 있을 경우 위기에 직면하였을 때 덜 당황하며 효과적으로 대처해 나갈 수 있을 것이다.

이 책에는 위기의 정의, 위기이론의 기본 가정, 위기극복의 지침, 위기 원조자의 자세, 그리고 위기 후 일상의 삶 등이 간결하게 제시되어 있다. 더불어 위기극복에 대한 기독교와 불교적 관점도 일부 담겨 있다. 단순히 글로만 읽는 것보다 삽화를 넣어 시각적인 이미지가 함께하면 기억에 오래 남고 이해도 쉬워질 것이라 생각하여 내용을 삽화로도 표현하였다. 뿐만 아니라 선서화 삽화는 그 자체가 위기에 처한 사람에게 안정감과 위기극복의 통찰력에 도움을 줄 것으로 생각된다.
저자

김기태

부산대학교 사회복지학과 명예교수

목차

1장 위기란 무엇인가

1. 위기는 전환점이다.|10
2. 일상의 대처기제로 감당 못하는 상황이 위기다.|12
3. 위기는 안정상태의 혼란 혹은 불균형상태를 말한다.|14
4. 위기는 위험과 기회의 두 가지 측면을 내포하고 있다.|16
5. 위기에 직면한 사람은 불안감, 무력감, 혼동감이 있다.|18


2장 위기이론의 기본가정

1. 환경의 특성을 변화시키거나 개인의 대처 양식을 변화시킴으로써 평형상태 는 회복될 수 있다.|22
2. 위기로 인한 심한 불균형상태는 일반적으로 4주에서 6주까지 지속된다.|24
3. 회복된 평형상태는 위기 이전의 평형상태보다 수준이 같을 수도 있고 낮거나 높 을 수도 있다.|26
4. 성공도 실패도 균형상태를 파괴한다.|28
5. 위기상황은 습관적인 방어기제가 약화되었거나 지금까지의 대처 기제가 부적절하 였을 때 유발한다.|30
6. 위기상황에서는 작은 도움으로 큰 효과를 거둘 수 있다.|32
7. 위기는 사건에 대한 반응이다. 어떻게 인지하느냐가 중요하다.|34
8. 위기극복을 위한 에너지는 한정되어 있다.|36


3장 위기극복의 지침

1. 신속한 대처를 하자.|40
2. 위기를 극복할 수 있다는 희망을 가지자.|42
3. 위기극복을 위하여 만트람을 외우자(예컨대, 극복할 수 있다 등).|44
4. 위기 상황에서 당황하지 말고 침착하자.|46
5. 위기를 너무 두려워하며 회피하기보다는 담대한 마음으로 직면하자.|48
6. 당면위기의 강도를 정확히 파악하자.|50
7. 위기를 극복하는 과정에 과거 위기상황에 도움이 되었던 기술을 활용하자.|52
8. 위기를 극복함에 있어 한정된 목표를 설정하자.|54
9. 위기상황에서 감정을 억제하지 말고 발산하자.|56
10. 위기적 사건도 지나간다는 것을 생각하자.|58
11. 위기극복과정에서 강점 관점을 강조하자: 강한 면이나 장점을 살려 이를 강화하 자.|60
12. 위기상황에서는 혼자 염려하지 말고 적극적으로 긴급원조를 요청하자.|62
13. 위기에 직면하여 부정적 생각보다 긍정적 생각으로 관점을 바꾸는 노력을 하자.|64
14. 위기극복과정에서 바람직하지 않는 사건은 기억에서 지우도록 노력하자.|66
15. 집착에서 벗어나자.|68
16. 위기적 사건의 유발에 대한 불평을 하지 말자.|70
17. 복식호흡을 하며 현재의 이 순간에 집중하자.|72
18. 기도와 명상을 하자.|74
19. 지금까지의 대처양식을 바꾸는 노력을 하자.|76
20. 위기를 기회로, 고통을 성장의 기회로 만드는 노력을 하자.|78
21. 연쇄반응을 차단하자.|80
22. 용서의 마음을 가지자.|82
23. 원래 인생행로는 위기적 사건의 연속적 과정이라 생각하자.|84
24. 위기를 성장발달의 기회로 삼자.|86
25. 위기극복에 도움이 되는 지지체계를 잘 활용하자.|88


4장 위기원조자의 자세

1. 위기원조자의 역할은 수동적이 아니라 적극적이어야 한다는 것을 명심하자.|92
2. 위기 상황이 만성화되지 않도록 노력하자.|94
3. 위기에 직면한 사람의 자기 결정을 강조하지 말자.|96
4. 일상생활 사건에 대한 반응의 개인차를 인정하자.|98
5. 위기에 처한 사람을 격려하자.|100
6. 도움의 밑바탕에는 항상 독립성이 깔려 있어야 한다.|102
7. 순간의 원조가 미래를 결정한다는 것을 기억하자.| 04
8. 위기원조자의 자질은 모호하고 혼란된 분위기에서도 안정되게 일을 할 수 있는 사람이어야 한다는 것을 기억하자.|106
9. 복합적으로 문제를 가진 사람이 위기에 처했을 때 더욱더 도움이 필요하다는 것 을 기억하자.|108
10. 체계(system)의 위기극복을 위해서는 내부의 갈등을 없애야 한다.|110
11. 위기원조자는 임종에 직면한 사람의 경우 손을 잡아주자.|112
12. 공감적 자세를 유지하자.|114
13. 위기원조자는 자신의 소진 예방을 위한 노력을 하자.|116


5장 위기극복 후 일상의 삶

1. 회복 탄력성을 강화하는 삶|120
2. 새로운 희망으로 역량을 강화하며 의미 있는 삶을 삶|122
3. 인생의 고통을 자연스럽게 수용하는 삶|124
4. 마음 비우며 낙천적으로 사는 삶|126
5. 지난 일에 집착하지 말고 미래를 염려하지 말며 현재의 삶에 집중하는 삶|128
6. 흔들리지 않는 삶: 산은 바람에 흔들리지 않는다.|130
7. 작은 것에 만족하며 행복하게 사는 삶|132
8. 생애과정의 변화를 수용하는 삶|134
9. 사회적 관계망과 지지체계를 잘 유지하는 삶|136
10. 한결같이 살아가는 삶|138
11. 항상 기뻐하고 쉬지 말고 기도하며 범사에 감사하는 삶|140
12. 몸과 마음 영성의 균형 있는 삶|142
13. 모두를 사랑하며 사는 삶|144


■ 부록 : 사회재적응평가치|146
■ 참고문헌|150