나는 행복하게 살 수 있다

나는 행복하게 살 수 있다

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Description
행복한 삶은 바라는 것이 아니라
스스로 선택하고 살아내는 삶이다.

먼 길을 돌아와 깨달은 사람과
앞으로 나아갈 길 앞에 선 사람
‘행복’의 의미를 묻는 두 인생의 대화

나는 정말 행복하게 살 수 있을까?
그 답은 ‘방법’이 아니라 ‘선택’에 있다.

지금의 나를 수용하고, 조금씩 변화하며 나아가고,
관계와 사랑으로 삶을 완성하는 행복 실천 안내서

우리는 흔히 “조금만 더 나아지면 행복해질 수 있을 텐데…”라고 말한다. 이 말속에는 지금의 나는 아직 괜찮지 않다는 믿음이 숨어 있다. 그 믿음은 우리를 끊임없이 미래로 밀어내고, 현재의 삶을 유예하게 만든다. 저자는 그 전제에 질문을 던진다. 정말 우리는 괜찮아지기 전까지 행복할 수 없는 존재일까?
이 책에서 말하는 ‘수용’은 체념이 아니다. 멈추거나 포기하라는 뜻도 아니다. 지금의 나를 있는 그대로 인정하는 용기이며, 그 위에서 비로소 건강한 변화가 시작될 수 있다는 통찰이다. 행복은 외부 조건이 완성될 때 주어지는 보상이 아니다. 타인의 평가나 불확실한 미래가 아니라, 이 순간 내가 선택하는 태도에서 만들어진다. 삶의 의미 또한 멀리 있는 것이 아니라, 오늘 내가 책임질 수 있는 역할과 관계 속에 있다.
저자는 우리에게 완벽해지라고 요구하지 않는다. 수용 위에서 변화하고, 선택을 통해 삶을 가꾸며, 의미를 행동으로 옮기는 길을 차분한 언어로 안내할 뿐이다. 책을 덮는 순간, 지금의 삶에서도 우리는 충분히 행복하게 살아갈 수 있음을 느끼게 될 것이다.
저자

서보찬

1958년경남밀양에서출생하고성장했다.
부산부경대학교기계공학과를졸업하고,경남창원에서25년간직장생활을했다.
현재불법(佛法)과심리학공부에매진하고있다.

목차

프롤로그

시작하며

제1장삶이왜이렇게힘들까
삶이왜이렇게힘들까
나쁜너,불행한나,그리고앞으로어떻게할것인가
모든불행과행복은인간관계에서부터나온다
인간의본성을이해하라
내안의나의편향을자각하라
확증편향
확신편향
우월성편향
부정편향
겉모습편향
집단편향
인간은본래부터자기중심적이고이기적이다
인간의성격형성은10세전후다
나의감정을자각하라

제2장수용,나는이대로괜찮은사람
수용,있는그대로받아들여라
수용은능동적긍정이다
생각과감정의속성을이해하라
자극과반응사이간극이있다
누가말하고있는가(관찰하는자아)
생각하기대관찰하기
생각과감정을관찰하라
뇌의작동을긍정적으로바꿔라
마음챙김,지금여기에머무르는훈련
열등감과열등콤플렉스를극복하라
내안의화를수용하라
수용에서긍정적인경험이중요하다
나는괜찮은사람이다

제3장변화하지않으면아무것도얻는것이없다
변하지않으면내삶은도태된다
무엇이변화를방해하는가
태도에서말투를바꿔라
습관을바꿔야성장한다
태도는사실보다더중요하다
신념으로뇌의작동방식을바꿔라
이길수있다고믿는자는이긴다
인간은죽을때까지배워야한다
목적지를정해야출발할수있다
목표가없으면성취감도없다

제4장인간관계를관리하라
인간관계관리가왜필요한가
카네기인간관계관리세가지기본기술
설득하고싶은가,설득하지마라
사소한것에목숨걸지마라
인간은봐주는대로성장한다
문제행동을하는아이를주목하라

제5장행복은내가만든다
행복이란무엇인가?
애착문제를극복하라
모든것을인정받으려하지마라
과제를분리하라
인간관계를소중히하라(하버드대학교70년행복보고서)
인간관계에서갈등을피하지마라
평범한일상의생활이행복임을깨달아라
일상의소소한기쁨과삶을음미하라
모든것을수용하고감사하라
몰입하고집중하라
자신의강점에최대한집중하라
칭찬하고지지하는삶을살아라
행복을실감하는훈련을하라

제6장삶의의미를찾아실행하라
인간의존재가치를깨달아라
삶의의미를찾아실천하라
공동체에공헌하라
사랑은인생의마지막순간까지가져가야하는귀중한가치다

맺음말