이별,실직,질병,사고…인생의역경과마주할때
왜어떤사람은무너지고,어떤사람은더강해지는가?
바이올린거장이츠하크펄먼의제자로발탁되어카네기홀을꿈꾸던한소녀가있었다.그러나단한번의손가락부상은그녀가평생을바쳐온세계를무너뜨렸다.“바이올린을켜지않는나는누구인가?”그질문앞에서소녀는뒤늦게깨닫는다.자신이잃은것은‘나자신’이아니라,‘바이올리니스트’라는하나의역할이었음을.
이이야기는『애프터체인지』의저자마야샹카르의실제삶이다.저자는상실속에서,자신이진정으로원해온것이세상에닿아무언가를변화시키는일이라는사실을발견했다.그욕망을인지과학으로옮겨완전히다른길을연샹카르는,백악관행동과학팀을창설한수석고문이자구글에서행동과학전략을이끈전문가로성장했다.그리고변화가자아를무너뜨리는재앙이아니라,오히려숨겨진본질을드러내는계기임을자신의삶으로증명해냈다.
우리역시언제든예상치못한변화앞에설수있다.이별,사고,질병,실직,사업실패등등삶의다양한역경앞에서어떤사람은무너지고,어떤사람은전혀다른삶을다시설계해낸다.당신은어느쪽인가,그리고그차이는과연어디에서시작되는가?
일,직장,인간관계에서예기치못한시련을마주한당신에게
전세계가주목한행동과학자가전하는회복의기술
우리는흔히긍정을현실을외면하는태도로오해하곤한다.실직후‘괜찮아,잘될거야’라고되뇌어도막막함은가시지않고,이별앞에서다잊으면된다고다짐해도상처는그대로다.진짜회복은그런식으로오지않기때문이다.저자가말하는긍정은현실을덮어두는눈속임이아니다.내가처한상황을있는그대로인식하고,그안에서아직선택할수있는카드를찾아내는능력이다.무조건적인자기확언을넘어지금을정확히바라보되,그럼에도나를포기하지않는힘.저자는이것이야말로변화이후의삶을결정짓는핵심이라말하며,이를7가지회복전략으로구체화했다.
첫째,변한현실을인정하라.삶의궤도가수정되었을때,출발선자체를새로운‘나’로두고새롭게시작하는용기가필요하다.뇌가보내는가짜공포신호를간파하고달라진현실을직시하는것에서회복은시작된다.
둘째,실패한삶을뒤집는힘을길러라.인지심리학의핵심은무의식적인고통을의식화하여‘의지적인선택’을해나가는데있다.하기싫고보기싫었던것들을직면하고더나은선택을감행할때,삶을반전시키는능력이깨어난다.
셋째,근거없는감정과거리두기를시작하라.가장극적으로불행했던순간,그단면(Peak)만보고자아를가두지마라.객관적인메타인지를통해심리적거리를두고거시적으로삶을바라볼때,나를망치는생각의늪에서빠져나올수있다.
네번째,상처입은관계를새롭게재건하라.변화는때로관계를단절시키지만애착유형은새로운경험을통해계속재형성된다.나를지켜준안정적인기억을의도적으로떠올리고신뢰할수있는이들과연대함으로써관계속상처를유의미하게회복할수있다.
다섯째,잘못된신념과결별할용기를내라.맹목적인자기확언은답이아니다.현재나의상황을정확하게인식하는‘자기긍정감’을바탕으로,나를옥죄던낡은신념을과감히버릴때무엇이든될수있는무한한가능성이열린다.
여섯째,자책의고리에서벗어나는연습을하라.통제할수없는불행을마주했을때우리는과도한자기비난에빠지곤한다.이때불행을개인의탓으로돌리지않고인간보편의경험으로받아들이는‘자기연민’을기를때,비로소자책을멈추고스스로를용서할수있다.
일곱째,불안을껴안고삶으로나아가는법을익혀라.우리는앞으로자신이얼마나더성장하고변할지과소평가하며미래를두려워하곤한다.변화의저편에서새로운역량과관점을갖추고더단단하게새로워질나를신뢰할때,비로소호기심과희망을품고삶으로당당히나아갈수있다.
이책은우리가완벽하게회복되었을때앞으로나아가는것이아니라,앞으로나아가는과정속에서비로소조금씩회복되어간다는사실을일깨운다.상황이완전히달라지지않았더라도,그상황을바라보는시선이달라질때삶은다시살만한것이된다.『애프터체인지』는변화이후의나를어떻게다시정의할것인지묻는책이다.예기치못한상실과실패앞에서멈춰선이들에게이책은무너진자리를끝이아닌새로운출발선으로바꾸는,가장현실적인회복의지도가되어줄것이다.
