고민을 해결하는 어린이 습관 사전 - 나를 지키는 괜찮은 생각 13

가바사와시온

저자:가바사와시온(樺？紫苑)
정신건강의학과전문의이자작가.1965년삿포로출생.삿포로의과대학의학부를졸업했다.2004년부터3년간미국시카고일리노이대학교정신과에서연구했으며,귀국후가바사와심리학연구소를설립했다.‘정보발신을통한정신질환예방’을비전으로유튜브(구독자60만명),이메일매거진(구독자12만명)등을통해총100만명이넘는팔로워에게심리건강정보를전하고있다.일본에서만시리즈누적100만부가팔린메가베스트셀러《아웃풋트레이닝적게일하고더많이인생을즐기는방법》을비롯하여《학교에서가르치지않은7가지무기》,《인생을바꾸는뇌과학시간표잃어버린집중력을찾아줄뇌100%사용법》등52권의저서를출간했으며,누적발행부수260만부를돌파한베스트셀러작가다.
유튜브‘정신건강의학과가바사와시온의카바채널’운영

들어서며
등장인물
아웃풋이란무엇일까?
현실세계의확장은이웃풋으로이뤄지다
‘2주동안3번이상’아웃풋을내면성장할수있다
인풋과아웃풋의황금비율은‘3대7’

1장친구관계

01친구는많은게좋을까요?
02내가뭘잘하는지모르겠어요!
03인기를얻고싶어요!
04친해지고싶을때,어떻게말을걸죠?
05싸우고화해하는방법이따로있나요?
06뭐든따라하는친구,정말싫어요!
07나만말하면안되는거예요?
08안친한친구가같이놀자고하면어떡하죠?
09같은반에싫은친구가있어요.
10욕하면왜안돼요?
11상처주지않고거절하는방법이있나요?
12친구에게어떻게부탁하면좋을까요?
13스킨십이자연스러운친구가불편해요!
14나는재미있는데,친구는왜재미없다고할까요?
15친구를왜따돌리는걸까요?
16따돌림을당했을때어떡하면좋을까요?
17한마디하고싶지만,나도따돌릴까봐무서워요!
18친구와수다를떨면웃음이안멈춰요.
이것도아웃풋!칭찬

2장학교생활

19공부는왜해야하나요?
20공부가하기싫어요!
21학교에가기싫은날이있어요!
22수업에집중을못하겠어요!
23공부를못하면안돼요?
24책은왜읽어야하죠?
25독서감상문은어려워요.
26자기소개하기가힘들어요.
27번뜩이는아이디어가많으면좋겠어요.
28소리내어책읽기가힘들어요
29미술이나음악같은예체능도공부해야하나요?
이것도아웃풋!이어가기

3장가족관계

30엄마의기분이안좋을때는어떡하죠?
31게임시간을늘리고싶어요!
32엄마아빠는종일스마트폰을보면서,왜나는안돼요?
33우리엄마아빠는좀이상한것같아요!
34술마시고담배피는어른은정말싫어요!
35엄마는왜입이가벼울까요?
36왜아빠가점점짜증날까요?
37어른들말씀을다따라야할까요?
38왜부모님하고함께있으면안심이될까요?
39엄마아빠는왜동생들한테양보하라고할까요?
40매번동생만감싸는엄마한테서운해요!
41형제와는사이좋게잘지내야하나요?
42동생들은왜멋대로행동할까요?
43외동이라불쌍하다고요?
44형제와비교하지말아주세요!
이것도아웃풋!TODO리스트적기

4장고민거리

45나는나를좋아하지않아요
46아무것도하기싫을땐어떡하죠?
47자신감을기르는방법이있나요?
48스트레스때문에마음이힘들어요.
49멋있어지려면어떻게해야하죠?
50예뻐지려면어떻게해야해요?
51좋아하는걸어떻게찾아요?
52친구의단점이자꾸보여요!
53다른친구보다내가못나보여요!
54불안해서살수가없어요!
55이성친구에게관심이없으면이상한건가요?
56거짓말하면안돼요?
57왜나는매번져줘야하나요?
58죽음을생각하면안되나요?
59울고싶을때울어도될까요?
60하고싶은게너무많아요!
61매일시간이없어요!
62뭐든금세까먹고말아요!
63매일신나게보내고싶어요!
64목표를이루려면어떻게해야하죠?
65운이좋아지는비법이있나요?
66긴장이많이되면어떻게해요?
이것도아웃풋!그림이나지도그리기

5장일상생활

67어른들은왜골고루먹으라고할까요?
68생선반찬이나오면실망스러워요!
69아침은왜먹어야하나요?
70수업중에배가고프면어떡해요?
71왜밖에나가서놀아야해요?
72기분이축쳐지고짜증이늘었어요.
73운동하면뭐가좋아요?
74어린이는왜빨리자야해요?
75아침에일어나는게힘들어요.
76수업중에잠이쏟아지면어떡해요?
이것도아웃풋!가르치기

6장이상한세상

77유튜버가꿈이라고하면왜어른들은웃을까요?
78아이돌을만나려면어떻게해야해요?
79어른들은삶이즐거운가요?
80어른이되면뭐가달라지나요?
81죽고나면어떻게되나요?

끝맺으며
부모님께
저자및감수자소개
참고서적및웹사이트

일본의베스트셀러정신건강의학과전문의가
어린이에게전하는‘기적의고민해결법’

이책의저자가바사와시온은정신건강의학과전문의입니다.아이들이많이하는81가지고민을선별하여,그고민마다따뜻하게안아줍니다.또한전문의답게아이들이이해하기쉬운말과상황을통해,머릿속맴도는걱정과불안을명확한‘아웃풋’을내어해결할수있도록이끕니다.‘내가뭘잘하는지모르겠어요!’,‘상처주지않고거절하는방법이있나요?’,‘스트레스때문에마음이힘들어요.’와같이친구관계,학교생활,가족관계,일상생활등아이들이고민하는분야는그야말로다양합니다.저자는‘행동계획’을통해아이들이스스로자신의고민을표현하며해결할수있도록돕습니다.행동계획은거창하지않지만그효과는매우큽니다.저자는자신이직접겪은아웃풋의놀라운힘을미래의주인공인아이들에게도전하고싶어합니다.이책은정신건강의학과전문의가쓰고,소아청소년정신건강의학과전문의이자심리전문가가감수했습니다.아이들이안전한방법으로고민을해결하며마음을단단하게키워나갈것입니다.

마음속걱정을말하기,쓰기,행동으로표현하고해결하며
매일조금씩더나은미래를만드는습관!

아이들은매일일상속에서수많은상황을맞닥뜨립니다.친구를만나고,가족과함께시간을보내기도하고,공부하면서어른들이생각하는것보다훨씬더다양하고깊은고민을마주합니다.하지만‘고민’을어떻게다루고해결해야하는지는구체적으로배우기어려운경우가많습니다.이책은아웃풋을통해막연하게걱정하며끝내던고민을,누구나따라해볼수있는명확한‘행동계획’으로풀어냅니다.아이들은책속의구체적인제안들을통해자연스럽게내문제를객관적으로바라보는법을익히고,표현하며,스스로해결방법을실천해나가는건강한태도를만들어갑니다.친구학교,가족일상,마음감정까지,아이들의크고작은고민은사소한게하나도없습니다.이책이모든고민을해결하며앞으로나아가는데도움이되길바랍니다.


추천사

“사소해보여도아이에겐가장무거운81가지고민에필요한말을전합니다.”

손을들고싶은데들지못하는아이.
하고싶은말이있는데웃음으로덮어버리는아이.
속이꽉차있는데정작아무것도꺼내지못하는아이.
20년이넘는세월동안교실에서매일마주하는안타까운장면들입니다.
이책은그꺼내지못한마음에대한이야기입니다.
친구와의갈등,학교에서의긴장,가족안에서느끼는서운함.
어른에겐사소해보여도아이에겐세상에서가장무거운81가지고민을진지하게마주합니다.
아이의고민앞에서어떤말을해줘야할지막막해질때,이책을펼쳐보세요.
아이곁에필요한말들이거기있습니다.
-하유정(20년차현직초등교사，유튜브<어디든학교>운영자)


*인증유형:공급자적합성확인