왜 우리는 바뀌지 않는가? : 인간 행동을 결정하는 심리 구조의 비밀

김만수

저자:김만수
성균관대학교스포츠심리학박사이자대진대학교상담심리학박사이다.상담심리와스포츠심리분야를기반으로인간행동의반복구조와행동변화과정에대해연구하고있으며,학교폭력목격경험,자기조절,사례개념화기반상담개입등행동이해와상담적용에관한연구를수행해왔다.
현재한국심리상담지원센터센터장과한국신경심리상담학회회장으로활동하고있다.또한영국상담심리치료협회(BACP)회원으로서상담현장에서반복적으로나타나는불안,회피,압박,무기력행동을‘상태·기대·가치’의구조로이해하는행동심리접근을연구하고있다.
학교폭력전담조사관과교육현장활동경험을바탕으로상담사·교육자·부모가실제현장에서활용할수있는행동이해모델과사례개념화작업을진행하고있으며,인간행동을단순한의지의문제가아닌상태와기대속에서형성되는행동구조의관점으로설명하는새로운행동심리학적접근에관심을두고있다.

프롤로그:악순환을끊어내는16가지행동패턴의비밀

PART1.왜사람은생각대로움직이지않는가
1.노력해도행동이바뀌지않는이유
2.행동은무엇으로결정되는가
[부록]행동은어디에서시작되는가

PART2.변화를위한첫걸음
1.상태는행동의출발점이다
2.행동을위한몸의신호
[부록]몸이먼저반응한다

PART3.기대와가치를통한행동변화의기술
1.사람은가능하다고느낄때움직인다
2.사람은왜움직이려하는가
3.의미가압박으로바뀌는순간
[부록]기대와부담은함께움직인다

PART4.변화를위해알아야할행동방식의차이
1.반복되는움직임
2.행동의방향을알려주는4가지행동방식
3.행동을이해하기위한행동방식활용법
[부록]반복은성격처럼굳어진다

PART5.16가지행동패턴
1.행동방식×상태=16패턴
2.압박형4유형
3.수행형4유형
3.회피형4유형
4.동조형4유형
[부록]행동을이해하기위한과정이야기

PART6.감정은행동속에숨어있다
1.드러나는감정,숨겨지는감정
2.감정은왜행동으로이어지는가
[부록]감정은생각보다먼저움직인다

PART7.성공적인변화의첫걸음
1.행동변화를위한변화의준비
2.행동변화를위한변화의시작
[부록]행동이변화되려면‘지금’을이해하라

PART8.변화를위한실전가이드
1.반복되는행동의구조찾기
2.삶을보여주는사례이야기
3.악순환을끊어내는3가지핵심열쇠
[부록]나의행동은내가변화시킨다

에필로그:당신은무엇을선물하고있는가

“왜늘같은자리에서멈추는가?”
행동의반복뒤에숨은진짜이유를찾다.

의지를탓하기전에,
당신의행동이만들어지는과정을들여다볼시간

“행동은결과가아니라흐름이다.
변화는그흐름을이해하는순간시작된다!”

이책을읽으며가장오래남는것은“나는왜이렇게의지가약할까.”라는익숙한자책이얼마나쉽게우리를지치게만드는지에대한깨달음이다.저자는행동하지못하는이유를게으름이나나약함으로해석하는대신,행동의이면에존재하는상태와감정,기대와가치의흐름을차분히따라가게한다.

흥미로운점은딱딱한이론서가아니라는데있다.일상의사례와저자의경험담이곳곳에녹아있어복잡한심리구조를어렵지않게보여준다.출근길의무거움,반복되는미루기,관계속에서의긴장같은익숙한장면들은어느새우리의이야기로바뀌며깊은공감을자아낸다.

무엇보다『왜우리는바뀌지않는가?』는우리에게변화의조급함보다이해의시간을선물한다.지금의행동이어떤과정을거쳐만들어졌는지바라보게되면,실패의기록은더이상부끄러운낙인이아니라이해해야할하나의패턴으로다가온다.스스로를다그치기보다“지금내게필요한것은무엇인가.”를되묻게되는것이다.

당신은왜변화하지못하는가?책장을덮고나면알게될것이다.우리는완전히새로운사람이되어야만변화할수있는것이아니라,이미반복되고있는삶의구조를조금씩알아차리는것만으로도다른방향으로걸어갈수있다는사실을.이책은그첫걸음을내디딜용기를조용히건넨다.