죽을 것 같아도, 커피는 내립니다 : 무너진 일상 속 나를 지켜낸 작은 루틴들

우재윤

저자:우재윤
두아이의아빠,15년차금융투자전문가(자산운용사본부이사/팀장).‘공황장애’를루틴이라는정교한설계로극복했다.리더의중압감과가장의책임감을사소하지만단단한‘루틴의설계’를통해삶의주도권을되찾았다.새벽기상과러닝,글쓰기와요리등자신만의루틴을통해‘회사명함’너머의진짜나를발견하고에너지를소진하는소비자가아닌,기록하고나누는생산자의삶을지향한다.

현재브런치와인스타그램을통해읽고쓰고,몸을움직이는삶을성실히증명해내고있다.앞으로도지친직장인과독자들에게다정하게손을내밀며,작지만소중한반복을실천하는기록의여정을함께나누고자한다.

프롤로그.흔들리는일상에서나를잃지않기위하여

PART1.무너진나를지키는다정한방패

1.생각은늪이되고,행동은밧줄이될때
2.세상이무너져도일단커피를내린다
3.사소한반복이자존감을채운다
4.새벽4시30분,아무도침범할수없는시간#김유진변호사
5.흩어진마음에질서를부여하는힘#정지우작가
6.오늘을버티게하는몸의리듬#무라카미하루키
7.평범한반복이만든비범한내일들
#브루잉타임1.나를살리는첫번째추출

PART2.다시숨쉬기위한생존의기술

1.몸을움직이자마음의자리가생겨났다
2.방전된마음을깨우는하루10분독서
3.좋은잠이좋은아침을만든다
4.삶의균형을회복시키는식탁
5.펜끝으로마음의질서를세우다
6.지루한일상을깨우는10%의다정한용기
#브루잉타임2.나를위한가장좋은재료찾기

PART3.나를살리는루틴처방전

1.하루의골든타임,모닝&나이트루틴
2.체력과멘탈동시충전,하루30분운동법
3.월요병을없애는위클리리셋
4.권태를깨는관계의흐름바꾸기
5.머릿속소음여과시간,브레인덤프실천법
6.번아웃과슬럼프를이기는마음챙김
#브루잉타임3.일주일의루틴레시피

PART4.결국,반복이만드는단단한삶의리듬

1.작심삼일을넘어서는지속의기술
2.혼자가면빨리가고,함께가면멀리간다
3.완벽대신완주를만드는플랜B설계법
4.반복이나에게진짜자유를선물한다
5.루틴이인생을바꾸는방식
6.가장소중한사람에게,가장좋은나를
#브루잉타임4.다시,기분좋은온도를찾는시간

에필로그.루틴,나를사랑하는가장구체적인방법

‘읽고,기록하고,실천하기’
회복은그렇게시작됩니다.

완벽해지려애쓰기보다,
오늘의나를지켜내는연습을시작해보세요.

책은네개의파트를통해무너진마음을돌보는작은습관부터운동·독서·수면·식사·글쓰기등삶의균형을회복하는다양한루틴을소개하고,이를오래지속할수있는현실적인방법까지차근차근안내한다.여기에김유진변호사,정지우작가,무라카미하루키등오랜시간자신만의삶의원칙을지켜온인물들의이야기를함께담아,거창한의지보다일상의반복이삶을바꾼다는사실을설득력있게전한다.

각파트말미에는독자가직접자신의일상을돌아보고작은실천을계획할수있는‘브루잉타임’을수록했다.고민을기록하고자신만의회복루틴을설계하는워크북형식을더해,읽는데서그치지않고실제삶의변화로이어질수있도록구성한점도이책의특징이다.

매일저녁의러닝,주말아침의커피.이사소해보이는루틴들이야말로,거센파도속에서도저를떠내려가지않게붙잡아주는가장단단한마음의닻이되어주었습니다.
당신에게도묻고싶습니다.불안이영혼을잠식하려할때,당신을지켜줄작은닻은무엇인가요?
-「세상이무너져도일단커피를내린다」중에서

이책은삶이무너지는순간을피하는방법보다다시일상을이어가는방법에집중한다.특별한사람만의성공담이아닌평범한하루를지켜낸기록은,삶을다시이어가는힘이결국일상의작은선택에서시작된다는사실을조용히들려준다.