스트레스에 강한 아이의 비밀
스튜어트쉥커,테레사바커
저자스튜어트쉥커StuartShanker는요크대학교철학과와심리학과특훈연구교수distinguishedresearchprofessor이며,메리트센터MEHRITCentre,www.self-reg.ca설립자이자최고경영자다.옥스퍼드대학교에서철학사과정을마친후교육심리학자제롬브루너JeromeBruner밑에서수학하면서우수한성적으로철학박사학위를받았다.
세상에나쁜아이란없다,오직스트레스받는아이만있을뿐이라고강조하는그는지난10년간캐나다와미국을비롯한호주,보스니아,콜롬비아,영국,헝가리,아일랜드,멕시코,뉴질랜드,북아일랜드,페루,루마니아,세르비아등의정부기관에서영유아발달에관한자문활동을지속해왔으며,현재캐나다에서유치원부터12학년까지아이들을대상으로자기조절교육방안Kindergartentograde12Self-Reginitiatives이뿌리내릴수있도록힘쓰고있다.밀튼앤드에델해리스연구소MiltonandEthelHarrisResearchInitiative,인간발달위원회CouncilofHumanDevelopment,캐나다-쿠바연구동맹Canada-CubaResearchAlliance등여러기관에서책임자로활동했으며,2012년에는영유아발달위원회CouncilofEarlyChildDevelopment의장을지내기도했다.아이들의문제행동을제대로이해하고올바른길로안내하고자2012년에집필한《차분하고주의깊게학습하기:교실에서활용하는자기조절법》Calm,AlertandLearning:ClassroomStrategiesforSelf-Regulation은자기조절에대한관심을증명하듯캐나다에서가장많이팔린교육서적으로꼽히기도했다.부모와교육자,교육지도자그리고지역사회를대상으로강연이나온라인교육,세미나등을통해자기조절에대한이해를높이고누구나쉽게자기조절을이용해자신이원하는삶을이끌어갈수있도록돕고있다.
목차
한국어판서문_지금이순간한국아이들에게필요한자기조절력
서장_아이들의인생을달라지게한자기조절
제1부.자기조절법,삶과학습의필수요소
제1장.자기조절의힘
행동에대한근거없는믿음이뒤집히다
뇌를구성하는세가지영역
경계를늦추지않는뇌
에너지를전환하고소모하는투쟁-도피반응
스트레스는각성조절을방해한다
큰대가를요구하는내면의전쟁
상충하는요인들로폭주하는스트레스사이클
부모는신이정해준자기조절파트너다
문제행동을바꾸는다섯가지핵심단계
우리에게진짜필요한것은내면의안정이다
제2장.마시멜로실험을넘어서
마시멜로연구가놓친중요한사실
스트레스가결과를바꾼다
연료없이달리는차
우리가오해하는아이들의스트레스사인
아이를괴롭힐것인가,보살필것인가
당근과채찍대신자기조절법선택하기
제3장.세상의모든자극에노출되는아기들
온갖자극에노출되는아기들
아기가하루동안느끼는각성사이클
유대감을느끼고아기를달래는동조적뇌의탄생
간단한변화로집에서단잠을자다
자주놀라고잠안자는아기달래기
차분함과안락함을주는유대감
동조적뇌의기능을방해하는요소들
유대감은마음을안정시키고자기조절능력을키워준다
제4장.자기조절을위한다섯가지영역모델
다섯가지스트레스영역과자기조절
스트레스가문제행동의원인
스트레스요인이더해져더큰스트레스가된다
편안한환경이불안한아이들을달랜다
제2부.자기조절을위한다섯가지영역
제5장.먹고놀고자다_생물학적영역
버릇없는행동인가,스트레스반응인가
스트레스반응에대처하는법
차분한대처로되찾은평온
첫번째단계:신호를읽고행동에대한인식을바꿔라
두번째단계:스트레스신호를찾아라
세번째단계:스트레스를낮춰라
네번째단계:아이가스스로자각하게도와라
다섯번째단계:아이가차분해지는활동을찾아라
제6장.갑자기폭발하고소리지르는반응_감정적영역
인간의마음을구성하는감정요소들
아기의감정에어떻게대응하느냐가조절력을결정한다
감정조절을위한세가지요소
감정은머리에서만나오지않는다
정서적성장을돕는경우와억제하는경우
아이에게는솔직한감정표현이필요하다
감정을알려주는계기판읽는법
아이의분노에어떻게대응하느냐가중요하다
속으로억누르지않고겉으로드러내기
제7장.차분하고맑은정신으로배우다_인지적영역
인지영역의뿌리파헤치기
왜아이들은제대로인지하지못할까
일상에서인지력이낮아질때생기는일
아기가패턴을인식하는과정
인지적문제의중심뿌리를이해하기
집중력의신체적뿌리에주목하기
불안하고집중이안되며학습이불가능한아이들
에너지가떨어지면의욕도사라진다
아이마다각자에게맞는집중방법이따로있다
집중력과학습에서동조적뇌의역할이중요하다
조용한것과차분한것의차이
안전감은학습의필수조건이다
아이들이자각하기시작할때변화가일어난다
제8장.사회성발달을바라보는새로운시각_사회적영역
유대감을더욱강화하는신경지
사회적유대감을높이는몸짓언어
사회적교감의역설
사회적위협을느끼면생존형뇌로전환된다
안전지대없이는사회성발달도없다
자기조절법은긍정적사교활동을위한발판이다
제9장.더나은자아_공감능력과친사회적영역
아이의친사회성을기르는질문
남을배려하는성향을지닌사회적존재
공감능력을바라보는새로운시각
속수무책인아이에서남을돕는아이로거듭나기
유대관계맺기를어려워하는아이들
나와우리로발전하는공감능력
안전감은자기조절과성장을위한기본요건
공감적환경에서싹트는공감능력
무엇보다소중한친사회적성장
극심한경쟁이초래하는반사회적성장
아이와부모는서로를통해배운다
마시멜로실험을뛰어넘는새로운발견
제3부.유혹에시달리는10대,압박에시달리는부모
제10장.청소년기의힘과위험성
고통과혼돈의시기를겪는이유
고대의청소년이현대의청소년에게던지는실마리
10대를어른취급하는부모들
10대가연료먹는하마가되는이유
또래집단과어울릴때안전감을느낀다
10대들은얼굴을맞대야강력한사회적지지를느낀다
아이들은잘먹고많이자고밖에나가걸어야한다
아이들의자기자각돕기
제11장.욕망,도파민그리고지루함의놀라운생물학적원리
지루함에얽힌놀라운생물학적원리
보상체계의작동원리를이용하는게임
쾌감이사라질때더욱커지는갈망
신호를알아야주도권을잡는다
에너지가부족하면유혹에쉽게넘어간다
도시화세대를둘러싼스트레스요인
제12장.압박에시달리는부모들
부모들이받는다섯가지스트레스
효과적인방법찾기
초기신호를알아내고자기조절습관을길러주는열가지방법
부모들을위한자기조절지침
감사의말
주
참고문헌
출판사서평
분노조절장애의시대,
더쉽게짜증내고시도때도없이폭발하는아이들!
이모든문제는바로스트레스에있다!
“25년간15개국수만명아이들의문제행동을고치고
아이들을달라지게한교육심리학자가말하는자기조절의힘!”
세상에못된아이,나쁜아이란없다!
오직스트레스받는아이만존재할뿐이다!
시도때도없이짜증내고툭하면우는아이,쉽게잠들지못하거나자주깨는아이,사소한일에도토라지는아이,수업시간에선생님말씀에집중하지못해서지적받는아이,친구들과잘어울리지...
분노조절장애의시대,
더쉽게짜증내고시도때도없이폭발하는아이들!
이모든문제는바로스트레스에있다!
“25년간15개국수만명아이들의문제행동을고치고
아이들을달라지게한교육심리학자가말하는자기조절의힘!”
세상에못된아이,나쁜아이란없다!
오직스트레스받는아이만존재할뿐이다!
시도때도없이짜증내고툭하면우는아이,쉽게잠들지못하거나자주깨는아이,사소한일에도토라지는아이,수업시간에선생님말씀에집중하지못해서지적받는아이,친구들과잘어울리지못하고싸워서혼나는아이까지!우리가주변에서쉽게만나볼수있는다양한아이들의행동이다.보통어른들은아이들이이런행동을할때면까다롭거나버릇없이군다고생각한다.그때마다이런아이들을혼내거나체벌해서행동을고치려고하는데,이런노력이통하지않을땐나쁜아이,못된아이라며아이를비난하는일도서슴지않는다.
하지만지난25년간전세계수만명아이를만나문제행동을고치고아이들의변화를이끌어온교육심리학자스튜어트쉥커는세상에나쁜아이는없다고단호하게말한다.지나친스트레스에반응하는아이를어른들이성격이나기질에문제가있다는듯부정적으로판단할뿐이라고말이다.하지만더큰문제는아이도차츰이런인식을사실로받아들여서방어적으로반응하고반항하며소심해지기까지한다는점이다.아이의행동에대한오해가이렇게까지심각해져서는안된다고저자는말한다.그리고아이를괴롭히는스트레스요소를줄이거나없앤다면어른들이지적하는문제행동이순식간에사라지는놀라운변화가일어난다고강조한다.더나아가스튜어트쉥커박사가강조하는자기조절5단계를활용해아이가자신을괴롭히는스트레스요인을인식하고이를줄이거나조절하는법을배워자신을차분하게할수있다면,일상과인생이완전히달라질수있다.
마시멜로실험이후교육계를뒤집어놓은
참을성에대한놀라운반전!
스튜어트쉥커박사는우선오랫동안사람들의인식을지배해온참을성과통제에대한오해를바로잡기위해마시멜로실험에대한새로운시각을제시한다.1963년스탠포드대학교수월터미셸은눈앞의마시멜로유혹을참아낸어린아이들이그렇지못한아이들에비해갈수록학업성적이뛰어난것은물론다방면에서두각을나타냈다는결과를발표했다.이마시멜로실험의결과는성공을위해서자기통제가가장중요하다는사람들의근거없는믿음에확신을심어주었다.사람들은자기통제가잘안될때개인의나약함을탓하는데이는자기통제를정신력의문제로만바라보기때문이다.
하지만이후진행된다양한실험을통해스트레스를많이받을수록만족을미루지못한다는사실이새롭게드러나기시작했다.즉과도한스트레스에시달리면자기조절시스템에문제가생긴다는것이다.사람들이스트레스를받거나매우지쳤을때명료하게사고하지못하고주변유혹에쉽게넘어가는이유가바로여기에있다.이는단순히개인의참을성이나의지력만의문제가아니라더근본적인시스템에영향을받는다는뜻이다.따라서참을성을아이의성격이나기질의문제로보지않고,아이를괴롭히는스트레스요인을없앤다면참을성이눈에띄게좋아지는변화를가져올수있다고저자는강조한다.
지금까지사람들은감정을통제해야한다고생각해왔다.하지만저자는이렇게참기만을강요하는자기통제와자기조절에는큰차이가있다고말한다.자기통제는충동을억제하지만,자기조절은충동의원인을찾아내그충동의강도는낮추고더나아가서는충동을이겨내는에너지를채우는것이다.이러한자기조절은아주어려서부터가능하기때문에부모나양육자가곁에서아이를조절해준다면아이스스로조절력을키울수있다.
부모의일상과아이의인생을바꾸는
자기조절5단계
혹시아이가잠을잘자지않거나반대로지나치게많이자고,기분이좋았다가바로나빠지는등변덕이심하진않은가?잠자기직전까지스마트폰,태블릿PC를오래갖고놀거나,수업에집중하지못해자주선생님의주의를듣지않는가?이러한아이의행동으로고민한다면지금당장저자가알려주는자기조절법을활용하도록하자.캐나다를비롯해호주와영국등전세계에서아이들의자기조절력을기르기위해다방면으로활동하고있는저자가말하는자기조절5단계는다음과같다.1)아이가지나치게스트레스를받는순간을알아채고,2)아이를괴롭히는스트레스요인을알아낸다음,3)스트레스요인을줄여가며4)아이가스스로대처가필요한순간을자각하게하고,5)아이에게맞는자기조절방법을개발해야한다.
우선제1부에서는참을성에대한오해를바로잡고,아이의행동을바로잡기위해서는통제가아닌자기조절이필요하다는점을설명한다.최신연구결과로새롭게알게된뇌의구조와작동과정을통해스트레스를받았을때일어나는과정을알기쉽게설명해준다.이러한과정을설명하면서스트레스받았을때아이들이보이는문제행동을부모들이이해할수있도록돕는다.제2부에서는자기조절을위해알아야할다섯가지영역을알려준다.영양,수면,운동등의생물학적영역,기쁘거나슬프거나혼란스러움등을느끼는감정적영역,사고와학습을담당하는인지적영역,사람들과의관계를의미하는사회적영역,공감과이타심이나타나는친사회적영역,총다섯가지영역이다.각영역마다해당하는스트레스요인을파악하고어떻게조절해야하는지알려준다.제3부는무기력함에빠진10대청소년들의스트레스요인을파악하고,어떻게자기조절법을활용할지알려준다.아이들이게임이나SNS에몰두할때벌어지는부작용을파헤치며,그해결법도만나볼수있다.오늘날부모들이양육하면서느끼는다섯가지스트레스를파악하고,부모를위한자기조절지침을알려준다.그리고아이들에게자기조절습관을길러주는효과적인열가지방법을안내한다.
최근분노를조절하지못하는사람들이각종사회문제를비롯해범죄까지일으키면서다시한번감정조절의중요성이대두되고있다.자기조절은어른이된다고해서하루아침에생겨나는능력이아니다.아주어렸을때부터부모나양육자가아기와의유대감을통해조절해주고,아기가자라면서스스로조절할수있도록배워가는과정이필요하다.무엇보다도시화세대,디지털세대라고불리는요즘아이들이과거와비교하면더많은자극과끊임없는경쟁에노출되어더많은스트레스를받기때문에더더욱올바르게자기조절을배워야한다.스튜어트쉥커박사가말하는자기조절5단계는감정을억누르는자기통제라는잘못된양육방식에서벗어나자기조절력을길러아이의삶에놀라운변화를가져올것이다.