마음을 담다 (나를 다스리는 법)

마음을 담다 (나를 다스리는 법)

$13.50
Description
어떻게 마음을 다스릴 수 있을까?
행복한 인생을 위한 아주 특별한 처방
마음을 사랑하게 하는 명상 에세이
몸의 모든 행동은 마음의 명령으로 움직이고 있다. 마음이 없으면 말하는 것도, 눈을 감는 것도, 손 마저 움직이는 것도 할 수 없다. 마음만 먹으면 못하는 일이 없다. 마음으로 살아가고 있다는 이 확고한 사실에 대해 우리는 그 의미를 대답할 수 있겠는가.

당신의 마음은 병들어 있다. 실패하고 싶지 않다고 생각하는 것은 너무 어리석은 생각이다. 성공하고 싶다고 생각하는 것도 마찬가지로 어리석다.
실패해도 별로 상관없다. 우연히 성공했다 해도 상관없다는 그런 마음을 갖는다면 마음은 절대로 병들지 않는다. 이 책은 마음을 가꾸도록 우리를 인도한다. 아울러 우리의 마음이 병들었는지를 진단하고 치유해주고 있다
저자

알루보물레스마나사라

스리랑카상좌불교의장로.
1945년4월,스리랑카에서태어났고,13세에출가하여득도했다.국립켈라니아Kelaniya대학에서불교철학의교편을잡았다.1980년코마자와대학대학원박사과정을거쳐현재는일본테라바다불교협회에서초기불교의전도와명상지도에종사하고있으며,불타의근본인가르침을계속교도하고있다.아사히문화센터강사를역임하고,NHK교육텔레비전‘마음의시대’등에도출연했다.
저서로는『희망의구조』『왜고민하는가!』『자신을변하게하는깨달음의명상법』『사후는어떻게되는가?』『불타의실천심리학』등이있다.

목차

제1장
마음이란무엇인가
살아있다는것은마음이활동하고있다는것이다13
‘마음’은심장의고동이나호흡도다스릴수있다16
우리는‘마음의노예’다19
마음은몸보다약하다22
마음은항상어린아이와같다27
마음이명령하면몸에나쁜것도먹는다30
마음은얻을수없으면전부부수려한다34
자신의마음으로만든독으로자신을죽인다39
물정을인정해야한다44
인간성을극복해야한다47

제2장
마음다스리기
이세상에서제일소중한것은‘자신’이다55
정신적인병은자신을보호하기위한마음의조작이다60
자아의식은예리한칼날과같다65
목적이나희망에지나치게구애받지말아야한다69
망상같은기준이사는기쁨을빼앗는다75
허세를버리고즐기면결과는따라오기마련이다78
지나치게자신하기때문에실패한다81
자아가사라지면문제도사라진다85
전력을다했다면실패해도상관없다90
교육은모두함께하는것이다95
어떻게살것인가를가르쳐야한다99

제3장
마음정화하기
괴로운마음을정화한다105
상대에대한이해와자신이제일중요하다111
무엇인가에의존하여사는것은위험하다119
자신의마음조차의지할것이못된다123
‘마음’은심장의고동이나호흡도다스릴수있다127
어떻게하면밝게살수있는가가중요하다130
한가지일을끝까지해도인격은만들수없다133
진정한나를발견해야한다144

제4장
질문과답
주문한대로고쳐주지않는다149
담배를피우는바람에폐해를입고있다152
상사가싫다.일이싫다160
아이가학교에가지않는다164
부모가싫다169
불결한것이싫어서지내기힘들다172
남편이사소한일에도고민하며걱정하는성격이다175
남편이신과교신하고있다181
매일불안하여잘수없다185
살찌는것이두렵다188
내가암은아닐까192
무엇을해도허무하다196
근무하기가괴롭다200

제5장
마음키우기
행복해지려면합리성과자비가필요하다207
‘나’를생각하기전에‘자비의마음’을210
자비의마음은훌륭한행동과결부된다214
‘자비의명상’실천방법217
‘자비의명상’으로보는마음의프로세스221
누구나1분이면마음을키울수있다226
자비의마음으로바이러스를본다229
합리성과지혜를키우는‘위빠사나(Vipassanasati)명상’232
‘지금’에완전히집중한다236
머릿속의잡동사니를정리한다239
‘위빠사나명상’실천방법243
인격을완성하여초월한차원으로250