모던 주짓수

한진우

홍익대학교전자전기제어공학부를졸업하고2001년삼성전자에입사영업/마케팅및CS부서에근무하다2012년~14년삼성전자사우디아라비아주재원으로근무했다.주짓수입문은2005년브라질리언주짓수로입문하여2007년블루벨트승급,2010년퍼플벨트승급,2013년브라운벨트로승급2019년블랙벨트1단으로승단했다.2015년BRAZKKPG대회등다수의국내주짓수대회에서심판으로활동중이다현재유소년주짓수협회회장,삼성전자디지털시티주짓수동호회지도사외강사,2015년강서구에문을연‘런주짓수’체육관운영중이다.
주짓수블로그운영:http://blog.naver.com/runbjj
주짓수유튜브운영:채널명‘런주짓수’

프롤로그다시용기를내어후속편을출간하며
Chapter1모던주짓수란무엇인가?
01.주짓수구분
·호신술로서의주짓수
·스포츠로서의주짓수
02.모던주짓수의정의
Chapter2모던주짓수의기본상식
01.인버티드드릴의중요성
·기초인버티드드릴(BasicInvertedDrill)
·플랫롤드릴(FlatRollDrill)
·숄더롤드릴(ShoulderRollDrill)
·인버티드드릴(InvertedDrill)옆구르기
·인버티드드릴(InvertedDrill)구르며일어나기
·인버티드드릴(InvertedDrill)등쪽으로구르기
02.엔트리,트랜지션or플로우란?
·엔트리(Entry)
·트랜지션(Transition)or플로우(Flow)
03.스포츠주짓수에서탑,가드,가드패스개념
·〔예시1〕탑에서자신이스스로가드로갈경우
·〔예시2〕탑에서상대방에게하체관절기를시도할경우
·〔예시1〕터틀포지션에서서있는상대방을넘겼을경우
·〔예시2〕가드패스를당하고있다가스윕했을경우
·〔예시1〕가드패스점수가주어지는경우
·〔예시2〕테이크다운혹은스윕후사이드포지션을확보했을경우
·〔예시3〕더블가드에서가드패스점수가인정되지않는경우
04.베림보로,스크램블or도그파이트
·베림보로(Berimbolo)
·스크램블(Scramble)or도그파이트(DogFight)
Chapter3클래식의재해석,클로즈드가드에서모던주짓수기술
01.클로즈드가드
·클로즈드가드롤링백테이크
·클로즈드가드암드래그백테이크
·클로즈드가드에서옥터퍼스가드전환
·클로즈드암드래그스윕
·클로즈드가드오버그립백테이킹
Chapter4모던주짓수로날개를달다,하프가드&버터플라이가드
01.하프가드
·하프가드베이직스윕
·하프가드롤링스윕
·버터플라이하프가드
·딥하프가드
·딥하프가드다리훅
02.버터플라이가드
·버터플라이가드베이직스윕
·버터플라이가드백테이킹
·버터플라이X-가드
·버터플라이X-가드훅종류
·버터플라이X-가드백테이킹
·버터플라이2on1훅종류
·버터플라이2on1훅백테이킹
·버터플라이2on1훅웨이터가드
Chapter5모던주짓수의정석,데라히바가드
01.데라히바싯업가드
·데라히바싯업가드(바깥쪽다리감기)
·데라히바싯업가드(안쪽다리감기)
02.데라히바가드X-가드
·데라히바X-가드백테이킹
·데라히바X-가드스윕
·데라히바X-가드베림보로
·리버스데라히바스윕
·리버스데라히바그립종류
·리버스데라히바롤링스윕
Chapter6모던주짓수의꽃,베림보로
베림보로란?
01.베림보로훅
·베림보로레그훅
·베림보로X-훅
·베림보로트위스터훅
·베림보로트럭포지션훅
02.베림보로테크닉
·베림보로기본엔트리
·베림보로레그드래그
·베림보로레그드래그(반대쪽)
·베림보로가드패스
·베림보로롤링사이드포지션잡기
·베림보로롤링풀마운트포지션잡기
·베림보로백테이크
·베림보로암바
·베림보로삼각조르기
·베림보로오모폴라타
·베림보로카운터토홀드
·베림보로카운터패스
Chapter7유연하지않아도할수있다,X-가드
01.X-가드스타일
·싱글렉X-가드스타일
·더블렉X-가드스타일
·X-가드팔그립스타일
02.X-가드엔트리
·클로즈드가드X-가드엔트리
·클로즈드가드가풀릴때X-가드엔트리
·양소매를잡은상태에서X-가드엔트리
·양소매를잡고양쪽다리훅을건상태에서X-가드엔트리
·스파이더가드에서X-가드엔트리
·2on1가드에서X-가드엔트리
·싯팅가드에서X-가드엔트리
·버터플라이가드에서벨트잡고x-가드엔트리
·딥하프가드에서X-가드엔트리
·딥하프가드에서더블렉X-가드엔트리
·풀마운트탈출하며X-가드엔트리
·백마운트탈출하며X-가드엔트리
·가드폴링하며X-가드엔트리
·버터플라이가드에서암드래그하며X-가드엔트리
Chapter8모던주짓수의끝판왕,라펠가드&웜가드
01.라펠가드
·클로즈드가드라펠오모플라타
·클로즈드가드라펠스파이더스윕
·데라히바가드라펠백테이크
·데라히바가드라펠싱글렉X-가드스윕
02.웜가드196
·데라히바웜가드스윕
·데라히바윔가드훅스윕
·딥하프웜가드백테이크
Chapter9약자의무적방패,50/50가드
01.50/50가드
·50/50가드베이직스윕
·50/50가드백테이킹
·50/50더블가드스크램블
·50/50더블가드베림보로
·50/50가드스파이더그립백테이킹
Chapter10탑과가드의경계선이사라진다,모던주짓수가드패스기술
01.50/50가드패스
·50/50가드스크램블패스
02.오버언더패스
·오버언더스크램블가드패스
03.데라히바가드패스
·데라히바스매시가드패스
·데라히바니컷레그드래그가드패스
·데라히바롱스탭패스
04.버터플라이가드패스
·버터플라이가드패스
05.X-가드패스
·싱글렉X-가드패스①
·싱글렉X-가드패스②
·싱글렉X-가드패스③
·더블렉X-가드패스
Chapter11모던주짓수스타일의관절기및조르기
01.암바
·클로즈드가드롤링암바
·크로스암바
·오픈가드암바
·스탠딩플라잉암바
·싯팅가드상태로플라잉암바
·하프가드롤링암바
·터틀포지션암바
02.키락
·사이드포지션키락
·남북자세키락
·삼각조르기키락암바
·프런트마운트에깔렸을때키락
·백포지션을잡혔을때키락
·싱글렉테이크다운잡혔을때카운터키락
03.오모플라타
·클로즈드가드롤링오모플라타
·오모플라타에서백테이킹
·라쏘그립에서오모플라타
·싱글렉을잡혔을때오모플라타카운터
·스파이더가드에서오모플라타
·터틀포지션에서오모플라타
·오모플라타에서다리걸어백테이킹
04.삼각조르기
·라쏘가드롤링삼각조르기
·하프가드리버스삼각조르기
·라쏘가드롤링리버스삼각조르기
·스파이더가드삼각조르기
·라쏘가드삼각조르기
05.루프초크
·터틀포지션루프초크
·터틀포지션루프초크(팔로감기)
·터틀포지션루프초크(다리잡고감기)
·터틀포지션루프초크&암바
·클로즈드가드루프초크
06.라펠초크
·라펠베이스볼초크
·라펠페이퍼컷크로스초크
·라펠초크(곁누르기)
·남북자세라펠초크
Chapter12다윗의돌팔매,하체관절기
01.IBJJF허용포지션&ADCC/MMA허용포지션
·아시가라미(AshiGarami),다리얽어비틀기
·탑사이드아시가라미(TopSideAshiGarami)or버터플라이아시(ButterflyAshi)
·뒤로다리얽어비틀기(UshiroAshiGarami)
·50/50
·인사이드산가쿠(InsideSankaku)
·레그노트(LegKnot)
·러시안레그노트(RussianLegKnot)
·러시안카우보이(RussianCowboy)
·러시안레그라쏘(RussianLegLasso)
02.IBJJF허용하체관절기
·바나나스플릿
·일렉트릭체어
·스트레이트앵클락
·카이오테라풋락
·에스티마락
·칼리프슬라이서
·니바
·토홀드
03.ADCC/MMA허용관절기
·힐훅
·인버티드힐훅
04.하체관절기엔트리
·클로즈드가드하체관절기엔트리
·하프가드하체관절기엔트리
·버터플라이가드하체관절기엔트리
·롤링하체관절기엔트리

퍼플벨트부터블랙벨트까지상급자에이르는고난이도의기술소개
상급자가직접시연한상급기술동작하나하나를1500컷이상의스틸컷에담아
역동적인모습그대로를재현하고해당기술의핵심을꼼꼼하게짚어준중ㆍ고급자수련을위한모던주짓수최고의교재.

이책에는최근주짓수의다양한가드포지션들과하체관절기까지수련한분들도궁금해할유용한내용들을소개하고있습니다.모던주짓수의중·고급기술을자세하게설명하고있어몸으로는이해하고있지만말로는설명하기어려웠던부분들에대한해결책을얻게될것이라확신합니다.《누구나최강자가되는모던주짓수》는주짓수의기본포지션과기술을익히신분들을모던주짓수의세계로인도할훌륭한안내서입니다.최오태(BTO주짓수관장)

유도및삼보국가대표를지냈던제가처음주짓수를수련했던2011년에는‘주짓수’라는무술을모르는분들이많았습니다.하지만그후아시안게임정식종목으로채택되고2018년자카르타아시안게임에서대한민국남·녀선수가메달을획득을하였으며,지금은올림픽정식종목까지바라보는인기스포츠로자리매김해가고있으며,남녀노소를불문하고누구나즐길수있는스포츠가되었습니다.실제주짓수를수련할때주짓수기술에대한더큰이해를원하시는분들께이책이큰도움이될것이라생각하여자신있게권합니다.
안철웅(前유도·삼보국가대표,와이어주짓수미사점관장)

한진우관장님은주짓수가대중에게잘알려지지않았던2000년대초반부터삼성전자동호회에서저와같이수련을하였습니다.바쁜회사생활중에도꾸준하게주짓수를수련하였으며2014년퇴사후주짓수저변확대를위해런주짓수체육관을오픈하면서누구보다열심히주짓수지도자의길을걷고있습니다.《누구나쉽게배우는주짓수입문》에이어주짓수상급자입문을위한《누구나최강자가되는모던주짓수》의출간소식에응원의박수를보냅니다.많은분들이이책을읽고주짓수에대한이론및체계,특히부상없이즐겁게운동할수있는방법을배울수있기를기원합니다.구정환(삼성전자주짓수동호회회장)

주짓수를13년간수련한블랙벨트이자주짓수체육관을운영하는저로서도주짓수의방대한내용을체계화시킨다는것은항상어려운과제라고생각하던차에이번에출간되는《누구나최강자가되는모던주짓수》의내용을보고중·고급자지도에큰도움이될알찬내용이라는확신을갖게되었습니다.이책이누구나주짓수를쉽게이해하고실력향상에도움이되는길잡이로서탄탄히자리매김하길기원합니다.김성준(또지코리아무림팀총관장