관계도 반품이 됩니다 (날 함부로 대하는 못된 사람들에게 안녕을 고하는 법)

관계도 반품이 됩니다 (날 함부로 대하는 못된 사람들에게 안녕을 고하는 법)

$15.80
Description
이제껏 “내가 더 노력하면 달라질 거야” 자책하며 살아오진 않으셨나요?
일도 사람도 내 맘대로 되지 않아 힘든 당신,
꼬인 관계부터 싹둑 잘라보세요.
많은 사람들이 인간관계 때문에 힘들어 하면서도 “이번에도 내가 참아야지”“어떻게 그 사람과 관계를 끊겠어”라며 한탄한다. 15년 동안 3천 명의 내담자를 상담하며 그들의 고민을 들어온 저자는 세상에는 나의 선함을 이용하는 나쁜 사람들이 많다고 강조하며 모든 사람에게 끝까지 착한 사람으로 남을 필요는 없다고 조언한다. 내게 소중하고 꼭 필요한 몇 사람만 잘 지켜낸다면 그 외의 사람들과 만나고 헤어지는 일은 다 견뎌낼 만하기 때문이다.
이 책은 불편한 관계, 엇갈린 관계, 아픈 관계 때문에 힘들어하는 사람들에게 부정적인 관계에 안녕을 고하고 더 좋은 사람들과 함께 잘 살기 위한 솔루션을 제공한다. 저자는 말한다. 살벌한 인간관계 정글에서 무엇보다 우선해야 할 것은 내 마음이 다치지 않게 지키는 일이라고. 책에 나오는 구체적인 실전 사례를 통해 자신의 평소 관계 맺는 습관에 문제는 없는지 객관적으로 점검해보자. 그리고 다양한 관계 팁을 일상에서 하나씩 적용해 나가다 보면 누구라도 큰 어려움 없이 진짜 관계를 맺으며 살아갈 수 있게 될 것이다.

혹시 지금 당신 주변에는 반품해야 할 인간관계가 없는가? 막말과 비난, 상처 주는 말이 난무해서 내 영혼을 서서히 망가트리는 관계 말이다. 서른 즈음 나는 수십 명이 넘는 사람들과 일순간 관계를 끊은 적이 있었다. 대량 반품 사태에 들어간 것이다. 당시 나는 사람들과 관계가 끊기면 모든 것이 끝날 줄로만 알았다. 하지만 나는 지금 비교적 잘 살고 있다. 내게 소중하고 꼭 필요 한 몇 사람만 잘 지켜낸다면 그 외의 사람들과 만나고 헤어지는 일은 다 견뎌 낼만하다. 그러니 반품해야만 할 것 같은 인간관계가 있다면 너무 고민하지 말고 정리해도 괜찮다. 물론 신중한 선택은 필수이지만 말이다.
_들어가며 중에서

북 트레일러

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저자

박민근

15년동안3천명의관계를바꿔온코칭심리전문가.
다년간대형심리전문병원에서원장으로근무하며관계에어려움을겪고있는사람들을만나상담해왔다.저자도한때는믿었던사람들의배신과오해로관계문제를겪어본적이있기에자신의경험과오랜심리상담에기초하여“날아프게하는관계라면반품해도좋다”는심리처방을내리고있다.이는나의착함을이용하는나쁜사람들과더는상종하지않겠다는다짐이기도하다.
이책은불편한관계,엇갈린관계,아픈관계때문에힘들어하는사람들에게‘가짜관계’가아닌‘진짜관계’를맺는법을알려주는관계회복안내서다.
연세대학교국어국문학과와동대학원을졸업했으며,현재서울ND의원에서문학과철학,심리상담을융합한인문치료로마음을다친이들의심리회복을돕고있다.저서로는2017년세종도서교양나눔도서에선정된『심리치유책읽기』와2014년세종도서문학나눔도서에선정된『당신이이기지못할상처는없다』등이있다.

목차

Chapter1나는그사람에게친구일까?호구일까?
“네가참아”라는말에속지마라
내주변에는왜나쁜인간들만있을까
미움받는것을두려워하지말아야하는이유
TIP다른사람에게미움받지않는법
꼭모든사람과잘지낼필요는없다
처음부터모든걸다주면후회한다
단호하고우아하게거절하는연습
싫은건싫다고,아닌건아니라고말하자
TIP욱하는마음을다스리는매뉴얼

Chapter2당신이나쁜관계에집착하는진짜이유
다른사람말에쉽게넘어지나요?
갑질은계속된다,거절하지못하면
이용하려고하면이용당한다
TIP진실한관계를맺는법
내옆에있는질투의화신을물리치는법
더이상그사람의들러리로살지마라
가짜관계가아닌진짜관계에집중해야한다
TIP중독에서벗어나나답게사는법
먼저요구하지않으면원하는걸얻을수없다

Chapter3관계를정리하면일도삶도편해진다
관계루저VS.관계달인,당신은어느쪽일까?
안고가야할사람,버리고가야할사람
TIP싫은사람을무심하게대하는법
세상모든관계에는숨은법칙이있다
결국관계를지배하는것은행동이다
TIP연민소통을이루는12단계
어디까지가남이고어디까지가내편일까
누구를위해서가아닌나를위해
TIP감정노동을하는이들을위한심리방어막
막말은일도관계도망친다

Chapter4나는그사람에게친구일까?호구일까?
적당한거리를유지해야적당히편해진다
이기는것보다져주는것이더어렵다
TIP행복한패배자가되는법
좋은사람이되고싶다면불순한의도를넣지마라
까칠한말투를품위있는말투로
미안하지만그건네생각이고
TIP기분을다스리는50가지방법
내안에숨어있는질투심을버려라
혼자잘해주고혼자상처받지마라
TIP용서할때지켜야할원칙들

Chapter5관계를정리하면일도삶도편해진다
진심으로다가가야관계의문이열린다
사과의기회는섬광처럼사라진다
TIP진심을담아제대로사과하는법
정말더손해보는사람이성공할까
인간관계에숨겨진왕도는없다
기분좋은사람으로기억되게해주는대화법
TIP서로가기분좋아지는좋은말대사전
상대의마음을얻는공감의기술
모든관계는말투에서시작된다

출판사 서평

“날함부로대하는못된사람들에게안녕을고해보세요~”
15년동안3천명의관계를‘진짜관계’로회복시켜준
코칭심리전문가의현실적인인간관계해법서

·이상하게주변에나쁜인간들이많이꼬인다.
·사람과관계에대한걱정이많다.
·다른사람에게내생각과감정을말하는게불편하다.
·누군가에게미움받는것을극도로두려워한다.
·가까운사람의부탁을잘거절하지못한다.

만약이중하나라도해당한다면자신의관계를다시한번점검해볼필요가있다.남좋은일만하다배신당하는호구로전락할가능성이크기때문이다.
인간관계를맺을때가장우선해야할원칙은내자존감을무너트리면서까지억지로이어가야할관계는없다는것이다.아무리가까운가족이라할지라도날아프게한다면과감하게끊어낼줄아는결단이필요한이유다.

15년동안3천명의관계를바꿔온코칭심리전문가인박민근원장은자신또한서른즈음수십명의사람들과일순간관계를끊은적이있노라고말한다.대량반품사태에들어간것이다.물론그수많은사람이다직접적으로저자에게잘못한것은아니었다.개중에는그런상황이생기게끔방조한사람이몇있긴했지만,모두와관계를끊을필요는없었을지모른다.그럼에도불구하고그런결심을하게된이유는이런관계를유지해봤자삶에전혀이득이되지않을거라는판단때문이었다.또한나의착함을이용하는나쁜사람들과더는상종하지않겠다는자신과의다짐이기도했다.

이책은회사에서,각종모임에서,가정에서일어날수있는다양한실전사례를보여주고,같은상황에처하더라도어떻게대처하느냐에따라관계가어떤식으로달라질수있는지직접비교해설명한다.저자는말한다.꼭필요한몇사람과의관계만지켜낼수있다면그외의사람들과만나고헤어지는일은참을만하다고말이다.더이상다른사람의시선에휘둘리고싶지않다면,내자존감을지키면서당당하게살고싶다면이책을펼쳐라!끝까지나도지키면서남도지키는영리한인간관계의지혜를얻게될것이다.

“어떤관계는반품해야할관계이고,어떤관계는안고가야할관계일까?”
꼭필요한관계만남기기위한나만의분명한기준을세우는법

“어떻게그사람과관계를끊겠어요?”관계때문에고민하고상처받은사람들이자주하는말이다.
관계에서툰사람들은다른사람에게좋은친구,착한딸,능력있는동료로기억되고싶어스스로궂은일을도맡아하고남의부탁을거절하지못한다.그러다상대에게내가해준만큼그대로돌려받지못하면혼자좌절한다.배신당했다고치를떨며그상처에서헤어나오지못하는것이다.
일터에서,집에서,가까운사람에게서상처받고실의에빠진이들을만나온저자는,안타깝지만이들의상처는자기스스로만든것이라고말한다.대부분의사람들이‘내가이만큼하면상대도그정도는해주겠지’라고생각하며기대하기때문이다.
그렇기에저자가자신의경험과오랜심리상담에기초하여자주내리는처방은“남보다나를먼저생각하라”는것이다.이야말로인간관계를유연하게맺으면서원만한인생을사는특급비결이기때문이다.더불어반품해야할인간관계가있다면너무고민하지말고정리해도괜찮다고말한다.

그렇다면어떤관계는반품해야할관계이고,또어떤관계는수선해서라도안고가야할관계일까?
이문제는판단하기가쉽지않다.속한집단자체가나와맞는가맞지않는가가문제될때도있고,사람이아닌상황이나환경이문제될때도있기때문이다.가장중요한핵심은문제가되는관계와정면으로만나‘직면’한후,그관계에서생기는여러문제들에대해‘통찰’하고,그관계를받아들이는‘수용’을하는것이다.만약수용의단계까지갔다면‘사랑’으로극복하는과정이필요하다.그런노력에도불구하고나아지지않는관계는더이상시간낭비하지말고과감하게반품해버려야한다.

이책은우리가실생활에서흔히겪을법한대표적인사례만을뽑아서상황별대처법을알려준다.타인의이야기를통해우리는스스로를둘러싸고있는여러주변인과의관계에대해다시금생각해보게된다.그리고이책의마지막파트인‘또만나고싶은사람으로기억되는법’을통해건강한관계를가꿔나가기위한지혜도얻게될것이다.나만의원칙을지키면서도관계회복기술을실천해끊임없이생겨나는관계의문제들에유연하게대처하는당신이될수있기를바란다.

[가짜관계에서벗어나진짜관계를맺는법]

-〈관계도반품이됩니다〉박민근저자인터뷰-


지금당신주변에는반품해야할인간관계가있는가?이물음에떠오르는사람이있다면그를반품리스트에올려놓자.〈관계도반품이됩니다〉는나를함부로대하는못된사람들에게안녕을고하고,내게꼭필요한몇사람만잘지켜내는일에집중하는법을알려주는관계회복안내서다.

Q)〈관계도반품이됩니다〉라는책제목이흥미롭습니다.간단히소개해주신다면.

박민근:관계코칭전문가로15년동안3천명의내담자를상담하면서인간관계에서오는‘관계상처’로인해고통받는분들을많이봐왔습니다.관계상처는보이지않지만우리의일상에많은영향을끼치고,어떤트라우마보다더정신을파괴시킬수있습니다.〈관계도반품이됩니다〉를통해불편한관계,엇갈린관계,아픈관계때문에힘들어하는사람들에게부정적인관계를벗어나더좋은사람들과함께잘살기위한솔루션을알려드리고싶었습니다.

Q)최근들어인간관계에대해고민하는사람이더많아진듯합니다.

박민근:평생직장의개념이없어지면서새로운공간에서새로운사람을만나일하는것에대한어려움을토로하는분들이많아졌습니다.한자리에서수십년일할때와다르게최근에는적응스트레스를겪는일이많아지고있는것이죠.세상의속도가빨라지고사람들의적응력도높아졌다고는하나낯선환경에적응하고전혀모르는사람을알아가는것은여전히큰부담인것이죠.

표피적인인맥을유지하면서,깊이있는친구를원하는데에서오는관계상처도급증하고있습니다.SNS의발달로언제어디서나누구와도소통할수있는시대가되었지만,강한유대감을유지해주는인맥은될수없다보니여기서관계의괴리를느끼는것이죠.SNS가많은정보와빠른인맥을만들어주지만막상외로울때SNS친구의편집된행복을보게되면원치않은고독감을느끼게되는것이가장일반적인예입니다.바쁜일상과개인화속에서인간관계를확장하고,유지하는것이어렵게느껴진다는분들도많습니다.

Q)가장인상깊게남아있는사례와처방이있으시다면하나만이야기해주시겠어요?

박민근:이직스트레스를호소하던내담자가생각납니다.명문대를나온소위스펙이남다른분이었는데나름만족감을주는회사를다니다가연봉때문에이직을하게된겁니다.팀원에서팀장으로직급도올라갔고연봉도많아졌는데굉장한관계스트레스를받고있었습니다.심적부담이커서일상이어려울정도로말이죠.
사람은크게유목민형과정착민형으로나눌수있는데이분은정착민형이었습니다.유목민형이변화에능동적으로대응한다면정착민형은반대성향을갖고있어한곳에서오래일을하는게좋습니다.내담자의경우이직을하면안되는성향임에도연봉때문에무리를했던거죠.게다가팀원에서팀장직급으로리더의역할을해야하니부담은가중될수밖에없었을겁니다.
내담자에게필요한건나를위한시간,나를편안하게해줄만한상황이었습니다.충분한휴식을가져보라고조언했어요.그럼에도내면의회복이어렵다면연봉이높은직장에연연할것이아니라나의성향에맞는일을찾는데집중하라고조언했습니다.가능하다면안정감을느꼈던전직장으로다시옮기는것도생각해보라고말씀드렸죠.
많은사람들이직장의조건으로‘연봉’을가장앞에둡니다.그러나가장중요한건‘사람관계’입니다.회사상황이조금어렵더라도함께하는사람이좋으면견딜수가있습니다.하지만반대의경우라면버티기어려워요.


Q상대의부탁을거절하지못하거나반대로타인에게거절당하는것을힘들어하는분들이많습니다.결국잘못된관계가지속되는데도그것을단호하게끊어낼수없게되는거죠.이런분들에게는어떤조언을해주고싶으신지요.

박민근:거절민감성(거절받을때느끼는불편함)이높은분들이있습니다.이런분들은다른사람들의부탁을거절하지못합니다.내가거절당했을때상처입으니,다른사람도내가거절하면상처입을거라는걱정에거절하기힘든것이죠.문제는거절민감성이높은사람은원치않은부탁에시달리느라관계스트레스가높을수밖에없다는겁니다.
거절민감성이높은사람은‘자기주장훈련’이필요합니다.도덕적문제가없는선에서내욕구대로,내감정대로말하고느끼는연습을해보는겁니다.가장쉽게는식당에서“이것좀주세요.”라말하는것부터시작해나의허용치를정하고,그선을넘으면과감하게거절하기까지나아가보는겁니다.‘저사람은부탁하면다들어줘’가아닌,‘저사람은아닌건아니라고하는사람이구나’를목표로조금씩나아가는훈련을해보시기바랍니다.


Q)나의의지와상관없이누군가나를미워해고통스러웠던경험.누구나겪을수있는갈등관계가아닌가싶은데요.특히,질투유전자가유난한사람이직장내에있다면그고통은더증폭될수밖에없을것같습니다.이런일을겪을때는어떻게마음을다잡아야할까요?

박민근:가장좋은건나를괴롭히는상대가회사를나가는것이겠지만그것이쉽지않다면나만의방법으로마음을다스려야합니다.첫째는‘무관심과무시’로방어하는것입니다.둘째는‘무심’입니다.그를신경쓰는마음을뚝떼어버리는겁니다.셋째는‘편애’입니다.가장효과적이면서편한방법이죠.싫은사람에게무관심해지기보다‘좋은사람을더자주만나는것’입니다.직장에편애할사람이있는게가장좋습니다.마음에드는사람과의긴밀한관계는상처가되는관계에서나를지켜주는보호막이되어주기때문입니다.


Q)수많은내담자들의이야기를듣다보면,상담사로서관계에대한많은생각이드실것같습니다.작가님이생각하시는인간관계의가장중요한원칙은무엇인가요?

박민근:상대가나에게상처를주는사람인가,아닌가를민감하게캐치하는것이중요합니다.인간관계가내게상처가되고있음에도그것을참는분들을많이보게됩니다.‘네가참아,’‘내가참자.’를미덕으로여기고또참고참는것이죠.정말힘든데도억지로마음의상처를억누르며회사를다니고,불편한인간관계를유지하면결국내면의파괴나추락을겪게됩니다.번아웃,공황장애,우울증,불안장애등증상이나타나기도하고요.미리관계를정리하고반품했다면,겪지않아도될수업료를내게되는것이죠.
나를불편하게하고,힘들게하는사람이있다면상대와의관계를과감하게정리할필요가있습니다.


Q)“날아프게하는관계라면반품해도좋다.”즉,관계에의해내가상처받고아프다면,그관계는과감하게반품이필요하다는말씀이네요.

박민근:험난한삶속에서중심을잃지않고마음을다치지않으려면내인생에훼방을놓는나쁜사람,나쁜관계는끊어내야합니다.피할수없다면맞서야합니다.모든것은‘나의소중한마음을보호하기위해서’입니다.마음을다친다면일도,사랑도,관계도잘할수없게됩니다.인생에있어이보다더큰손해가있을까요?
물론습관적으로맺어왔던관계를새롭게정의하고가짜관계를끊어낸다는것이말처럼쉬운일은아닐겁니다.하지만그런관계를정리하지못하면내곁에좋은사람을둘기회를놓치게됩니다.
좋은인간관계는일,성공,가족,사랑,건강등의인생의주요요소와밀접하게관계가있습니다.나의삶의만족도와행복도를높여줍니다.좋은친구는저축이나보험만큼이나중요한노후대책입니다.이런사람들과함께할수있는기회를,나쁜관계에신경쓰느라놓쳐서는안되겠죠.그러니반품해야할것같은인간관계가있다면과감히정리해야합니다.

Q)반품이필요한관계를고민한다는건결국,내옆에좋은사람을두고싶어한다는뜻이아닐까합니다.그런사람을곁에두기위해서도많은노력이필요할것같다는생각이드는데요.

박민근:우선내가원하는친구는어떤사람이어야할지생각해야합니다.나와어떤면이비슷해야하고어떤생각