사마타와 위빠싸나를 통한 마음경영

위오기

제1강마음경영입문

ㆍ명상수행의목적과이유 3
ㆍ명상수행의이익 5
ㆍ명상준비 8
ㆍ[수행1]관용과용서명상 11
ㆍ위교수와함께하는명상실습 12
ㆍ법구경이야기 15

제2강바른공부법

ㆍ바른자세 21
ㆍ알음알이 29
ㆍ통찰지 31
ㆍ과학적연구방법론과위빠싸나통찰지혜 35
ㆍ[수행2]자애명상 38
ㆍ위교수와함께하는명상실습 43
ㆍ법구경이야기 46

제3강정혜쌍수

ㆍ보는것이믿는것이다? 51
ㆍ관습적실재와궁극적실재 53
ㆍ개념과실재 57
ㆍ사마타명상과위빠싸나명상 60
ㆍ지관쌍수와양면해탈 63
ㆍ[수행3]걷기명상 65
ㆍ위교수와함께하는명상실습 70
ㆍ법구경이야기 75

제4강바로알아차림

ㆍ바로알아차림 81
ㆍ사띠 83
ㆍ알아차림과과보의마음 85
ㆍ바로알아차림의특징 91
ㆍ육문에서의알아차림 99
ㆍ[수행4]먹기명상 106
ㆍ위교수와함께하는명상실습 110
ㆍ법구경이야기 114

제5강중요한정신적요소들

ㆍ도우는다섯가지오력 119
ㆍ방해하는다섯가지오장애 128
ㆍ[수행5]수식관명상 141
ㆍ위교수와함께하는명상실습 144
ㆍ법구경이야기 147

제6강호흡에대한집중과알아차림

ㆍ호흡에대한알아차림 153
1.호흡관찰법의비교 158
2.호흡관찰16단계 161
ㆍ[수행6]호흡관명상 164
ㆍ위교수와함께하는명상실습 166
ㆍ법구경이야기 172

제7강몸에대한알아차림

ㆍ몸의32부분알아차리기 181
ㆍ몸자세알아차리기 186
ㆍ[수행7]바디스캔명상 198
ㆍ위교수와함께하는명상실습 201
ㆍ법구경이야기 209

제8강오감에대한알아차림

ㆍ오감알아차리기 213
1.눈에서의알아차림 213
2.귀에서의알아차림 215
3.코에서의알아차림 216
4.혀에서의알아차림 218
5.몸에서의알아차림 219
ㆍ[수행8]바디스캔명상2 222
ㆍ위교수와함께하는명상실습 222
ㆍ법구경이야기 228

제9강명상물리학

ㆍ명상물리학-물질의속성 233
1.네가지큰속성 233
2.사대의인식 238
3.파생된물성 240
4.물성무더기(색온) 241
5.물질의생멸 242
ㆍ[수행9]사대물성명상 245
ㆍ위교수와함께하는명상실습 249
ㆍ법구경이야기 255

제10강명상심리학

ㆍ마음과인식작용 261
ㆍ마음과마음부수 263
ㆍ마음의종류 270
ㆍ마음의진행과정 272
ㆍ[수행10]마음보기명상 275
ㆍ위교수와함께하는명상실습 277
ㆍ법구경이야기 282

제11강마음에대한알아차림

ㆍ마음에대한알아차림 291
ㆍ생각알아차리기 302
ㆍ의도알아차리기 305
ㆍ마음알아차리기 310
ㆍ[수행11]사념처명상 312
ㆍ위교수와함께하는명상실습 316
ㆍ법구경이야기 319

제12강법에대한알아차림

ㆍ오온이내가아니다 323
ㆍ세가지자연현상의특성 326
ㆍ[수행12]현상(법)에대한알아차림 333
ㆍ위교수와함께하는명상실습 336
ㆍ법구경이야기 340

제13강일상생활의알아차림

ㆍ일상생활속의알아차림 345
1.감각인지와인간의행동 345
2.일상생활에서의위빠싸나명상 346
ㆍ[수행13]죽음에대한명상 357
ㆍ위교수와함께하는명상실습 359
ㆍ법구경이야기 363

제14강특수상황의알아차림

ㆍ특수상황에서의명상법 369
1.상실감 369
2.근심과걱정 371
3.격노 372
4.마음의방황과혼란 373
5.마음의상처 374
6.두려움 375
7.의사불면증 377
ㆍ위교수와함께하는명상실습 379
ㆍ법구경이야기 383

부록1.명상실습보고서 387
2.수강생소감문모음 413