황금아이를 낳은 여자 (임신 전부터 출산 후까지 태교 요가의 모든 것)

박남식

?1976년요가에입문하여현재까지수행정진
?1999년티베트,네팔,인도,파키스탄등8개월간명상여행
?2001년위빳사나의세계적지도자고엔카선생(SNGoenka)친견
?성균관대학교대학원동양철학과졸업(철학박사)
?창원대학교외래교수,성균관대학교겸임교수역임
?삼법요가연구소장역임
?사)한국담마요가협회창립이사장역임
?현)경기도요가회회장,행복한요가원장
?화윤차례문화원원장,화윤차문화협동조합이사장
?사)한국담마요가협회명예회장,위빳사나명상수행가
?사)한국시조시인협회중앙위원

저서
?『기뻐서茶를노래하노라』
?시조집『길잡이의노래』
?『나비의티베트여행』
?『황금아이를낳는여자』
?『남편과함께하는무통자연분만법』(공저)
?요가동영상CD14종제작

논문
?석사학위논문:「『韓國의茶道』에나타난曉堂의茶道精神」
?박사학위논문:「寒齋李穆의茶道思想硏究」
?학술지논문:수편

머리말

제1부즐거운출산을위한예비지식
무통,감통,쾌통출산
자연분만은위대하다
다양한무통출산
두려움없는출산?리드식출산
고통없는분만-라마즈출산
산모가출산의주체?소프롤로지분만

제2부황금아이를만나기위한삼법요가
삼법요가란무엇인가
자연스러운출산을위한삼법요가
즐거움과쾌감의삼법분만법
움직임과휴식의삼법요가
삼법요가의세가지원리
삼법요가의실제
입문전꼭알아야할것들
휴식을위한동작
호흡을위한동작
삼법요가의기초운동
신체의균형바로잡기
출산의힘기르기
남편과함께하는부부요가

제3부임신준비기,태교의시작은임신전부터
<임신준비기예비아빠,엄마를위한삼법요가>동영상
예비아빠,엄마를위한삼법요가
예비아빠의몸만들기
예비엄마의몸만들기
진정한태교의출발은임신전부터
태교의중요성
아빠태교,가족태교
무엇을어떻게먹을것인가?
건강한임신을위한생활습관
몸의자연성을회복하라
원초적본능-성생활삼매

제4부임신사실을알고부터는이렇게!
<임신초기삼법요가>동영상
임신초기(-4개월)
휴식과호흡법훈련
임신초기에나타나는증상들
임신초기식생활개선
예비엄마의생활지혜
임신초기몸의이상과대처법
몸으로말하기
<임신중기삼법요가>동영상
임신중기(5-7개월)
체력이약한경우
체력이강한경우
임신중기신체변화와먹거리
모유수유를위한유방,유두마사지
임신중기의증상과대처법
태동의환희
임신중기의태교
<임신후기삼법요가>동영상
임신후기(8-10개월)
임신후기삼법요가
체력이약한경우
체력이강한경우
임신후기몸의변화
임신후기의증상과대처법
임신후기의먹거리선택
무통분만을위한바르고편한자세
<분만호흡법>동영상
무통분만을위한호흡법
제5부열달의기다림,그리고즐거운출산
출산의준비
출산,생명창조의드라마
우리아기어디서낳을까
출산전체크리스트
두려운없는출산
준비기
진행기
이행기(극기)
만출기제1기
만출기제2기

제6부산후삼법요가와육아
신토불이산후조리
엄마는더욱아름답다
산후삼법요가의실시요령
산후삼법요가의실제
절개분만후삼법요가
출산후의성숙한변화
출산직후몸관리요령
엄마젖으로아기키우기
출산후조심해야할여섯가지질병
무엇을어떻게먹을까
초보엄마싱싱육아법
아빠와함께하는신생아관리
신생아에게도교육이필요
신생아,무엇을어떻게먹일까

사)한국담마요가협회본원‘행복한요가’의전통