표현해야 사랑이다 (관계와 소통의 심리학)

이민규

저자이민규는심리학박사,임상심리전문가,아주대학교심리학과교수.성공적이고행복한삶을위해서는‘1%’만바꾸면된다는삶의철학을널리퍼트려독자들로부터‘1%행동심리학자’로알려져있다.2001년제1회아주대강의우수교수(BestTeacher)상을수상했으며,2011년교보문고창사30주년기념,〈대한민국이읽은대작가25인〉에선정되었다.
심리학을일반인들도이해하기쉽게알리고싶어1996년에《생각을바꾸면세상이달라진다》를썼다.이후10대아들에게목표를설정하고꿈을찾도록도와주기위해보냈던이메일을모아《네꿈과행복은10대에결정된다》를펴냈으며2014년에《지금시작해도괜찮아》로새롭게출간했다.이책은‘중학생권장도서’및‘청소년권장도서’로선정되면서10대들뿐아니라학부모와교사들의필독서가되었다.
2003년에출간한《1%만바꿔도인생이달라진다》는심리학을기반으로한자기계발서열풍에불을붙였다.《끌리는사람은1%가다르다》는100만부가넘게팔리면서관계와소통문제로고민하는수많은독자들에게심리학적지침서가되었다.이책은‘yes24’네티즌선정2006올해의책,‘책을만드는사람들’선정2006올해의베스트셀러,‘삼성경제연구소’선정CEO추천도서,‘문화관광부’교양부문추천도서가되었다.2011년에출간한《실행이답이다》에서는결심만하고실행하지못하는사람들에게효과적인실천지렛대를제시했다.2015년에출간한《하루1%-변화와혁신의심리학》에서는실제사례를중심으로개인의변화와조직의혁신을위한구체적인방법을안내했다.2016년에는영상과콘텐츠를결합해만든《15일의기적》을출간해독자가15일동안하루1%씩변화와혁신을직접체험할수있는기회를마련했다.
《끌리는사람은1%가다르다》《1%만바꿔도인생이달라진다》《네꿈과행복은10대에결정된다》《생각을바꾸면공부가즐겁다》《실행이답이다》는일본,중국,대만,태국등에서도번역출간되어해외독자들의사랑을받고있다.그밖에《행복도선택이다》《현대인의적응과정신건강》《심리장애의인지행동적접근》등의저서가있다.
단국대학교특수교육학과를졸업하고서울대학교대학원심리학과에서임상심리학으로석사와박사학위를취득했다.공군에서장병선발과심리검사를담당하는장교로복무했고,서울대학교학생생활연구소에서카운슬러로일했다.조선대학교의과대학정신과교수를거쳐,아주대학교부설아주심리상담센터소장을역임했다.현재아주대학교심리학과교수로재직하고있다.

프롤로그-꼭말로해야됩니까?

1부:Why-감성소통,왜중요한가
(인간은합리적인존재가아니다)

좋아하면판단할필요가없다
말의내용은생각처럼중요하지않다
사람은자기를좋아하는사람을좋아한다
사랑은배우고연습하는기술이다
자녀에게물려줄최고의유산은?
함께밥먹고싶은부모가되자
빛을향해돌아서면그림자가사라진다
먼저좋아해야만한다
Onemore_말의내용은별로중요하지않다

2부:What-행복한관계,무엇이다른가
(끌리는부모는1%가다르다)

문제의원인을내부에서찾는다
비효과적인방법을반복하지않는다
자식은우리곁에잠시머무는손님이다
작은일을추가해서기대치를위반한다
지레짐작하지않고가불해서칭찬한다
부모는가정안의피그말리온이다
잘못한일도때론모르는척넘어간다
Onemore만일내가아이를다시키운다면……

3부:How-사랑의표현,어떻게실천할것인가
(멀리내다보되,작게시작한다)

미래의관점에서현재를선택한다
이일을선택하면어떤일이일어날까?
거리를두고보면생각이달라진다
자녀에게줘야할가장좋은선물은?
부탁하라,그러면사이가더좋아질것이다
사과하기에두번째로좋은때는?
미루지말고지금하십시오
Onemore나자신을먼저변화시켰더라면……

에필로그-무지로인해길을헤매는경우는없다

행복한가족은소통이다르다!
끌리는부모는표현이다르다!

부모와자녀의서글픈동상이몽
한방송에서아이들에게부모한테가장많이듣는말이무엇인지물었다.초등학교2학년때는,‘우리예쁜이’,‘귀염둥이’,‘순동이’이런말이었다.6학년쯤되면‘휴대폰좀꺼!’라는말이었다.중학생이되면또달라졌다.‘제발공부좀해라’였다.한없이자애로운엄마아빠였지만자녀가중고등학생이되면서변하기시작한다.시도때도없이공부하라는잔소리를하게된다.그러면서자녀는마음의문을닫게되고힘든일이있어도부모에게도움을청하지않게된다.

이런사실은몇년전여성가족부가조사한자료를보면극명하게알수있다.“10대자녀가고민이있을때가장먼저아빠인나와의논한다”는설문에자신있게‘yes’라고답한아버지는50.8%였다.그러나“고민이있을때아버지에게가장먼저의논한다”는설문에“그렇다”고대답한10대자녀는4%에불과했다.참으로서글픈동상이몽이다.

부모다운부모되기참어렵다
자식이태어나는순간부터사람들은누구나좋은부모가되고싶어한다.아이에게해줄수있는모든것을해주려고노력한다.자신이세상에서가장훌륭한부모고헌신적인부모라는생각도해본다.아이가한없이사랑스럽고자랑스럽다.

그러나품안에있을때자식이라고,아이의자아가형성되어자신의생각을주장하게되면갈등이시작된다.초보부모는당황한다.나에게문제가있는지,아이에게문제가있는지고민한다.좋은부모가되려고책을읽고강의도듣는다.그래도나날이성장하는아이와새롭게관계를맺고소통하기가쉽지않다.이때쯤부모는나도완전한인간이아니고,아이를키우는데초보라는사실을깨닫는다.

심리학자의부모공부
이미성인이된두자녀를키운심리학자가지금한창자녀를키우고있는부모들에게자녀와의관계와소통에대해이야기를꺼냈다.40년가까이심리학을가르치고수많은부모들을상담하고그들과걱정을함께나누었지만,자신역시30년넘게부모공부를계속하는중이라고이책에서고백한다.저자는사춘기를겪는아들과갈등을겪으며처음으로부모공부를시작했고,아이들이자라는단계마다자신은늘초보부모라는사실을잊지않았다.사람들의고민을들어주는카운슬러인자신도자식을처음키우는초보임을깨닫기시작하면서부터였다.

왜심리학교수가부모가되는공부를하고아이와표현하는연습을했을까?저자도아이와의소통문제로힘들고괴로운때가있었기때문이다.이과정을거치며저자가내린결론은“부모와자녀의소통문제는모르기때문에생기는것이아니다.오히려다안다고생각했을때생기는경우가더많다.아이들과의관계에서도다안다고생각하며가르치려고하면갈등이일어난다.잘모른다는것을인정하고배우려는자세를취하면갈등이풀리는경우가많다”는것이다.

끌리는부모는표현이다르다!
“가벼운우울증부터심각한정신병까지모든심리장애는‘관계’의문제가작용한다.크고작은비즈니스문제역시그중심에는‘소통’의문제가있는데문제를해결하고지금보다더행복한삶을살기위해서는관계와소통을개선해야한다.그러려면무엇보다마음속의좋은생각들을적절하게표현할수있어야한다.”

그래서저자는강의하고상담할때생각만하지말고마음속에담아둔좋은생각들을반드시표현해보라고권한다.하지만“마음이중요하지그걸꼭말로해야하냐”고반문하는사람들이많다고한다.그럴때저자는마음도중요하지만표현은더중요하다면서관계와소통은생각과표현이라는두가지함수(관계와소통=생각×표현)로결정되기때문이라고설명한다.사랑하는마음이100점만점에100점이라해도표현이0이면관계와소통은엉망(100×0=0)이된다.그래서좋은생각은꼭표현해야한다고저자는강조한다.

그런데부모들은왜마음속의생각을잘표현하지못할까?표현이얼마나중요한지모르기때문이기도하지만표현하는방법을공부하고연습할기회를갖지못했기때문이다.저자는고등학생인딸의교복주머니에“제발쉬어가면서공부해라!”라는쪽지를넣어두고,결혼19주년기념일에는아내에게“당신의장점19가지”를종이에적어주고,늦잠자는입시생아들의발을주물러서깨우면서가족에게사랑을표현하고있다.말로하기어색하면글로,문자메시지로,이메일로,따뜻한스킨십으로전하고있다.가족과친밀한관계를맺고원활한소통을하기위해끊임없이실험하고공부하고있다.

세가지원리만이해한다면……
저자는사랑이란의도적으로선택하고노력해야하는기술(skill)이고예술(art)이라고강조하면서자녀와감성적으로소통하고친밀한관계를유지하고싶다면다음세가지심리학적원리만이해하라고알려준다.

첫째,‘감정전이(TransferofAffect)현상’-좋아하면판단할필요를느끼지못한다
감정전이현상이란한대상에대한감정이그가한말과행동,심지어는관련된사람및사물에까지영향을미치는현상을말한다.감정전이현상에따르면우리가하는말의내용은생각처럼중요하지않다.그보다우리가상대에게어떤감정을전달하는지가훨씬더중요하다.인간은상대가어떤말을하고행동을하는지는별로중요하게생각하지않는다.상대가나에게,내가상대에게어떤감정을가지고있느냐를더중요하게여긴다.왜냐하면인간은합리적인존재가아니라단지합리적이려고애쓰는존재이고,감정적인존재이기때문이다.

아침에일어나자마자아이의자존심을뭉개고하루를비참하게만들겠다고작심하는아빠가있을까?오늘은반드시아이에게짜증을내고잔소리를해서아이가집에들어오고싶지않게만들겠다고다짐하는엄마가있을까?모두‘오늘은아이와정말잘지내야지’하고다짐할것이다.하지만원치않는일은또다시일어난다.아무리자녀에게도움이되는말,옳은말이라도자녀에게긍정적인감정을전달하지못하면부모가하는말은단지잔소리에불과하다.부모는이런감정전이현상을제대로이해하고활용할수있어야자녀와진심으로통하는감성소통을할수있다.

둘째,‘상호성의원리(ReciprocityPrinciple)’-사람은자기를좋아하는사람을좋아한다.
상호성의원리란상대에게받은대로돌려주려는인간의심리를말한다.사람은자기를싫어하는사람을싫어하고,자기를좋아하는사람을좋아한다.벤저민프랭클린은이렇게말했다.“사랑받고싶은가?그렇다면사랑하라.사랑스럽게행동하라.”이말을조금바꿔“아이들이말을잘듣게하고싶은가?그렇다면아이들의말을잘들어주라.그리고아이들이말을잘듣고싶은부모가돼라!”는것이이원리를적용하는방법이다.

아이들이나를별로안좋아하는것같고,남편(아내)도나를안좋아하는것같다.회사에나가면상사나동료도나를좋아하지않는것같다.이렇게느끼면우리가그동안그들을진심으로좋아하지않았다는증거고,좋아한다는메시지를제대로전달하지못했다는뜻이다.달라이라마는이렇게말했다.“그대의과거가궁금한가?현재의처지를잘살펴보라.그대의미래가알고싶은가?지금하고있는행동을면밀히관찰하라.”상호성의원리는관계와소통을지배하는가장강력한자연법칙이다.

셋째,‘예측지능(PredictiveIntelligence)’-미래를내다보면선택이달라진다.
하버드대학의벤필드교수는‘성공과행복의가장중요한열쇠가무엇일까?’라는주제를평생연구했다.그가내린결론은바로‘장기적인전망(LongtimePerspective)’이었다.행복하고성공적인삶을사는데가장중요한것은‘미래를내다볼줄아는능력’,다시말해예측지능이다.

얼마전방송된‘노후파산’에관한다큐멘터리에대기업임원으로근무하다건설사까지경영했던CEO가나왔다.80세인그는지금월세20만원의쪽방에서독거노인으로살고있다.그는자녀가5명이나되지만자식들이모두연락을끊어만날수없다면서이렇게후회했다.“앞만보고정말열심히살았는데…….”

그러나장기적인전망을가진부모는다르다.그들은가끔하던일을멈추고생각할시간을가진다.10년,20년,30년후자녀와의관계를미리상상해본다.그리고원하는미래를위해지금무엇을해야할지미래의관점에서현재를선택한다.너무화가나심하게화를내고싶을때도잠시멈추고생각한다.‘이일을선택하면어떤일이일어날까?그리고그일은어디로이어질까?’

표현해야사랑이다
몇년전한취업포털사이트에서어버이날을맞아대학생644명을대상으로설문조사를했다.‘부모님에게가장하기힘든말이무엇인가?’1위가‘사랑합니다’였다.왜대학생자녀들은세상에서그들을가장사랑하는부모가가장듣고싶어하는‘사랑한다’는말을가장하기어렵다고했을까?대학생자녀들의탓이아니다.부모로부터‘사랑한다’는말을들어본지가너무오래되었기때문이다.그래서사랑한다는표현이너무어색한말이되어버린다.

저자는상담을하면서가슴에서입까지의거리는30cm밖에되지않는데,가슴속에담아둔좋은생각들을입밖으로표현하는데30년이상이걸리는사람들을많이만났다고한다.그들을만나면서자신도사랑을표현하는데서툴다는것을깨달았고,자신만의방식으로연습하기시작했다.저자는“표현되지않은선의는선의가아니고,사랑하는마음을마음속으로만간직하는것은마치비싼선물을사서예쁘게포장까지해놓고건네주지않는것과같다.사랑한다면표현해야한다”고도조언한다.

사람과관계를맺고소통하는원리는가정이든학교든직장이든같다.그래서이책을읽다보면인간관계와소통때문에고민했던문제에대해많은영감과힌트를얻을수있다.마음을전하고싶지만쉽게실천하지못하고있다면,이책에소개한다양한시도들을참고해서자신만의방법을찾아실행해보면된다.오늘우리가아이에게표현한작은사랑의실천은자녀의미래뿐아니라부모의미래도바꿀수있다.오늘당장표현하지않고,표현하는방법을바꾸지않으면진심은전해지지않는다.표현해야사랑이다.

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이민규교수의부모공부10계명
이책의끝부분에는저자가두아이를키우면서느끼고깨달은점을정리한부모공부10계명을소개하고있다.

01사람은자기가좋아하는사람의말을듣는다.
-옳은말만하지말고좋아하는부모가되도록노력하자.

02사랑은의도적으로선택하고노력하는기술이다.
-생각하고,공부하고,표현하고,연습하자.

03식탁의분위기가가족관계를결정한다.
-밥상머리교육자제하고함께밥먹고싶은부모가되자.

04지혜로운사람은문제의원인을자신에게서찾는다.
-자식탓만하지말고,문제의원인을내부에서찾아보자.

05자식은우리곁에잠시머무는손님이다.
-서운하거나속상할때는자식을마치귀한손님처럼생각하자.

06성공과행복의열쇠는장기적인시간전망이다.
-미래로미리가서늙었을때자녀와의관계를상상해보자.

07마음의평화를얻으려면모르는척하는일이많아야한다.
-모든것을알려고하지말고,때론알아도모르는척넘어가자.

08관계회복에사과보다더효과적인것은없다.
-원인제공따지지말고잘못한게있으면얼른사과하자.

09부모가잘지내는것이자녀에겐최고의선물이다.
-자녀를사랑한다면아이의엄마(아빠)와잘지내자.

10마지막이라고생각하면소중한것이보인다.
-오늘이생의마지막날이라여기고지금당장실천하자.

*책속으로추가
소설이든영화든감동을주는작품에는공통점이있습니다.독자나관객의예상을깬다는것입니다.그러니까누군가를감동시키는것은의외로쉬울수있습니다.상대방의기대치를위반해서예상을깨는것입니다.상대방을놀라게