생각이 달라지는 긍정 (매일매일 즐겁게 생활하고 싶어요)

이민규

심리학박사,임상심리전문가,아주대학교심리학과명예교수.성공적이고행복한삶을위해서는‘1%’만바꾸면된다는삶의철학을널리퍼트려독자들에게‘1%행동심리학자’로알려져있다.심리학을일반인들도이해하기쉽게알리고싶어1996년에《생각을바꾸면세상이달라진다》를썼다.당시10대였던아들에게목표를설정하고꿈을찾도록도와주기위해보냈던이메일을모아《네꿈과행복은10대에결정된다》를펴냈고,이책은‘중학생권장도서’및‘청소년권장도서’로선정되면서10대들뿐아니라학부모와교사들의필독서가되었다.뿐만아니라중국과태국,대만에서도출간되어화제를불러일으켰다.2003년에출간한《1%만바꿔도인생이달라진다》는심리학을기반으로한자기계발서열풍에불을붙였다.《끌리는사람은1%가다르다》(2005)는100만부넘게판매되면서최고의베스트셀러가되었다.2011년에출간된《실행이답이다》는중국과일본에도수출되어독자들의호평을받고있으며,10년이지난지금도실행력분야의최고스테디셀러로자리잡고있다.《하루1%-변화와혁신의심리학》(2015)에서는실제사례를중심으로개인의변화와조직의혁신을위한구체적인방법을안내했다.2017년에는가정과사회생활에서관계와소통문제로고민하는사람들을위해《표현해야사랑이다》을썼다.이책은‘2017년세종도서교양부문선정도서’‘2018순천시OneCityOnebook’이되었다.2018년에는은퇴를준비하면서꾸준하게자기길을걸어가는자세를다룬《지치지않는힘》을펴냈고,이책역시‘2018년세종도서교양부문선정도서’가되었다.그밖에《끌리는사람의다이어리》《행복도선택이다》《15일의기적》《현대인의적응과정신건강》《심리장애의인지행동적접근》등의저서가있다.2001년제1회아주대강의우수교수(BestTeacher)상을수상했으며,2011년교보문고창사30주년기념,〈대한민국이읽은대작가25인〉에선정되었다.단국대학교특수교육학과를졸업하고서울대학교대학원심리학과에서임상심리학으로석사와박사학위를취득했다.공군에서장병선발과심리검사를담당하는장교로복무했고,서울대학교학생생활연구소에서카운슬러로일했다.조선대학교의과대학정신과교수를거쳐,아주대학교부설아주심리상담센터소장을역임했다.지금은아주대심리학과명예교수로있으면서일반인과직장인을대상으로심리학을통해자기변화를고민하는사람들을위한강의와집필활동에열중하고있다.

머리말-생각을바꾸면세상이달라진다

1장나를아끼고위하기
자긍심을높이는방법
나와내가하고있는일을사랑하자
나를깊이사랑하려면

2장긍정적으로생각하기
긍정적인사람은질문이다르다
부정적인생각을긍정적인생각으로바꾸자
긍정적으로생각하는법
머피의법칙,샐리의법칙

3장긍정적으로말하고긍정적으로행동하기
웃는사람은긍정적인사람이다
긍정적인사람은표정이다르다
부정적인말을긍정적인말로바꾸자
긍정적인사람은배려하고양보한다
긍정적인사람은창의적이다

10대를위한심리학자의‘긍정’수업
행복한사람의가장첫번째조건은‘나를아끼고위하는것’이다.매일아침나에게미소짓고잠들기전에잘했던일을생각한다면나를사랑하고믿는마음인자존감이높아진다.우리는모두세상에단하나밖에없는,가장귀하고소중한존재다.자신을소중히여기고자랑스럽게생각하는사람은긍정적인사람이다.긍정적인사람은자신뿐만아니라자신이하고있는일도좋아한다.

행복한사람은긍정적이다!
행복한사람은긍정적이고,긍정적인사람은행복하다.긍정적인사람은질문이다르다.그들은‘무엇이문제지?’하는질문보다‘무엇이가능하지?’‘어떻게할수있지?’와같은질문을더자주사용한다.남이가진것을부러워하기전에자신이가진것을소중히여겨야한다.힘든일이닥치면더힘든일과비교해지금의처지를긍정적으로바라볼줄아는지혜가필요하다.부정적인사람은창틀의먼지를바라보며투덜거리지만긍정적인사람은창밖의아름다운풍경을보며감탄한다.

생각을바꾸면세상이달라진다!
긍정적인사람은유머가풍부하고남의말에잘웃는다.긍정적인사람은‘행복하기때문에웃는것이아니라웃기때문에행복하다’‘행복하게살수있는사람은웃을수없는상황에서도웃을수있는사람이다’라는진리를믿는다.긍정적인사람은말하는습관이다르다.‘지금당장시작하자’‘나라고왜못해?’와같은긍정적인말을주로사용한다.긍정적인사람은호기심이많고,모험심이강하며,규칙과관습에얽매이지않는다.그래서창의적인아이디어가넘쳐세상을바꾸는큰일을해낸다.