생각의 각도 : 멈추고 향유하는 웰라이프 심리학

이민규

심리학박사,임상심리전문가.심리학과인지행동치료법을쉽고흥미롭게대중화시킨대한민국대표심리학자다.저서뿐아니라모든강의에서‘조금만바꿔도크게달라진다’는철학을일관되게주장해‘1%행동심리학자’로불린다.이책에서도관점을조금만바꾸면지혜롭고행복한삶을살수있다는메시지를다양한심리법칙으로풀었다.
2001년에는제1회아주대학교강의우수교수상을수상했으며,2011년에...

프롤로그1도만바꾸면딴세상이열린다

1부자신을사랑하기
산소마스크는나부터
가장귀한것은언제?
사람들은나에게관심없다
세상에서가장쓸모있는말
대충넘어갈줄도알아야
칭찬보다더효과적인것
자신과주고받는혼잣말의힘
파리의시선으로바라보기
이또한지나가리
원래대로돌아갔을뿐
그래서vs.그럼에도불구하고
포기와성장을가르는마인드셋
문제가점점더심각해지는까닭
마이너스가정법,만약~이없다면?
싫은생각에서벗어나기
기분이좋아지는가장경이로운방법
즐겁기때문에웃는다?
행복은바이러스처럼
세상에서가장우아한복수
뒷담화를즐기거나남을미워하면…
사람들을기쁘게하는재주
싫을때싫다고거절할수있는용기
잔소리대처법
우리모두는영웅이다
멀리가려면쉬어가라
세상에서가장끔찍한덫

2부더불어살아가기
다안다고착각하지마라
다른것=나쁜것?
아픈진실은건드리지않는다
모르는척넘어가주기
너무멀지도않게,가깝지도않게
좋아하는일을해주는것보다
나를불행하게만들고,남을화나게하는법
마음으로조각하는피그말리온
가불칭찬의위력
누군가를변화시키고싶다면
더친해지고싶은가?
대화중가장많이들리는목소리는?
누군가다가오길원한다면…
잘받아주는것도보시
생각뒤집기기법
가슴에서입까지의거리30cm
관계회복의비밀
마법같은단어,'미안'
어려운사람을내편으로만들려면
누군가를감동시키고싶다면…
기왕할바엔조금넘치게
관계유지의비결
다시못볼귀한손님
부모도칭찬받고싶다
한때그랬고,앞으로그렇게된다
나는다른사람들에게어떤존재인가
첫인상보다중요한것

3부인생을향유하기
사연이있겠지
소유보다누리기
그저그러려니
생각도길이난다
행복한가정의공통점
더귀하고더소중하게
설레다보면좋아진다
잠들기전5분,잠깬후5분
세상에하찮은일은없다
몇번이나남았을까?
그는변장한천사일지모른다
운동과노동의차이
해롭다고믿어야해로운것
피해의식,역피해의식
초점바꾸기의힘
보답이없어섭섭한가?
숨어있는좋은의미
'때문에'를'덕분에'로바꾸면
10%선택이90%를결정한다
멈추고생각하기
모든것은지나간다
믿는바대로이루어지나니
걱정의96%는…
물어보기라도하지
나쁜기억이발목잡지않게
서두르지도말고,멈추지도말고

에필로그어느날아침에일어나보니

웰라이프를위한79가지질문

자기를사랑하고,더불어살아가면서인생을향유하는지혜

이책은행복한사람과불행한사람은크게세가지측면에서생각이다른데,어떤차이가있는지,어떻게긍정적인방향으로바꿀수있는지소개하고있다.이세가지중

첫째는,'자신을사랑하기'(1부)이다.사람은자기자신을사랑하고존중하지않고는그누구도사랑하고존중할수없다.자존감이높아지는질문과함께자신을사랑해야하는이유를찾을수있는26가지방법을제시한다.자신을다시바라볼수있는이야기26편이함께실려있다.

둘째는,'더불어살아가기'(2부)이다.타인과함께살아가고함께나누는지혜를얻을수있도록구성했다.가족,친구,동료,이웃과원만하고긍정적인관계를만들고유지하기위한저자의경험과삶의철학이있는이야기와심리학적이론을바탕으로27가지발상전환방법과실천할수있는용기를담았다.

셋째는,'인생을향유하기'(3부)이다.행복은먼미래를보고달려만가는것이아니라현재가지고있는것을즐기고누리는것도중요하다는이야기를전한다.거창한성공,요란한행복을추구하느라고단한삶을살기보다는작고소중한일에감사하면서진정한삶의가치를발견하고누릴수있는26가지이야기와마음가짐을알려준다.

모든이야기에는바로행동으로옮길수있는실천가능한질문을던지면서한번더스스로생각의각도를바꿀기회를제공했다.

또한마지막부분에는이책의핵심메시지를'웰라이프를위한79가지질문'으로정리해책을다읽은독자들이다시한번,더나은삶을위한노하우를되새겨볼수있도록배려했다.그리고살아가는순간순간뜻하지않은자극에어떤반응을해야할지,어떤선택을해야더나은삶을살수있을지,생각을바꿔야하거나행동을어떻게해야고민될때독자들이자기자신에게던지는질문을제시하고그질문에따라책속이야기를찾아보도록친절하게안내해준다.