질문하면 달라진다: Morning Question : 질문과 성장의 심리학 (양장)

이민규

저자:이민규
심리학박사.임상심리전문가.아주대학교심리학과명예교수.조선대학교의과대학정신과교수를거쳐,아주대학교심리학과교수및부설아주심리상담센터소장을역임했다.성공적이고행복한삶을위해서는‘1%’만바꾸면된다는삶의철학을널리퍼트려독자들에게‘1%행동심리학자’로알려져있다.2001년제1회아주대강의우수교수(BestTeacher)상을수상했으며,2011년교보문고창사30주년기념‘대한민국이읽은대작가25인’에선정되었다.《1%만바꿔도인생이달라진다》(2003)는1%의행동변화와1도의관점전환이어떻게성공하는개인과기업을만들수있는지를알려주면서심리학을기반으로한자기계발서열풍에불을붙였다.《끌리는사람은1%가다르다》(2005)는100만부(198쇄)넘게판매되었으며,《실행이답이다》(2011)역시행동과실천분야베스트셀러가되었다.이책들은중국과일본,대만에수출되어해외독자들에게도호평받고있으며,10년이지난지금도자기계발,인간관계와실행력분야최고스테디셀러로자리잡고있다.《하루1%》(2015)에서는실천사례를중심으로개인의변화와조직의혁신을위한구체적인방법을안내했다.결심만하고실천하지못하는사람들이하루15분,15일만에마스터할수있는15가지실천지렛대를제시한《15일의기적》은꿈을찾아꿈을이루고싶은청소년및일반인들의‘15일챌린지’교재가되었다.관계와소통문제로고민하는사람들을위해쓴《표현해야사랑이다》는‘2017년세종도서’‘2018순천시OnecityOnebook’으로선정되었다.꿈을찾고꿈을이룰수있는방법을다룬《지치지않는힘》역시‘2018년세종도서’에선정되었다.모든변화의시작은생각을바꾸는것임을강조하고,생각을바꾸는구체적이고실제적인방법을제시한《생각의각도》(2021)는2021년‘원주시올해의책’으로선정되었다.출간도서대부분이수많은독서모임의필독서로꾸준히사랑받고있다.심리학을일반인들도이해하기쉽게알리고싶어《생각을바꾸면세상이달라진다》(1996)를썼다.그후10대였던아들에게목표를설정하고꿈을찾도록도와주기위해보냈던이메일을모아《네꿈과행복은10대에결정된다》(2001)를펴냈고,이책은‘중학생권장도서’및‘청소년권장도서’로선정되면서10대들뿐아니라학부모와교사들의필독서가되었다.중국과태국,대만에서도출간되어화제를불러일으켰다.그밖에《끌리는사람의다이어리》《행복도선택이다》《10대를위한심리학자의인성교육시리즈-관계,긍정,목표,습관,실천》《현대인의적응과정신건강》《심리장애의인지행동적접근》등의저서가있다.

프롤로그_변화와성장의시작,질문

1장성장을자극하는질문

방향어제와다른삶을살고싶다면
시기너무늦은때란없다
질문정신없이일하는대신
매일잠에서깬5분,잠들기전5분
오늘오늘밤12시가되기전에
시간하루에가장많이하는생각
반영사람들이나를대하는태도
시각무엇을먼저보는가
내면운명을조종하는대화
원인실패한사람과성공한사람의차이
거래인생은거래의연속
갈래그로인해내모든것이달라졌다
소망해보겠다는것은없다
실천읽고,느끼고,잊어버리고
선택인생은크고작은선택의총합
끈기서두르지말고!멈추지도말고!
각도생각바꾸기3단계
규정세상에서가장끔찍한덫
설렘설레다보면좋아진다
인연자르지말고풀어라
명명그사람,‘아픈사람’이야
실험로버트에몬스교수의실험
존재오후4시에들어간다고하면
시작원래그럴생각은없었는데
쓸모나의쓸모
초월시간적거리두기

2장생각을바꾸는질문

여행여행을떠나자,동네한바퀴
조화Stop&Rest!
광명사흘만볼수있다면
기도접시하나를닦더라도
도력18년동안도를닦아18루피를벌었다
평화시비에휘말리지않으려면
지금가슴에서입까지거리
걱정걱정도팔자다
사연뭔가사연이있겠지
격려이만하면잘했어!
둔감그저그러려니
유심행복을찾는오묘한방법
친절헬퍼스하이
반전그럼에도불구하고
자애산소마스크는본인부터쓰세요
고통의미의씨앗
관성생각도자주하면길이난다
시선진흙탕에서벗어나는법
당장유품정리사의교훈
후회세상에서가장슬픈단어
지혜바꿀수있는10%
가정플러스가정법과마이너스가정법
역전생각뒤집기기법
표정정서의말초설
긍정긍정적인사람이오래산다
대비아우슈비츠수용소에서살아남은비결
감찰자기감찰효과
대체대체의원리
해석그나마다행이다
믿음스트레스도약이된다
신호역피해의식
기대피그말리온효과
향유소유보다누림
영웅우리는모두영웅이다
기회날수세는지혜
조망나중에후회하지않으려면

3장관계가좋아지는질문

관계좋은관계의비결
씨앗씨앗의법칙
배려관계의기본
미세사소한것은사소하지않다
거리자기거리두기
호감진심으로좋아한다면
차이다름을인정하면
가족세상에서가장귀한손님
인품진짜인품
칭찬부모도칭찬받고싶다
추억1대1데이트
표현건네지않은선물
나이지나온길,가야할길
식사만찬효과
자랑더가까워지고싶은사람
착각독심술의오류
안부용건없이안부묻기
외모사람들을신으로착각하지마라
직면쉬운답은틀린답이다
공통상대의마음을사로잡는방법
베풂베풀때최대수혜자
보시보시의두가지뜻
추가기대치위반이론
고집생각을바꾸는비결
거울세상은우리의거울이다
웃음유머감각이있는여자
실수빈틈효과
인정자존감이높은사람
대화메라비언의법칙
소통커뮤니케이션의제1원칙
기술사랑은기술이고예술이다
경청대화의1:2:3법칙
과정과정지향칭찬
경계너무멀지않게,너무가깝지도않게
용기토니의충고
존중사람들이화를내는진짜이유
요청주도적으로산다는것
거절거절할수있는용기
비교이웃집남자
분리쿨하게사는법
자유잔소리대처법
그릇상처받았을때
관심사람들은관심없다
멘탈그러거나말거나
제공퍼주고망한장사없다
유종끝은또다른시작

4장자아실현을위한질문

습관모든결과에는원인이있다
변화1%면충분하다
책임당장중단해야할것
예측예측지능
운명‘때문에’vs‘덕분에’
야망ChangeBig?TrySmall!
분할자기효능감
집중모든구기종목의행동강령1호
동기내적동기와외적동기
축소마당발과오지랖
빼기빼기에의한더하기원리
흔적독서의기술
대접마음을다해대접할사람
모델모델링3단계
재미일을대하는태도
자세세상만물이나를돕게하는법
완벽완벽의마비
성장성장형마인드셋
태도재능과소질보다중요한것
처럼마치~인것처럼
질투사촌이땅을사면
자원대체불가능한자원
망각망각의기술
견해불변이론과증진이론
결심개구리와칠면조
미룸시간불일치현상
의욕작동흥분이론
재능꾸준함의힘
핑계핑계와이유
상황빅토르위고가옷을몽땅벗은이유
배움교학상장
방법같은방법을반복하면
역산1%에속한사람들의선택
관찰그림을그리지못했던이유
정진다람쥐는참새를부러워하지않는다
쉼표한가함은훔치는것,망중투한
시도여전히가능성은남아있다

에필로그_위대한성취에는작은시작점이있다

왜질문하며살아야하는가?

우리는왜잠시라도멈추고질문하며살아야할까?저자는이렇게정리하고있다.
“세상엔열심히사는사람들로가득차있고부지런한사람들로넘쳐난다.하지만안타깝게도그들대부분은원하는것을이루지못한다.그들에겐한가지공통점이있다.그냥열심히만살고자신에게질문하는시간을갖지않는다는것”이다.그리고학생들에게늘강조했다.“이세상에서말과글로표현할수있는가장무책임한단어는‘그냥’이고,두번째로무책임한단어는‘어떻게되겠지’이다.”라고.이런무책임한삶에서벗어나는방법은의외로간단하다.간간이하던일을멈추고자기자신에게질문하는것이다.

저자는우리가질문하며살아야하는근거로다음과같은예를들고있다.
“세상의모든위대한발견과문명의진화는모두질문에서시작되었다.아리스토텔레스는만유인력의개념도없었던때에‘해안에서바라본지평선이왜직선이아니고곡선일까?’라는질문을통해지구가평면이아니라둥글다는증거를제시했다.뉴턴은‘사과가왜위에서아래로떨어지지?’라고질문하면서만유인력을발견했다.제너는‘소를키우는목장에서일하는여자들은왜천연두에걸리지않지?’라는질문을통해서종두법을개발했다.스마트폰과요즘열풍이불고있는챗GPT의발전역시개발자들의소박한질문에서시작됐다.”

질문하는자는답을피할수없다!

저자는“하루를시작하면서던진아침질문하나가그날하루를바꾸고하루하루가바뀌면인생이바뀐다.”고말하고있다.“자기자신에게던지는질문하나,어찌보면작고사소한일이지만이작은질문하나가나중에얼마나큰일로이어질지는아무도모른다.”면서자기자신에게하는질문의중요성을강조한다.

이책은인생을바꾸고성장하기위해반드시던져야할총144개의두글자질문키워드를포함하고있으며1장성장을자극하는질문,2장생각을바꾸는질문,3장관계가좋아지는질문,4장자아실현을위한질문으로구성되어있다.독자들은각각의글제목앞에제시된두글자키워드를보면서자신에게필요하고관심이가는주제를자유롭게찾아읽고질문하며자신만의답을찾아나갈수있다.

부제〈질문과성장의심리학〉에서엿볼수있듯왜질문하며살아야하는지,어떤질문을해야하는지공감할수있는짧은이야기를다양한심리실험과상담사례와함께담았다.이를바탕으로자기삶과연결하고적용할수있도록〈MorningQuestion〉에서스스로질문하고대답하고성장할수있는시간을마련했다.

또한〈Today’sReview〉를통해자신을성찰하고점검해서새롭게도전할수있도록공간을비워두었다.저자는특히개인이든단체든학교든,일주일또는한달동안‘아침질문00일챌린지’또는‘모닝퀘스천00일챌린지’를시도해서변화하고성장할수있는발판으로사용해보라고권하고있다.

세상에서가장중요한질문

저자가책에서특별히방점을찍은부분이있다.“세상에서가장중요한질문은자기자신에게하는질문”인데,그이유를다음과같이말하고있다.“우리는궁금할때대부분내가아닌다른누군가에게묻는다.부모나교사일수도있고챗GPT일수도있다.그런데가장중요한‘우리자신의삶에관한질문’은누구에게해야할까?어느누구도아니고바로자신에게해야한다.왜냐하면,사람들은아무리좋은해결책을얘기해줘도남이한말은잘듣지않으며자기가찾아낸답을가장신뢰하고자기의말을가장잘듣기때문이다.”그러니우리가변화와성장을원한다면간간이가던길을멈추고자신에게질문하는시간을반드시가져야한다고설득하고있다.

이책에는자기자신에게질문을던지면서하루를시작하면세가지측면에서변화와성장이시작된다고설명하고있다.
첫째,목적지향의삶을살게된다.자신에게질문을던지면유혹에휘둘리지않고질문과관련한중요한일부터먼저하게된다.질문은사람이만들지만,일단질문이만들어지면질문이사람을이끈다.
둘째,책임감과자존감이높아진다.자신에게질문을던지고답을찾아가면서산다는것은주도적인삶을산다는것이고자기삶을자신이선택하고,자기의선택에대해스스로책임을진다는것이다.
셋째,다양한해결책을찾게된다.자기자신에게질문을던지면문제의핵심을더깊이이해하게되고,그에대한답을찾기위해끊임없이정보를수집하기시작한다.그과정에서창의적인아이디어와새로운해결책을만들어낼수있다.