비우는 연습 (원래 상태로 되돌아가지 않는 58가지 정리법)

마스노순묘

저자마스노순묘는1953년태어났다.일본조동종의총본산인소지지(總持寺)에서수행했으며현재일본겐코지(建功寺)의주지이다.이밖에다마미술대학환경디자인과교수,캐나다브리티시컬럼비아대학특별교수등의직함을갖고있다.선(禪)을주제로한정원디자인으로세계적으로높은평가를받고있으며,정원디자이너로는처음으로일본예술선장문부대신신인상을받았다.2006년「뉴스위크」일본판의‘세계가존경하는일본인100인’에선정되었다.도쿄의캐나다대사관과세룰리언타워도큐호텔의일본정원등이그의작품이다.국내에번역된책으로는『화내지않는43가지습관』『9할』『불안과외로움을다스리는인생의약상자』『인생이라는산에서내려가는연습』등이있다.

들어가며.‘뺄셈’이인생을아름답게만듭니다

Chapter1
원래상태로되돌아가지않는마음정리01
나만의안목을기른다
01좋은행동이좋은결과를낳는다
02만족을모르는‘마음대사증후군’에주의한다
03인간은누구나맑고깨끗한존재
04안목을기르면유행에휩쓸리지않는다
05누가뭐래도‘나는나’라고생각한다
06나만의정신을담아인생작품을만든다
07스스로해야할일을묻고하루하루를담담히보낸다
08몸을움직이고땀을흘리면얻을수있는것
09‘해야한다’고생각하면즉시행한다
10과정을중시하면다음으로이어진다
11SNS를하기전,‘정말로필요한지’자문한다

Chapter2
원래상태로되돌아가지않는마음정리02
마음을‘지금여기’로돌려놓는다
12지금이순간을있는힘껏살아간다
13현관의신발부터가지런히
14눈물이나올만큼진심을다한다
15순수한마음으로지금하는일에몰두한다
16‘다음에해야지’는하지않겠다는것과마찬가지
17작은목표부터세우고날마다노력한다
18광고말고나에게필요한정보에집중한다
19불필요한것은아예쳐다보지않는다
20비교는자기자신만괴롭히는일
21자신의단점보다는장점에집중한다
22때로는모호해도괜찮다
23일본라면이세계적으로성공한진짜이유

Chapter3
원래상태로되돌아가지않는몸정리
늘바른자세로느긋하게행동한다
24우선은호흡부터가지런히
25하루에단5분이라도마음을텅비운다
26싫은일에는곧바로반응하지않는다
27사경과사불로집중력을기른다
28잠들기30분전에는아무생각도하지않는다
29매일합장하며자기자신과마주한다
30폭음과폭식을막는가장좋은방법,감사
31밥을먹을때는밥만먹는다
32되도록직접요리해먹는다
33일주일에한번은사찰음식을만들어먹는다
34휴일에는시계없이생활한다
35가까운곳에서소소한순례를즐기다
36가이드북없이여행지를걸어다닌다

Chapter4
원래상태로되돌아가지않는공간정리
매일청소하며자기자신을닦는다
37충동구매직전,스스로에게꼭물어야할것
38사람은빈손으로태어나빈손으로떠난다
39매일매일청소를통해음덕을쌓는다
40해야할일에얽매이지말고눈앞의일에집중한다
41생활속에계절을받아들인다
42도구타령은그만,지금바로시작한다
43청소를하며마음도닦는다
44기분좋은시작을위해작업공간은매일정리한다
45현관을가장먼저청소해야하는이유
46아침5분청소로하루를쾌적하게
47당신의방이곧당신의마음이다
483년간쓰지않은물건은버리거나리폼한다

Chapter5
원래상태로되돌아가지않는생활정리
불필요한것을꾸준히줄여나간다
49좌선으로잡념을떨쳐버린다
50혼자만의시간,그고독을즐긴다
51자연속에서그저멍하니머문다
52끊임없이한가지일에정진해본다
53예술작품,만든이의마음으로감상한다
54공덕을바라지않고오로지행실을갈고닦는다
55무슨일이든시작했으면100일간지속한다
56배우자는조건보다가치관이같은사람으로
57일본의다도스승센노리큐의7가지손님맞이법
58일일시호일,날마다즐겁고기쁜날

불필요한소비→넘쳐나는물건→엉망인집→정리스트레스
정리압박의악순환을끊으려면
마음속허세와욕망,집착부터비워야

‘이건비싸게주고산거라못버려….’
‘언젠가쓸지도모르는데….’
‘조금만살을빼면입을수있는옷이니까.’
마음의소리를들어보면알수있다.집과일상을엉망으로만드는주범은물건이아니라는사실을.물건에는죄가없다.문제는불필요한물건을자꾸사들이는마음,쓸모없는물건을버리지못하는마음에있다.그마음을좀더깊이들여다보면남보다잘나보이고싶은허세,남에게인정받고싶은욕망,더많은걸갖고싶은집착이보인다.
일본에서선(禪)을수행하는승려이자정원디자이너로활동하는저자마스노순묘는이같은부정적인마음을‘비우는연습’이인생을편안하고가볍게해준다고말한다.저자가제안한여러연습법중두가지를소개하면다음과같다.
하나,비교하지않는다.‘신상’‘스페셜에디션’‘1+1특가’에자꾸만현혹되는마음을비우려면우선남과비교하지않는연습이필요하다.저자는“남과비교해봐야결국자기자신만괴롭히는일”이라고했는데,‘엄친아’‘아친남(아내친구의남편)’사례를생각해보면자기자신뿐만아니라소중한가족도괴롭히는일이다.
둘,나만의안목을기른다.무엇보다주위에휩쓸리지않으려면자신만의‘안목’을기르는연습이필수다.안목을높이면물건하나를사더라도제대로,자신과가족의취향과라이프스타일을고려해잘고를수있다.저자는이를위해여행을가면단하루라도(가장저렴한방이라도)꼭“최고급호텔에서묵어보라”고권한다.또가끔은동네커피숍이나프랜차이즈커피전문점이아니라“고급호텔라운지에서애프터눈티를마셔보라”고제안한다.이유는단순하다.“좋은공간에서좋은것을많아봐야”좋은시간을보내는느낌이어떤것인지,훌륭한것이무엇인지보는눈을기를수있기때문이다.

비우는연습→정리가쉬운집→마음의평화→중요한일에몰두
행복의선순환을가능하게해주는
마음ㆍ몸ㆍ공간ㆍ생활정리법58가지

마음비우기와더불어저자가강조하는것은‘절제된생활’이다.저자가생각하기에“기본적으로인간은게으름뱅이”이며,“조금이라도방심하면몸이편한쪽으로생활하게되고,그렇게되면멈출수가없기”때문이다.‘절제’라고해서시간계획표대로생활하라거나욕망을꾹꾹눌러참으라는이야기는아니다.저자가강조하는것은‘지금,여기’에충실한삶,‘지금내가하는일’에집중하며매일매일해야하는일을담담히해내는생활태도다.
집을정리해도금세엉망이되는이유는불필요한소비욕망을다스리지못하는탓도있지만바로이‘절제’,달리말하면‘지금’에충실하지못한탓도크다.“귀찮은데나중에하지뭐”“남한테피해주는것도아닌데뭐이대로살지”하는태도는귀차니즘,무기력함으로이어져단순히집뿐만아니라자신의인생을갉아먹는다.
저자가오랜세월좌선을비롯한선(禪)수행을통해터득한마음과몸ㆍ공간ㆍ생활정리법을따라하다보면자연스레‘지금,여기’에집중하는삶을꾸려나갈수있다.바로오늘부터실천할수있는정리법은“현관의신발부터가지런히”하는일이다.3초만투자해신발을정리하다보면,집밖에서받은스트레스나고민을훌훌털어내고‘지금여기’로마음을돌려사랑하는가족과의시간에집중할수있다.집을청소할때도현관을가장먼저청소하는게좋다.저자의설명대로라면,불교에서유래한말인현관(玄關)은깊고묘한이치에드는관문(關門)으로서“현관을철저하게청소하면그곳을지나갈때마다자신의기분마저새로워질것”이기때문이다.이밖에도‘좌선으로잡념을떨쳐버리기’‘충동구매전에스스로에게질문하기’‘아침5분청소’등저자가제안하는여러정리법중자신에게맞는것몇가지만꾸준히따라하다보면자연스레행복의선순환을경험하게될것이다.