우리 아이 키 성장 비책 : 영양, 운동, 습관, 그리고 한방으로 완성하는

하동림

저자:하동림(한의학박사)
상지대학교한의과대학을졸업하고,경희대한의과대학원에서석사및박사학위를취득했다.
현재서울양천구에위치한‘하동림한의원(목동본점)’의대표원장으로환자를진료하고있으며,임상과연구를겸하고있다.또중국과대만중의대생들에게국제한의학관련교육도직접진행하고있는데,‘하동림한의원’은2019년을포함해4년연속경희대학교‘국제한의학교육원’임상교육협력기관으로선정된바있어중국과대만중의대생들에게임상참관교육을실시하기도했다.
각종난치성질환및근골격계질환,소아질환,부인과질환,피부과질환등을두루두루진료하고있는데,근원부터잘치료한다고입소문이나면서난치성질환을고친환자들이다른비슷한질환을앓고있는환자들을소개해주고있다.키성장관련치료도마찬가지로,한약으로키가자란어린친구들의변화를보고키성장이절실한아이들과부모님들이문의하면서유명세를타게되었다.
《동의보감》을비롯한많은우수한한의학적예방법과친자연적,친건강적인치료법을직접실천하고있으며,앞으로는인류의건강을지키기위해동양의학적인방식이대안이될것임을믿고있다.
지은책으로는《조선왕조건강실록》과《식치보감》(공저)이있다.

저자:문지영(한의사)
한의사인아버지의영향으로한의학에친숙한환경에서자랐고,자신도‘누구보다한의학을좋아하는한의사’가되었다.
경희대학교동서의학대학원을석사졸업하고,하늘마음한의원대구점,동림한의원(하동림한의원강서점),어울림한의원에서진료원장을지낸후,현재인천소재‘365채움한의원’의대표원장으로재직중이다.
항상환자의고통과아픔에동감하려노력하며,한의사인형과함께열정적으로치료에임하고있다.

그림:이상옥(한의사)
동의대학교한의과대학을졸업하고,동림한의원(하동림한의원강서점)부원장을거쳐,현재하동림한의원(목동본점)부원장으로재직중이다.
이번책에서일러스트그림으로함께작업했으며,자칫어렵고전문적인내용을더쉽고재미있게표현해주었다.

프롤로그

영양
1.올바른식습관
식사시간을정해서규칙적으로
아침은꼭챙겨먹도록
알맞은양의식사를되도록천천히씹으면서여유롭게
잠들기전에는공복을유지하도록
식사는평온한마음일때할것
Q&A.밥먹기싫어하는아이들은억지로먹여야키가크나요?
2.균형잡힌영양소
양질의단백질로키를쑥쑥
키크는데필요한무기질
Q&A.뽀빠이처럼시금치를먹으면정말키가크나요?
키키우는비타민
좋은식재료와조리도구,용기를사용해만든음식
영양소는대체로골고루섭취할것
방해요소.칼슘의흡수를방해하는음식
키성장과미량원소
환경호르몬과성장
방해요소.패스트푸드,인스턴트식품
양방의성장치료
3.《동의보감》에나오는영양과음식
담백한음식위주로먹기
방해요소.당이나지방이많이든음식
잠자리에들기전과식하지말것
과식을피할것
여름에는차가운음식을피할것
Q&A.밥만잘먹어도키가크나요?
4.키성장에도움되는음식레시피
오골계탕
귤말랭이
마과자
돼지고기김치쌈
사례.

운동
1.성장일반
뼈의구조,성장판의의미
성장을예측하는방법
성장그래프와성장골든타임
Q&A.키성장에도움되는영양제,먹여도될까요?
성조숙증과성장호르몬치료
Q&A.생리하면키가안자라나요?
Q&A.자위를많이하면키성장에방해가되나요?
성장판검사하는방법과그의미
2.성장과운동
운동과뼈는밀접한연관이있다
성장호르몬을많이나오게하자
비만은키성장에큰방해요소
Q&A.키성장과다이어트병행할수있나요?
성장에필요한운동및운동의강도와빈도
Q&A.키성장에방해되는운동은뭔가요?
성장기시기운동의장점
Q&A.헬스를하면키가안크나요?
3.스트레칭(근육정렬)
기지개체조
슈퍼맨체조
옆구리늘려주기체조
척추와기립근을자극하는체조
두아이가함께하는허리근육늘려주기체조
사례.
4.밴드운동(근육강화)
스쿼트자세로다리근육밴드운동
누운자세로다리근육밴드운동
만세자세로팔근육밴드운동
좌우로수영하는밴드운동

습관
1.수면
수면의역할
수면과성장
Q&A.잠을잘때어떤자세로자는것이키크는데도움이될까요?
수면의리듬
방해요소.전자기기과다사용
권장수면시간
방해요소.늦게까지깨어있기
양질의좋은수면
양질의수면을충분히취하기위한전략
Q&A.아이가아토피때문에가려워서자꾸깨는것같아요.성장기에는푹자는것이중요하다는데스테로이드를발라주어야할까요?
2.자세
바른자세의중요성
올바른자세,똑바로서있기
올바른자세,똑바로앉아있기
방해요소.올바르지못한자세
적절한가방무게와등교자세
척추측만증
성장호르몬주사치료와부작용
성장판과키성장
하지부성장판의작동
Q&A.얼마나자주,어떻게아이의키를재야할까요?

3.혈자리마사지지압
하지부성장판자극혈자리
양구혈
혈해혈
위중혈
외슬안(독비혈)
내슬안
족삼리혈
양릉천혈
음릉천혈
4.스트레스
성장통
스트레스와성장
사례.
아이의스트레스에함께관심갖기
스트레스자가진단
스트레스대처법

키성장비책Before&After
에필로그
참고문헌

인위적인주사제나합성영양제가아닌키성장을방해하는
근본원인을치료하면반드시건강하게키잘크는아이로자란다!

√영양,운동,습관,그리고한방으로완성하는키성장에관한모든것

이책은키성장과관련된모든내용을담고있다.성장에좋은각종영양소를비롯해성장호르몬의분비,뼈의구성원리와성장판작동원리,운동과성장판자극의상관관계,집에서쉽게할수있는키성장운동법과하지부혈자리마사지법,생활습관에따른성장의방해요소와대처법등,성장기아이들의키성장의원리를설명함과동시에키성장에실질적으로도움되는다양한팁을소개하고있다.
특히병적인저신장증후군이아닌데성장기가되어서도키성장에어려움을겪는아이들의문제점을한의학적관점에서바라보고있는데,키가작다는이유로무조건성장호르몬주사를맞거나효능여부가크게밝혀지지않은각종영양제를무분별하게섭취하는것은예상치못한부작용으로위험할수있을뿐만아니라금전적인부담은물론최종키까지성장하는데에도큰도움이되지않는다고말한다.
저자들이한의사로서수많은아이들의키성장치료를직접진행하면서살펴본바에의하면,아이들마다성장이더딘이유는모두달랐고,따라서성장에방해가되는요인을제거함으로써키성장은자연스럽게이루어질수있었다.아토피,비염,소화기문제,과도한스트레스,성호르몬등다양한기저질환을가진아이들의경우,한약으로이런질환을치료함과동시에키가자랐고,심지어부모양쪽의평균키가작아아이의예상최종키가작은경우에도한약을통해예상키를훌쩍뛰어넘게키가자라는것을확인할수있었다.

√키성장관련Q&A와실제Before&After사례수록

이책에는키성장과관련해아이부모님이나조부모님들이자주물어보는질문과그에대한답변이다양하게수록되어있다.뿐만아니라실제로한의원에서처방한치료한약과성장환등을통해키성장에서효과를본다양한사례가담겨있다.키성장비책Before&After에소개된대표적인9가지사례속에는,비염이나아토피를치료했더니키가쑥쑥큰경우,소화기계통의문제를치료하고난후키가자란경우,다소과체중에이미생리까지시작했지만아토피를치료하자키가부쩍자란경우등,성장기인데도키가자라지않았던근본적인원인을치료함으로써자연스럽게키성장으로이어진사례를살펴볼수있다.
더불어한의사가그린쉽고재미있는일러스트는,독자들이좀더즐겁게책을읽을수있도록도와준다.

√키성장에있어한의학적해법이더욱효과적인이유

이책의저자들은한의사로서한의학적해법이가진실질적효능과장점에대해거듭강조하고있다.성장기인데도키가자라지않는원인을단편적으로호르몬이나성장판에서만찾지않고,기저질환,영양섭취,운동여부,생활습관등다양한측면에서찾음으로써근본적인문제를해결하기때문에몸에부작용도훨씬적고효과도더탁월함을보여준다.
키성장뿐만아니라피부질환,부인과질환,비염,각종난치성질환등에도자연친화적인한약과침의효능은매우뛰어나며,세계적과학잡지<내셔널지오그래픽(NationalGeographic)>의특집기사에서“미래의학의희망은자연에서얻은재료와자연에가까운치료원리를활용한동아시아의‘전통한의학’에있다.”고한내용을책에소개했다.