내마음을돌보고응원하는책
사춘기우울에도움을주는책
마음이건강하면학교생활도다른사람과의관계도부드러워요
자기효능감과진로탐색에영향을주는사춘기우울
우울은마음의감기와같습니다.예기치않게다가오고정확한원인을모른채걸릴수있습니다.어른이든아이든그렇습니다.특히사춘기에접어드는10대아이들은적응해야할부분이참많습니다.몸과마음이폭발적으로성장하고초등학교에서중학교로넘어가며모든것이달라지고소화해야할학습량도배가됩니다.이전보다마음을빼앗길매체가늘어나고일상이바빠진탓에피곤하기도합니다.그결과때때로무기력해지고우울해지지만,자칫인지하지못하고그냥지나쳐버릴수있습니다.
그런데10대는자기효능감을키워나가는시기입니다.10대때는어려운일을겪더라도노력하면문제를해결할수있다는자기자신에대한믿음을키우는일이중요합니다.이러한자기효능감이있어야주체적으로학습하며바르게관계를맺고학교생활을해나갈수있습니다.우울이라는감정에빠지면이러한자기효능감을키워나가기가어려워집니다.자기자신에대한기대치가낮아지고어려움을돌파할용기와자신감을잃게됩니다.이는스스로계획을세워주도적으로학습하는습관이나꿈을찾고진로를탐색하는과정에도좋지않은영향을미칩니다.
우울함으로부터나를지키는다양한연습
《내마음이잘지냈으면좋겠어》는본격적인우울증치료를위한책은아닙니다.그보다는10대아이들이우울이라는감정을겪을때자신의상태를살피고스스로돌보며도움을청할수있도록하는데에목적이있습니다.요즘은우울하다는말이흔해졌지만정작우울증이어떤것인지는대부분잘모릅니다.보통우울하면슬프다고만생각하기쉽지만,우울은화나짜증으로도나타납니다.이책을읽으면임상적인우울증과일상적으로느끼는우울함이어떻게다른지,왜10대가우울함을느끼는지,어떻게해야우울함에서벗어나나아질수있는지를구체적으로알게됩니다.다양한테스트와활동을해나가는가운데새로운사실을깨닫게되는방식을취하고있어그간‘우울’이라는감정이마냥무겁고부정적으로만여겨졌다면이책을통하여좀더편안하게접근하는기회를가질수있습니다.유쾌하고화사한그림덕분에독서시간이더욱즐거워집니다.책중간중간에간단히생각을적어볼수있는공간이마련되어있어낙서하듯이가볍게적거나꾸밀수있습니다.다읽은뒤에자신의마음을살펴보고생각을가다듬었던기록물로남겨도뜻깊을것입니다.
사춘기를덜아프게보내도록힘을주는책
이책에는10대의다양한고민이나옵니다.딱히우울감과관련된것만은아니라서특별한몇몇사례를제외하면부모님과의갈등,학업성적,친구관계,자신감부족등10대라면누구나공감할법한고민입니다.초등고학년이되고사춘기가되면서부터아이들이속이야기를쉽게꺼내지않는경우가많습니다.어른이보기에는별것아닌듯해도혼자만의고민에끙끙앓기도할것입니다.이책을읽는아이들은‘내가겪는어려움이나고민이나만의것은아니었구나.’하고느끼게됩니다.또한부모님입장에서는‘우리아이가이런고민을할수도있겠구나.’하고새삼깨닫는계기가됩니다.
이책에서저자는10대의고민에짧은조언을남기고유용한활동을알려줍니다.꼭‘우울’에만초점을맞추지않고마음건강전반을살필수있는내용입니다.사춘기를맞이한10대친구들이어려운상황을맞이하여혼자서어떻게해야할지아무런생각이나지않거나마음을나눌이가없을때이책이도움이될것입니다.
마음건강과생활습관을두루살펴보는기회
이책에나오는여러연습과활동은유연하고도단단한마음을기르는일에초점을맞추고있습니다.마음이건강해야살면서어떤일을겪더라도의연히대처할수있고우울속에빠지는일도적기때문입니다.우리몸과마음은연결되어있습니다.그래서자기몸을잘돌보고생활습관을잘가꾸는것도마음이단단해지는방법가운데하나입니다.그것이바로자기자비혹은자기돌봄이며,10대친구들이꼭익혀야할중요한삶의기술입니다.이시기에는아무래도생활에서학업이차지하는비중이크므로그와관련된조언에도귀를기울이면좋겠습니다.예를들어과제가너무크게느껴져서아예시작도못하는경우에는작게쪼개서하나씩해결해보라고제안합니다.일정을계획할때는충분한휴식시간을가져야지치지않는다고알려주고,문제를회피하고싶은마음에게임이나SNS속으로빠질때대처하는방법도알려줍니다.그밖에식습관이나수면습관을살펴보고,스트레스에대응하는자신의스타일을확인하고.감정이폭발하지않도록잘돌보고,작은일에기쁨과감사함을느껴보는연습도해봅니다.
사실이는10대뿐만아니라건강하고행복한삶을살기위해우리모두에게필요한것들입니다.사춘기를맞이한10대친구들,자기자신에대해더잘알고싶고마음건강에관심이있는누구에게나이책을추천합니다.
★초등교과연계★
도덕52.내안의소중한친구
도덕53긍정적인생활
도덕54.밝고건전한사이버생활
도덕55.갈등을해결하는지혜
도덕61.내삶의주인은바로나
*인증유형:공급자적합성확인
