엄마의 말하기 연습 (화내지 않고 상처 주지 않고 진심을 전하는)

박재연

리플러스인간연구소(ReplusHumanLab)소장으로,상호존중대화훈련프로그램인‘연결의대화’를8~15주과정으로개발하여기업인,부모,교사,교수,군인,종교인,다양한형태의가족구성원을대상으로워크숍및강의를진행하고있다.국제아동인권센터(InCRC)아동인권옹호전문가로도활동중이다.CBS〈세상을바꾸는시간15분〉,CGN〈나침반〉,〈박재연의육아맘을위한공감톡〉,맘스라디오〈박재연의공감톡〉,tvN〈어쩌다어른〉,KBS〈TV심리인사이드〉,MBC라디오〈잠깐만〉등여러방송강연과인터뷰를진행했으며지은책으로는《사랑하면통한다》와《말이통해야일이통한다》가있다.한양대학교교육대학원에서상담심리를전공했고한국비폭력대화센터NVC강사로도활동했다.
이책은오랫동안부모와교사들을대상으로진행해온대화훈련과맘스라디오방송내용을중심으로썼다.많은부모가자녀에게모든사랑을내어주면서도자신이부족하다고자책한다.이책으로모든부모가자기자신에대한사랑을회복하고자녀에게공감하는방법에대해생각해보기바란다.

프롤로그.무엇이우리를‘좋은엄마’로만들까

Chapter1.엄마인나이해하고공감하기
01.지금충분히사랑하며살고있나요?_엄마자신을지키는사랑의힘
02.지금무엇이가장힘든가요?_대화를가로막는자동적인생각,패턴
03.자신에대해얼마나알고있나요?_조해리의창
04.부모님으로부터받은상처로아파한적이있나요?_부모로부터받은상처에서자유로워지기
05.화내지않는엄마가되고싶나요?_화안에있는다른감정깨닫기
06.아이와새로운관계를맺을수있게돕는‘속대화’
07.새로운관계를위한대화의법칙
08.도움이되는속대화연습1_보고듣는것관찰하기
09.도움이되는속대화연습2_자기마음에느껴지는진짜감정알기
10.도움이되는속대화연습3_감정의원인이해하고찾기
11.도움이되는속대화연습4_원하는것이무엇인지파악하기

Chapter2.우리아이이해하고공감하기
01.아이에게고마운마음전달하기_“잘했어.”라는말대신
02.미안한마음솔직하게인정하기_“어쩔수없었잖아.”라는말대신
03.아이의요구에명료한의견주기_“나중에.”라는말대신
04.아이를보호하며남의것,내것알려주기_“경찰아저씨한테가야겠네!”라는말대신
05.정직의중요성알려주기_“너또거짓말할거야?”라는말대신
06.아이를탓하기전에아이가원하는것이해하기_“얘가누굴닮아서이래!”라는말대신
07.무엇이든물어보는아이,자신감있고독립적으로행동하도록돕기_“네가좀알아서해!”라는말대신
08.자기자신을챙기는힘길러주기_“그렇게바보같이굴면이용당해.”라는말대신
09.아이의다름을인정하고기다려주기_“다른아이들은다하는데너는왜그러니?”라는말대신
10.아이의실수를성장의기회로삼기_“엄마가조심하랬지!”라는말대신
11.욕대신건강한표현방식알려주기_“욕하지말랬지?”라는말대신
12.아이의협조를구하고싶을때부탁하는태도와방법_“엄마가분명히하지말라고했다!”라는말대신
13.부모역할에지쳤을때아이와함께문제극복하기_“이제네마음대로해,엄마도포기야.”라는말대신
14.자신에게붙은낙인으로힘들어하는아이의생각전환해주기_“선생님이나더러문제아래.”라는말을아이가할때
15.거절을건강하게받아들이고해석할수있도록도와주기_“엄마,친구가나를싫어해.”라는말을아이가할때
16.다른집아이현명하게가르치기_“나쁜말하는저친구랑놀면안되겠다.”라는말대신
17.보상대신내적동기를찾을수있게도와주기_“밥먹으면텔레비전틀어줄게.”라는말대신
18.다른환경을부러워하는아이의마음알아주기,주어진것에감사하는마음가르쳐주기_“나도저런집에서살고싶어.”라는말을아이가할때
19.엄마의사랑을확인하고싶어하는아이의마음알아주기_“엄마,내가더예뻐동생이더예뻐?”라는말을아이가할때
20.아이들간갈등중재의기술_“엄마는동생편만들어.”라는말을아이가할때
21.아이가죽음을두려워할때감정수용하고공감해주기_“엄마죽으면어떡해?”라는말을아이가할때
22.부부싸움으로불안해하는아이에게사과하기_“엄마는너때문에산다.”라는말대신
23.이혼가정에서가장중요한일,아이마음알아주기_“아빠집에서엄마얘기안했어?”라는말대신

부록1욕구목록
부록2느낌목록

엄마인나를위로하고
아이의자존감을회복시켜주는공감대화법

아이를키우면서부딪치는많은상황에서아이의마음을현명하게어루만지고자존감높은아이로만들어주는대화를이어간다면육아가좀더수월해질것이다.그러기위해서는우선엄마가자신을바로볼수있어야한다.이책에서는육아에지쳐자신을잃어버린엄마들에게자신을이해하고공감하는법을먼저소개한다.그런다음아이를키우면서만나게되는여러가지문제에대해실천가능한최소한의행동방침,대화방법을일러준다.저자가오랫동안부모와교사들을대상으로진행해온대화훈련사례와‘맘스라디오·박재연의공감톡’을통해소개된에피소드를중심으로엮어실생활에적용할수있는육아팁을얻을수있을것이다.

완벽한부모는없다
-엄마인나,먼저이해하고안아주기

아이와의관계가,가족과의관계가괴롭고힘들때면엄마들은늘자신을탓한다.
“나는부족한엄마야.”
“나는너무형편없는엄마야.”
이런말을하며좌절한다.사랑하지만마음만큼표현하지못해고민이라는엄마,하지만그마음에는이미깊은사랑이있다.자신이부족하다는말은,누군가를사랑하고자하는마음이깊이존재한다는의미이기때문이다.하지만엄마가자기안의사랑을굳건하게믿고,그사랑을회복하려면먼저엄마자신의상처를바로보고자신을이해할줄알아야한다.과거의상처에서벗어나자신을위로할줄알아야아이의마음도알아줄수있다.
이책에서는먼저엄마자신을바르게이해하고공감하는법을소개한다음아이의마음으로들어가는진짜대화법을알려준다.

소중한내아이와의관계를개선해주는‘공감톡’

아이를키울수록잘키우고있는지에대한확신은줄어든다.사랑만주겠다는처음의마음과달리아이의작은실수에도날카롭게반응하고여유있게넘어갈수있는것에호되게야단을치는날들이늘어간다.대개의경우,아이와의대화가겉돌기만하는이유는우리마음속에떠오르는자동적인생각대로움직이기때문이다.이책에서는저자가오랫동안부모와교사들을상대로진행해온수많은대화훈련사례와‘맘스라디오?박재연의공감톡’을통해소개된에피소드를중심으로실생활에적용할수있는나와의대화,아이와의대화방법을소개한다.
“나중에.”
“엄마가조심하랬지!”
“다른아이들은다하는데너는왜그러니?”
엄마들이무심코자주하던말대신34가지의공감톡을따라하다보면엄마인나의마음도챙기고아이와도훨씬가까워질수있을것이다.

※이책의저자인세전액은아동학대피해아동들의정신적·신체적회복을돕는데사용합니다.