강해질 권리 (나약한 삶에서 단단한 삶으로)

강해질 권리 (나약한 삶에서 단단한 삶으로)

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Description
“위로받지 않아도 강해질 수 있습니다!”
자존감, 공감, 욜로, 소확행, 다 괜찮다는 말…
우리 사회에 넘쳐나는 달콤한 유행어와 거짓 위로에 속아
독립과 책임에서 도피한 이들을 향한 정신과 의사의 조언
자존감을 높이라고 한다. 공감이 마음의 상처를 치유한다고 한다. 화나면 화내고, 하다못해 소리 내어 울어버리라고 한다. 한 번뿐인 인생, 남 시선 신경 쓰지 말고 살고 싶은 대로 살라고 한다. TV에서, 강연에서, 베스트셀러에서 전문가들이 하는 조언이다. 이에 대해 『강해질 권리』의 저자인 현직 정신과의사 김민후는 “이런 식의 달콤한 꼬드김은 얼핏 듣기에 솔깃할 뿐 결국 헛소리”라고 말한다.
저자는 요즘 우리 사회에 유행하는 자존감, 공감, 욜로, 소확행, 온갖 위로의 말들이 정신력이 나약한 사람들에게 ‘약’ 아닌 ‘독’이 되고 있음을 경고한다. 이른바 심리 문제 전문가들의 잘못된 처방으로 인해 사람이라면 누구에게나 필연적으로 찾아오는 고통을 극복하려고 노력하기보다 포기하고, 의지하고, 남 탓, 환경 탓하는 사람들이 늘어나고 있음을 비판한다. 또한 모든 인생에 주어진 과업, 즉 ‘독립’과 ‘책임’을 감당하기 위해서는 강해져야 하며, 그 방법으로서 ‘스스로를 동정하지 말고’, ‘신체를 단련하며’, ‘열등감을 변화의 원동력 삼으며,’ ‘인생의 목표를 자기 기분 두지 않는’ 등 다양한 지침을 제안한다.
저자

김민후

1976년서울에서태어나휘문고등학교와연세대학교의과대학을졸업했다.서울아산병원에서인턴및정신과레지던트과정을거치고2007년에전문의가되었다.레지던트기간에공황장애의예후에대한논문으로울산대학교의과대학석사학위를취득했다.현재남양주에서정신과개업의로일하고있으며부인,중학생아들둘과살고있다.
“현실의고통을결코회피하지말라”,“내삶에대한강렬한책임감을가져라”,“혼란스러울때는훗날지금의나를자랑스럽게여길수있는선택을하라”고환자들에게항상말한다.환자들로부터큰도움이되었다는피드백이있었던조언들을모아이책을썼다.심리에대한글쓰기외에소설쓰기에도관심이있어틈틈이습작하고있다.여가시간에는테니스,수영등체력단련을열심히하고있다.

목차

들어가며-“다괜찮다”라는괜찮지않은말

1장누구에게나강해질권리가있다
-강해질권리,한차원성숙한권리
-위안이도리어독이되기도
-인간은저마다한명의아틀라스
-독립과책임,모든인생에주어진과업
-안락함만을추구하면정신적노예가된다
-왜강해질의무가아니라권리인가?
-내가사랑할수있는내가되기위하여

2장자존감이라는신기루
-자존감이너무낮아서문제라는데
-언제부터자존감이란말이사용되었나?
-무적의치트키,자존감
-당신은사랑받기위해태어난사람?
-알고보면대중심리상품일뿐
-열등감은나의힘
-자존감이라는함정
-더이상자존감은그만!

3장공감이라는덫
-전혀공감을안해줘요
-공감하면끝인가?
-적당히듣기좋은말만해준다면
-공감은만병통치약인가?
-충조평판해주는사람을더소중히
-힘들다고말하면
-공감의사각지대
-힘들다는말도상대기분봐가면서
-다들너만큼은힘들어
-강해질기회를줘라

4장하고싶은대로하고살기
-그렇게살면정말행복한가?
-욜로본능과원형가치
-원형가치를추구하는삶
-감정을억제하고살면해로울까?
-화를참아서병이생기는경우는거의없다
-방구석폭군이되지않으려면
-엉터리조언을믿지말라
-세상에는그럴듯한헛소리가너무많다

5장무엇이정신을강하게하는가
-대원칙은자기극복
-자기극복은자유의지를통해서만
-스스로를동정하지않는다
-장발장은생색내지않았다
-감사와보답을바라지않는다
-변명하지않는다
-자랑하지않는다
-신체를단련하는이유
-일찍일어나는이유
-열등감은변화의원동력
-상황을객관화시켜다른관점으로본다
-기분을보살피는것은삶의목표가아니다
-부러움의극복
-상대가내마음을몰라줄때
-개성과창의성을논하기전에
-자신의선택을의연하게받아들인다
-휴식은삶의목표가아니다
-강한정신을가지기위해노력하는이유
-무책임은자신에대한모욕
-남을헐뜯을시간이있다면

6장나약한사람을치료하려면
-두뇌컨디션을위한약물치료
-상담치료의다양한방식들
-프로이트방식과아들러방식
-치료에는분명한계가있다
-근본적치료란대부분착각일뿐

7장삶이내마음속에서비극이되지않도록
-왜열심히살아야하나요?
-내인생을안타까운비극으로끝낼것인가
-나의쓸모

출판사 서평

“조금따끔할수있습니다”
사는게무섭나요?도망치고싶나요?
나약한마음을다잡아줄꽤독한심리상담
직업의특성상저자는심리문제로고통받는사람들을매일만난다.환자대부분은좋아지고싶은의욕을갖고치료자에잘협조한다.그런데변화해보자는조언을잔소리로받아들이는삐딱한자포자기환자들도종종만난다.
“가난하고못난부모밑에서태어나고생하며사는게억울해요.세상이공평하지않은데열심히사는게무슨의미가있어요?”
“내모든게혐오스러워요.사회생활이안맞아서일을못하는건데왜자꾸일하라고만하세요?”
“상담선생님이부모가나한테공감을안해주고부정적인피드백만주면서키워자존감을다잃어버린게원인이래요.”
물론병증이깊어약물치료가필요한환자도있지만,많은사람들이말그대로정신력이약한사람들이다.나약함의늪에빠져온갖매체에서들었던달콤한말만찾는다.그들에게저자는위로와공감의말대신‘강해질권리’를되찾으라고말한다.
정신력강화를위한지침을설명하기에앞서,‘자존감’과‘공감’,그리고이른바‘욜로’,‘소확행’,‘파이어족(FinancialIndependence,RetireEarly)’의무비판적수용과이로인한사회문제에대해조목조목비판한다.비판의근거를위해정신과학적지식과경험은물론인문학,사회학,종교학,문학분야를넘나든흥미로운인용과비유,스토리텔링을풀어낸다.

‘지금그대로의나’를사랑하기보다
‘내가사랑할수있는나’가되기를…
그렇다면정신력을강화하기위해어떻게해야할까?대원칙은‘자기극복’이다.외부의강제가아니라자유의지에따라스스로를극복하는것이다.이를위한구체적방법으로,스스로를동정하지않고,생색내지않으며,변명하지않고,자랑하지않으며,일찍일어나고,신체를단련한다.조금만노력하면가능하다.
나아가열등감을자연스럽게받아들여변화를위한원동력으로삼고,‘사고실험’을통해상황을객관화하여다른관점에서보며,개성과창의성을논하기전에누구나인정할수있는기본과실력을찾는다.자신의선택을의연하게받아들이며,변덕스러운기분에굴복하는대신최악의기분에서도지금해야일을묵묵히한다.
이렇게제안하면“저는이상태가더편한데왜요?어차피한번사는인생즐겁고편한것만하면서행복하게살면되잖아요.인생에정답이있나요?”라고묻는사람도있다.그러면서그것이‘지금그대로의나를사랑하는것’아니냐고말한다.그러면이렇게대답해준다고한다.“나태하고나약하게살아가는무책임한자신을있는모습그대로받아들이고사랑해야우울증이낫는다는말은헛소리에불과하며,그것은스스로에대한기만일뿐진실로자신을사랑하는것이될수없다고.”