나는 뭘 기대한걸까 (누구도 나에게 배려를 부탁하지 않았다)

나는 뭘 기대한걸까 (누구도 나에게 배려를 부탁하지 않았다)

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Description
상처받은 영혼과 가슴에 전하는 뜨끈한 위로!
풍부한 심리학 지식을 무기로 다양한 의뢰인들과 2만 건이 넘는 심리 상담과 세미나를 진행해온 네모토 히로유키가 상처받은 사람의 심리를 치유하는 심리에세이 『나는 뭘 기대한걸까』. 예민한 촉수로 상대의 마음만 배려하다 스스로 방전되어 버린, 이 시대의 배려리스트들에게 주변 사람들의 말이나 행동, 감정에 쉽게 휘둘려 자기 모습을 잃지 않는 내가 될 수 있도록 마음이 외치는 소리와 소통의 비법들을 전한다.

자기감정을 처리하는 사람은 자기 자신뿐이다. 따라서 우리는 자기감정의 훌륭한 조련사가 되어야 한다. 저자는 자기 자신에게 베풀고 스스로를 기쁘게 만드는 삶으로 바꿔나갈 수 있도록 상대의 마음을 잘 헤아리는 사람들의 힘들어지는 이유, 저자를 찾아온 다양한 의뢰인들의 사례, 그리고 상대의 마음을 잘 헤아리면서도 지치지 않는 비결 등을 전하며 즐겁게 사는 요령을 터득해나갈 수 있도록 도와준다.

북 트레일러

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저자

네모토히로유키

1972년에태어난네모토히로유키는현재오사카에서연인관계,가족관계,직장관계등대인관계전문심리상담사로활동하고있다.
2000년부터지금까지2만건이넘는심리상담을진행하며,일본전역에서연간100회이상의세미나를열고있는저자는〈요미우리〉〈아사히〉신문을비롯해《앙앙(anan)》《클래시(CLASSY.)》《리(LEE)》등수많은잡지에인간관계에관한다양한심리이야기를기고했으며,TV와라디오에출연하여대중들의고민을함께풀어가는등다방면으로심리학지식을전파하는데전념하고있다.
지은책으로《소심한심리학》《나는왜사람들에게상처받을까》,《왜?나보다못한여자가더!사랑받을까》등이있다.

목차

Prologue
상대의마음만헤아리다몸도마음도지쳐버린당신에게

Part1남의마음을이렇게잘헤아리는데,나는왜힘든걸까?
왜내주변에는무신경한사람들만가득할까?
기대는내려놓으라고있는것
상대를향한안테나접기
척척알아서해주니일만척척쌓이지
오해받을용기
가족도타인이다
누구도배려해달라고부탁하지않았다

Part2상대와내마음의선을긋는기대하지않는연습
남의기준에맞춘헤아림능력에스스로를베이다
‘배려’는하는데‘베풀지’는못한다면?
이렇게마음을써주는데도대체왜!
사실모두좋은사람들이었어?
‘나는나,너는너’균형을찾는훈련
나는괜찮아,그리고너도괜찮아
민폐좀끼치면어때
나의매력과가치를더욱빛나는것으로만들어주는사람
그게다내가사람을좋아해서그래
내가할수없는일은상대방의문제
온종일나를칭찬해
모든문제는'자작극’
감정은똥!

Part3남에게서나에게로배려의방향을틀다
메마른사람이어도괜찮은이유
아무것도기대하지않아!
갖고싶다고말하는연습
자기어필의포인트는‘진심’
남돕는일은이제양보할게
자신에게너그러워지는날
외톨이가되어하루하루가지루해도괜찮아!
사랑받고있다는증거를찾아서
사랑하고베푸는내능력의가치를깨닫다
모든건사랑이시킨일!

출판사 서평

습관처럼먼저이해하고
혼자상처받은사람들을위한심리학

예민한촉수로상대의마음만배려하다스스로방전되어버린,이시대최고의‘배려리스트’들을위한심리에세이.풍부한심리학지식을무기로다양한의뢰인들과심리상담을진행해온저자는2만건이넘는심리상담과세미나를통해상처받은사람의심리를치유한다.상대의마음을알아차리는능력,즉‘헤아림능력’이뛰어난사람이겪는상처와타인에게휘둘리지않고혼자여도당당한,타인과함께여서더욱행복한개인이될수있는비결을담았다.

“고립돼서외로워져도괜찮아!”
“누구도상대해주지않아도괜찮아!”
“이상한소문이돌아모두에게바보취급을당해도괜찮아!”
“힘든일이생겼을때아무도도와주지않아도괜찮아!”
“외톨이가되어하루하루가지루해도괜찮아!”라는외침의답을찾아가는여정.

그리고주변사람들의말이나행동,감정에쉽게휘둘려자기모습을잃지않는내가되는그날까지마음이외치는소리와소통의비법들로상처받은영혼과가슴에뜨끈한위로를선사한다.

“고마워하지않아도좋아!”

‘내가이렇게배려해주면나를특별하게대해주겠지?’,‘나를좋아하게될거야’,‘나를싫어하지않을거야’라는생각에지배당하고있다면당신의배려는‘거래’가된다.애초에훌륭한의도와달리당신마음속에숨어있는‘거래’의크기만큼당신은고통받는다.헤아림도남의기준에맞춰발휘되면자신을상처입히고불안하게만드는존재로만들뿐이다.

‘애써배려해줬는데태도가그게뭐야,너무해!’
‘그런태도를보이다니나를하찮게여기는구나.’
‘역시나같은사람이노력해봤자도움이안돼.’

하지만자기감정을처리하는사람도자기자신뿐이다.남에게‘나를이렇게서글프게만들다니책임져!’라고말해봤자아무소용이없다.오히려우리는자기감정의훌륭한조련사가돼야한다.이럴때원망노트는때때로큰효과를낸다.분노나짜증,불합리함,슬픔,외로움,죄책감까지자신이느낀감정을노트에써내려가다보면불쾌한감정에서명쾌하게해소돼가는자기감정을깨달을수있다.

“느끼고싶지않은감정을느꼈다면그것은그저조금곤란한상황에서배가아파왔을때와같은겁니다.‘하필이면이럴때……’라는생각도들지만바로화장실을찾아서뛰어가시죠?감정도마찬가지입니다.이미느낀감정은지울수가없으니될수있는한안전한방법으로배출해야합니다.”

먼저자기자신에게베풀고스스로를기쁘게만드는삶으로바꿔보자.레스토랑의메뉴판처럼‘나를기쁘게하는간단한방법’을적어목록을만들어볼수도있고자신에게어떤선물을할지정하는것만으로도감정은변화될수있다.

“나는괜찮아,그리고너도괜찮아.”
“난그사람과달라!”
“이게바로나인걸.”
“기특해,참잘했어!”
“돕는일을양보할게.”라고말해보자.

오랜시간다양한의뢰인들을만나며인간관계에관한깊이있는상담을진행해온저자는결국모든건사랑이시킨일이라고말한다.사람을좋아하기때문에누구보다다른사람의마음을한발앞서헤아리고상대를배려할수있다는것이다.
우리는자주눈에보이는결과로자신을그리고주변사람을평가하느라동기가되어준사랑은부정하거나가치를알아주지않는다.이는너무나도안타까운일이며,상대의마음을헤아리기위해노력하는당신의행동은이미아름다운사랑에서우러난것임을깨닫고자신의사랑에자신감을가지면틀림없이행복해질거라고조언한다.그러니조금은자신있게이렇게말해보면어떨까?

“그게다내가사람을좋아해서그래!”