마음 다루기 (아이와 함께하는 50가지 감정 컨트롤 트레이닝)

기무라아이코

어릴적부터일본문화에관심이많아중학생때일본어공부를시작했다.동국대학교에서부전공으로일어일문학을이수하였고,저작권에이전시와출판사를거쳐현재프리랜서번역가로활동하고있다.
번역서로는『농담곰의여유만만간단영어회화』(소미미디어),『자존감높이기』(루덴스미디어)가있다.

시작하며……3
이책의사용법……6
[이것만큼은꼭]아이의감정을키우기위해서……8

1.자신의감정깨닫기

1)사고법과기분의관계……18
2)기분을표현하는다양한말……20
3)감정에는여러가지종류가있다……22
4)기분은몸으로나타난다……24
5)자신의표정을보자……26
6)기분을표정으로드러내보자……28
7)몸짓으로기분을표현하자……30
8)기분은목소리와연결되어있다……32
9)자신의‘버릇’을찾아보자……34
10)감정을표현해보자……36
11)시간이흐르면기분은변화한다……38
칼럼①훈육과감정……40

2.다른사람의감정깨닫기

12)친구의기분을이해하는말을찾자……42
13)몸짓에서기분을생각해보자……44
14)상대방의기분을목소리로이해하기……46
15)불쾌한기분이란무엇인가?……48
16)모두다양한기분을가지고있다……50
17)기분에는강약이있다……52
18)친구의좋은점을찾아보자……54
19)주변사람이곤경에처했다면……56
20)친구의기분에다가가보자……58
21)친구와어울릴수있는말……60
칼럼②독서와감정……62

3.자신의감정을조절하기

22)왜기분을조절해야할까?……64
23)작은짜증을내뱉자……66
24)짜증을컨트롤하는스킬……68
25)긴장을풀기위해서……70
26)무서워서어쩔줄모를때는주문을외워보자……72
27)‘미안함’을방해하는기분……74
28)참는힘기르기……76
29)사물을보는시각을바꾸는리프레이밍방법……78
30)다시일어서는힘(회복력)기르기……80
31)기분과행동의관계를이해하기……82
32)기운이나는방법을찾아보자……84
33)음식의맛있음을느껴보자……86
34)주변소리에귀기울여보자……88
35)천천히호흡하자……90
36)마음이편해지는촉감을찾아보자……92
37)몸을움직여서릴랙스하기……94
38)색으로기분이바뀐다……96
39)어떤냄새를맡으면기분이좋아질까?……98
40)나의스트레스해소법……100
칼럼③친구와감정……102

4.친구와잘어울리기

41)주위사람과의관계를깨닫기……104
42)친구는어떤사람?……106
43)마음의말주머니를생각해보자……108
44)친구가되어보자……110
45)싸워도화해할수있다……112
46)상냥하게부탁하는스킬……114
47)원만하게거절하는스킬……116
48)마음이전해지는사과법……118
49)문제해결의단계……120
50)다함께즐겁게노는방법……122
칼럼④놀이와감정……124

참고문헌……125
대상연령,대상인원수의참고예……126
후기……127

학교에서도‘감정컨트롤’에관심가지기시작
감정조절·대인관계가르치는‘사회정서교육’추진
최근교육부가학생들의극단적인선택과따돌림등학교폭력을막기위해스스로감정을조절하고다른사람과어울려사는법을가르치는'사회정서교육'을추진하고있습니다.사회정서교육은학생들이감정과행동을통제하고주변사람과좋은관계를맺고유지할수있도록행동방식과의사소통법을가르치는교육입니다.세계보건기구(WHO)는1997년모든청소년과어린이에게일상생활중발생하는다양한문제에대처하는능력을기르고긍정적행동을강화하기위한'라이프스킬(Lifeskill)'교육이필요하다고강조하며,이런교육이이루어질적절한장소로학교를꼽은바있습니다.

이처럼학교에서도‘감정컨트롤’에관심을가지고움직이기시작했습니다.감정컨트롤능력은가정에서뿐만아니라학교에서도책임지고교육해야할하나의‘스킬’입니다.그중요성을깨닫고지금부터아이의감정에귀기울여주세요.

부모의감정조절능력이곧아이의감정조절능력
부모님·선생님과함께하는감정컨트롤레슨!
한연구결과에의하면,부모의감정조절능력은아이의감정조절능력에지대한영향력을미친다고합니다.부모가감정조절을잘하면,아이역시감정조절을잘하게됩니다.즉,아이는외모뿐만아니라감정조절능력까지부모를닮는다는것입니다.부모와아이가함께보드게임젠가를하는도중젠가가무너졌을때의반응을살펴보는실험이있었습니다.감정조절이능숙한아이들의부모는부정적인상황에서도바로감정을긍정적인방향으로바꾸고,아이의감정이상하지않게돌보는모습을보여주었습니다.부모는아이가본받을수있는좋은멘토가되어야합니다.
『마음다루기』는아이혼자서도학습할수있지만,부모님과선생님같은어른이함께하는것을추천하고있습니다.부모님이이책을아이와함께본다면,책에서제시하는다양한활동을통해아이의감정에대해좀더제대로이해하게될것입니다.또한,부모님도자신의감정에대해한번더돌아보게되고생각해보는계기가될것입니다.일상에서겪게되는다양한감정에대처할수있어,아이와어른모두에게많은도움을줄수있는책입니다.

이해하고존중하는,진정한소통의시작
아이가자신의감정을이해하고,자신의감정을표현하고,자신의감정을컨트롤할수있게되면,자연스럽게다른사람의감정에대해관심을가지게됩니다.그리고다른사람의감정과내감정이언제나일치할수는없음을,나와는다르다는사실을알게됩니다.그때다른사람의감정역시내감정만큼소중하다는사실을깨닫고,존중하고자하는마음을갖게되는것입니다.진정한커뮤니케이션이이루어지는역사적인순간입니다.자신의감정을깨닫고표현하게되는것에서부터제대로된소통이시작됩니다.

새로운도전을응원하는근본적인에너지
아이들은성장하면서예상치못한벽에부딪히게됩니다.이때좌절과고난이라는인생의쓴맛을처음보게될수도있습니다.이런순간에다시일어설수있는힘의원천이바로감정조절능력입니다.자신이감정을제대로조절할수있는아이는실패나좌절이라는부정적인감정에서빨리벗어나,감정을추스르고다시한번도전할수있습니다.이처럼‘감정컨트롤’은긍정적인에너지로무장한,건강한아이로성장할수있도록도와줍니다.