긍정으로 사고하기 (나다움을 발견하고 의욕을 끌어내는 51가지 활동)

아다치히로미

출간작으로『아이마음의힘을키우는부모의그말』등이있다.

이로나보니웰박사에게서온메시지…2
이책을보는여러분에게…3

제1장기분과친밀해져요
1‘기분’이란무엇일까요?…8
2다양한‘기분’을말로표현해요!…10
3기분은몸으로나타나요…12
4이럴때어떤기분이될까요?…14
5친구는이럴때어떤기분이들까요?…16
6부정적인감정이너무커지면어떻게될까요?…18
7부정적인감정은성장·성공의토대…20
8긍정적인기분을좀더늘려봐요…22
9긍정적인기분을곱씹어요…24
칼럼1기분이받아들여지면마음이상쾌해져요…26

제2장몸과마음이이어져있다는것을이해해요
10수업중,손을들때심장이두근두근.손에는땀이!…28
11실전에약해서철저히준비해도잘안돼요…30
12매일바빠서스트레스가잔뜩!…32
13수업중에나도모르게졸아요…34
14밖에서노는것보다집에서게임을하고싶어요…36
15싫어하는음식을먹어야할때어떻게하나요?…38
16기대했던행사에참여할수없게됐어요…40
칼럼2릴랙스를몸에익혀보아요…42

제3장자신의강점을발견하여살려보아요
17달리기도느리고키도크지않아요.강점이하나도없는것같아요…44
18부러워요.친구처럼되고싶어요…46
19사소한일로“착하구나.”라는말을들었어요…48
20자기소개.무슨얘길하면좋을까요?…50
21빨간불.무시하고건너갔더니차가와버렸어요!…52
22늘재밌는일에초를치는아이가있어서짜증나요…54
23친절하게대해주고싶은데장난치고말아요…56
칼럼3자신의강점을모두에게인정받아보아요…58

제4장도전하는것을즐겨보아요
24수학수업이재미없어요!…60
25어려울것같아요!이런건못해요…62
26친구는대단해요.하지만전못해요…64
27지금이즐거우면그걸로된거죠?…66
28꿈이있어도어떻게이루어야할지모르겠어요…68
29아무리해도의욕이없어요…70
30열심히하는데뭘해도잘되지않아요…72
칼럼4‘즐기는마음’을잊지말아요…74

제5장멋진인간관계를만들어봐요
31어차피내편은없어요…76
32“고마워.”라는말을듣고정말기뻤어요!…78
33친절하게대해주면왠지저도친절해지고싶어요…80
34친구가굉장히기쁜듯말을걸었어요…82
35친구와사고방식,취향이너무달라요…84
36또술래가되었어요…….꼭참아야하나요?…86
37친구와싸웠을때어떻게하면화해할수있을까요?…88
38절대용서못해요!복수하고싶어요!…90
칼럼5‘공감’을통해가족이나친구와더욱사이좋게지낼수있어요…92

제6장회복력을키워보아요
39대실패!이젠일어날수없어요…94
40어떻게하면다시일어날수있을까요?…96
41그사람을떠올리면기운이나요…98
42‘힘든일도좋은경험이된다’는게진짜인가요?…100
43나쁜기분이진정되질않아요!…102
44짜증이나서문을쾅!닫았더니혼났어요!…104
45갑자기시험이라뇨?!…106
46어차피못할거예요…108
칼럼6베서니의이야기를듣고여러분은어떤것을느꼈나요?무엇을생각했나요?…110

제7장나만의행복과만족감을찾아봐요
47행복은언제느끼나요?…112
48행복은어떻게느끼나요?…114
49힘들고괴로운데,그것도‘행복’인가요?…116
50행복한기분은왜오래가지않을까요?…118
51행복한기분이오래가는방법이있을까요?…120
칼럼7‘행복’은굉장히신기한거예요…122

‘24가지강점’해설…124
해설…126