두통인류 (만성두통에 시달리는 분들께 전하는 골치 아프지 않게 사는 법)

두통인류 (만성두통에 시달리는 분들께 전하는 골치 아프지 않게 사는 법)

$19.50
Description
이 책은 20여 년간 두통환자를 진료하면서 작성한 임상일지를 바탕으로 한 두통치료 매뉴얼이다. 저자는 어린 시절부터 두통에 시달려온 한의사로, 자신의 만성두통을 스스로 치료하면서 10여 년 동안 두통치료 일기를 썼고, 이후 저마다 다른 두통에 시달리는 환자들을 치료하면서 다시 10여 년간 임상일지를 썼다. 이 책은 이 방대한 자료를 데이터화한 결과이다.

실험과 검증의 도구로서 자신의 몸을 택하다
저자는 어린 시절부터 두통에 시달렸다고 고백한다. 이유를 알 수 없는 두통이 시시때때로 찾아오고, 그 때문에 학창시절 시험을 망치기도 하였다고 한다. 오랜 시간 동안 두통을 친구처럼 지내왔는데, 막상 한의사가 되어 진료를 시작하면서 자신의 두통부터 치료해야 한다는 의무감에 사로잡힌다. 자신이 가진 두통이라는 병을 이해하지 못하면서 환자를 치료하는 자괴감을 차마 떨칠 수 없었기 때문이다.
그때부터 자신의 몸을 실험대상 삼아 각종 실험을 시도했다. 듣고 공감하는 방식의 환자 진료와 자신을 관찰하며 얻은 실마리로부터 두통은 어떤 행위나 생활의 문제로 인해 발생한다는 잠정적 결론에 이르렀기 때문이다. 이를 검증하기 위해서 저자는 스스로를 관찰하고 다소 혹독하게 실험하기 시작했다. 먹고, 자고, 움직이고, 똥오줌 누고, 느끼는 매순간의 일거수일투족을 낱낱이 기록하여 이후 일어나는 두통과의 인과관계를 규명하고, 책이나 논문 그리고 시중의 여러 치료 방법들을 자신에게 적용해 보고, 구하거나 직접 만든 수십 가지의 치료약들을 실험하고 누차 검증하였다. 또한 진통제 없이 며칠이고 두통을 관망하거나, 스스로를 굶기고 배불리고 혹사시키며, 그 결과들을 기록하고 분석하였다. 약과 치료법의 검증을 위해 없는 두통을 만드는 일도 서슴지 않았다.
자신의 몸으로 실험한 지 10년쯤 되었을 무렵에는 잠정했던 결론이 틀리지 않음을 확인할 수 있었고 한의사로서의 직분에 따른 오랜 자괴감도 떨쳐냈다. 그리고 그렇게 얻은 경험과 자료를 토대로 두통환자를 진료해왔다. 이 책은 그 20여 년의 정리물이다.
저자

양하영

한의학박사(한방병리학전공).
전상지대학교한의과대학겸임교수.
지월한의원원장.
어려서부터시작된여러잔병들과만성두통을연구와공부의소재로삼아,20여년전부터몸을관찰하고기록하며실험과검증을이어오고있다.그동안의연구와진료경험을바탕으로두통을비롯한환자들의사소한증상들을병리학적기전과함께쉽게풀어설명하며진료한다.워낙잔병이많은데다30대에서50대까지를아우르는세세한기록이누적되면서질병에대한이해의폭과깊이가남다르다.
변비와설사등대변의문제를오래연구하며얻은‘똥박사’라는별명도있는데,이책의출간을계기로향후대소변을비롯하여몸에서일어나는다양한현상에대한관찰과기록및검토의산물들을정리하여내놓을준비를하고있다.

목차

머리말

1장두통이란
1.두통인류
2.두통의증상과가족에대하여
3.두통의기본분류

2장두통의모습-일차문진
1.두통의문진
2.두통이시작된시기
3.긴급을요하는두통
4.두통의빈도
5.두통의지속시간
6.두통의강도
7.통증의부위
8.통증의양상
9.통증의시기
10.두통의동반증상
11.두통의조짐과전구증상
12.두통의유발요인
13.두통의스위치음식
14.두통의스위치행위
15.두통의악화요인
16.커피와두통
17.두통의호전요인
18.두통약
19.일차문진의정리

3장.두통의배경-이차문진
1.두통은준비되어시작된다
2.두통과피로
3.피로의시간
4.두통과수면
5.편두통의시각조짐
6.두통과활동량
7.근육통과압통점,어지러움
8.두통과과식
9.두통과아침식사
10.밥장군
11.두통과기름진음식
12.기름기와혈당의변화
13.공복두통
14.두통과물
15.두통과믹스커피
16.두통과술
17.두통과건강기능식품
18.두통과눈
19.두통과체증,소화불량
20.두통과위염,식도염
21.두통과소변
22.두통과대변
23.두통과변비
24.변비와감자요법
25.힘든배변
26.두통과잦은대변및설사
27.두통과복통
28.식중독과여행자설사
29.두통과음식상(飮食傷)
30.두통과체온저하
31.여성의두통
32.노년기의두통
33.유년기의두통
34.청소년기의두통
35.두통과뇌의문제

4장.두통의대책
1.두통의하루
2.두통의복기
3.두통이시작되면
4.기록이필요하다
5.두통일기쓰기
6.두통만들기:물양동이채우기
7.두통은자기방어의몸부림이다
8.두통의유발요인찾기와두통의상황
9.두통의유발요인피하기
10.연관질병과소증의치료
11.자신의신체능력알기
12.신체능력높이기
13.소화되게해야한다
14.운동이필요하다
15.어떤운동을할것인가?
16.운동의준비
17.효과적으로소모하기
18.얼마나운동할것인가?
19.운동프로그램만들기
20.운동을해도두통이있을때
21.이제움직여보자
22.밥상을살펴보자

5장.두통당시의대책
1.두통이발생할때어떻게할것인가?
2.스스로의치유를도와주자
3.굶기의유의사항
4.혈당과두통
5.두통이본격화되기전에막아야한다
6.헤어밴드가도움이될수있다
7.누우면심해지는두통
8.운동이당장의두통에도움이될수있다

6장.새로운시작을위해
1.나를찾아가는여행
2.변화의단계

맺음말
참고자료

부록.유발요인리스트와문진표
유발요인리스트
일차문진표_두통의모습
이차문진표_두통의배경

출판사 서평

두통일기를어떻게쓰고어떻게활용할것인가

두통환자에게두통일기는무엇보다중요한기본중의기본이다.하지만매일기록해야한다는부담과함께쓴다해도활용을제대로할수없는경우가많다.저자는오랜두통일기에대한경험을이야기하며일기쓰기를도와준다.실질적으로두통일기에필요한요소와부담을덜어내는방법그리고정말일기가절실히필요한시점까지일러준다.저자는말한다.“두통일기는단순한병상일지가아닌자신을치료하기위한세상에서유일한치료책이될수도있다.”

책을읽는순서

이책은6장으로구성되어있다.두통에대해간략히소개하는1장을지나면,본격적인두통의이야기가2장부터펼쳐진다.2장과3장은저자가진료실에서두통환자를진료하는순서와거의같게구성하여진료를받는듯한느낌이들수도있다.하지만저마다다른두통의모습과배경을서술하다보니자신과관련된이야기가아니면다소지루하고딱딱할수있다.처음에는자신과관련된항목을찾아먼저읽고,나중에두통에대한전반적인이해를위해통독하기를권한다.
4장은두통을극복하기위한효과적인대책들을설명한다.이부분부터는마음을열고천천히저자의호흡을따르며읽는것이좋다.5장은막상두통이닥친당시의대책에대해서논하고있다.저자는두통당시의대책이두통을예방할방법을얻는절호의기회라고역설한다.4장과5장에는수많은자료를통해습득한지식과저자본인의처절한실험과오랜임상에서비롯된결과물이담겨있다.두통환자들에실질적으로도움이되는정보들이될것이다.

두통의원인과치료법은다른곳이아니라자신의생활속에있다

저자는30년넘게두통을앓고있는만성두통환자였다.또한한의사로서임상적으로두통환자들을만나왔고지금도진료를계속하고있다.오랫동안자신의두통을관찰하고치료했고아울러두통환자를진료하면서두통의원인은심각한질병에서기인한것보다는생활속에있으며두통을치료하는방법또한멀리있는것이아니라자신안에있다고이야기한다.
만성두통환자를진료할때마다느끼는것이있다고한다.어떤한사람의두통을이해하는것은그사람의삶전반(全般)을이해하려는노력과같다는것이다.두통인류는한가지가아니라대부분여러유형의두통을복잡하게함께가지고있는경우가많고,한가지유형의두통이라할지라도복잡하게얽힌상황과사연이연결되어있다고한다.
그래서두통환자를치료하고함께극복하는과정은그한사람의이야기만으로도책한권은족히채우고남음이있다고한다.저자는머리말에서두통환자를대해이런말을한다.“두통환자를진료하면서두통환자들은누구보다배려심깊고일에대한욕심도많다는것을알수있었습니다.그렇기때문에자신을제대로돌보지못하고쉽게무리한탓으로두통을얻은것일수도있습니다.”그리고“남을향한배려와두통을견디는남모를인내와끈기를자신을돌보는데”쓰기를권한다.그러면머지않아두통이없는나날을맞이할수있을것이라고.