적당한 거리

김소원

저자김소원
생각많고예민하고때로는소심한30대여자사람.‘왜나만인간관계가힘들지?왜나는다른사람들과있으면불편하지?’하며인간관계에대해고민하고우울해하던시절에심리학을처음만났다.
마음공부를하며오랜시간나를힘들게하던인간관계문제의고리를풀게되었고끊임없이타인의감정을살피고눈치보느라외면했던나의감정을들여다보고보살펴주었다.그렇게나를돌보는시간을거쳐지금은다른사람들이스스로마음을돌아볼수있도록돕는일을하고있다.
상담자로서나의사명은사람들각자가가지고있는‘삶의비밀’을풀도록도와주는것이다.대부분의인간관계문제는서로의적당한거리를유지하지못하여생기며안전한거리를지키기위해서는자신의욕구와감정을면밀히들여다보아야한다.한국상담심리학회상담심리사로활동중이고서울에서‘김소원심리연구소’를운영하고있다.저서로는《엄마도가끔은엄마가필요해》가있으며든든한지원군인남편과아들다민이와함께서울모처에서행복한나날을보내고있다.

메일i-mom1@naver.com
블로그www.kimsowon.com

프롤로그_누구에게나적당한거리가필요하다

1장당신을위한안전한거리두기의심리학
~혼자있으면외롭고같이있으면불편한당신에게
~잃어버린나의욕구를찾아서
~불행한완벽주의자들을위한경고
~혼자있을자유를허하라
~느닷없이‘온도’시리즈가유행인이유
~그는상처주기위해당신앞에온것이아니다
~어쨌거나친구는필요하다

2장너무가까운사람들과적당한거리두기
~세상에서가장불편한친밀함
~너도나도이번생은처음이라
~사랑한다면서나한테왜그래?
~단한명이라도내얘기를들어준다면
~왠지그냥싫은사람대응매뉴얼
~나는망치는착한아이콤플렉스

3장복잡한관계속에서나를지키는마음관리법
~마음에도미니멀라이프가필요하다
~지금우리에게필요한건친절한침묵
~고독을즐길수있다는것
~버리지못하는병에걸린사람들
~불필요한감정소모를줄이는법
~인생에꼭필요한것은많지않다
~‘따로또같이’의미학

4장외롭지않은삶을위한마음공부
~나를옥죄는마음속두려움과마주하기
~우울증은삶의의미를잃은당신에게주는신의선물
~불확실함을견디는힘이필요하다
~분노뒤에숨겨진감정을읽어라
~감추고싶은자기애적욕구를찾아서

5장미완성인나와너를사랑하는방법
~누구나부족함이있음을인정하기
~그와나를자유롭게해주는행복한포기
~서로알아가고이해하는연습
~미움을연민으로승화하기
~알고보면충분히빛나는오늘

6장나와나사이의거리좁히기
~왜감정은내마음대로안될까?
~심리상담이필요하지않은인생은없다
~위대한멈춤에대하여
~울고싶을땐마음껏울어도돼
~지금나에게필요한건나만의‘언어처방전’
~고유한나로산다는것

“우리가상처받는이유는,거리조절에실패하기때문이다.”
너무가깝지도,너무멀지도않게세상속에서나를지키는마음관리법

10년가까이사람의마음을다루는일을한상담심리사가삶과일,인간관계에서툰이들에게‘관계의거리’를잘헤아리는것만으로도많은문제가해결될수있음을알려주는책이다.심리상담을받는이들은대개관계에서문제를해결하지못해찾아온다.그들이호소하는심리적증상은모두다르지만,그원인에는공통점이있다.상처를주고상처를받는관계들이자신과매우친밀하고가까운사람들이라는것이다.혼자있으면외롭고같이있으면불편한우리들에게,혼자있으면편안하고같이있어도즐거운관계는과연가능한것일까?

상담심리사인저자는삶에서네가지‘적당한거리’를찾을때이것이가능하다고이야기한다.‘나와타인과의거리’,‘나와세상과의거리’,‘일과여가와의거리’,‘나와나사이의거리’가그것이다.이책은우리가상처받는이유는거리조절에실패하기때문이라고말하며,세상속에서나를지키는마음관리법에대해알려준다.관계속에서끊임없이고민하고방황하던문제를수면위로끌어올려바라볼수있도록도와주고,적당한거리를통해혼자있으면편안하고같이있으면즐거운관계를유지하는법을알려준다.책을읽는독자가스스로자신의관계를돌아볼수있도록각절의뒤에가이드를제공해‘셀프상담’을할수있도록돕는다.서툰나를알아차리고인정할수있을때우리는비로소너무가깝지도않고너무멀지도않은편안한거리조절이가능하게될것이다.
“누구에게나적당한거리가필요하다.”
혼자있으면외롭고같이있으면불편한당신을위한거리조절의심리학

세상은더편리해지고긴밀해졌는데오히려인간관계에서불편함을호소하는사람들이늘고있다.SNS상에수많은친구가있지만정작마음을터놓을사람은한명도없다.누군가와만날약속을잡으려다가도관계속에서의피곤함때문에‘혼족’을자처하기도한다.모든것이풍족해졌음에도현대인들의마음은빈깡통처럼공허할뿐이다.혼자있어도편안하고같이있어도즐거운관계는과연가능한것일까?이런우리에게필요한것이바로‘적당한거리’다.이책은삶과관계,감정에서툰당신에게적당한거리를조절하는법을알려준다.

책은관계속에서갈등을겪는사람들이자신과비슷한사례를통해스스로를이해하고자신의감정에대해하나씩알아가도록돕는다.책에인용한사례들은심리상담가인저자가수년간내담자들을만나상담한내용을토대고각색하여재구성했다.또한상담가의도움없이도스스로‘셀프상담’을할수있도록돕고있다.꼭지마다자신의마음을돌아볼수있는질문들을넣었고이질문에답해봄으로써타인과의관계안에서내가느끼는감정,욕구를알수있도록하였다.‘내가그사람과의관계에서이런감정을느끼고있구나.내마음속깊은곳에는이런소망이있었구나’하고솔직한내마음과만날때나를힘들게하던감정들은서서히물러가게되고,우리는거리조절에더능숙한삶을살수있게될것이다.

“나는나를지키며살기로했다.”
삶,관계,감정에서툰당신을위한안전한경계만들기

이책은‘적당한거리’가있는삶을위해크게네가지의거리를생각해보자고말한다.첫번째,‘나와타인과의거리’는나와주변사람들의관계에관한것이다.사람과의사이에서느끼는다양한감정과그속의욕구를들여다보는것부터시작해야한다.문제를‘해결’하려하지말고있는그대로솔직한감정에머무르는연습이필요하다.

두번째,‘나와세상과의거리’이다.사람은누구나자신만의고유성(정체성)을가진다.하지만집단문화를중시하는우리나라에서는다름을‘틀림’으로여기고개인의고유성을무시하거나박탈하는경우가많다.사회속에서사람들과조화롭게지내면서도나만의정체성을유지하기위해서는‘나’에대한고민을진중하게해야한다.자신에대해아는사람은앞으로어떻게살아야할지알며타인에게의존하지않는다.

세번째,‘일과여가와의거리’이다.성취지향적인사회,일중심적인사회속에서는본연의자기(Self)를잃기쉽다.요즘유행하는신조어인워라밸(WorkandLifeBalance)은삶에서일과여가의조화를이루고자하는현대인들의소망을반영한다.사람마다자신에게맞는적당한쉼이필요하다.

마지막으로‘나와나사이의거리’를생각해보길권한다.자신을마치타인을바라보듯객관적으로바라보는시선이필요하다.우리는대개자기중심적이며때로는이기적일때도있다.타인의결함은눈에잘보이지만자신의결함은잘보지못한다.자신과잘못지내는사람은타인과도잘지낼수없다.바꾸어말하면내삶의주인인나와잘지내는사람이다른사람과도좋은관계를맺을수있다는말이다.