습관을 고치는 것은 쉬운 일이다 : 21 삶의 프로 구구단 & 인생 각도 7도

박금출

성동중고등학교,경희치대졸업
현)입안에행복치과원장,‘덕분애(치아모)’이웃돕기회장
시와시학운영위원,시산맥운영고문
TV‘엄지의제왕’,‘황금알’,‘MBC기분좋은날’,‘TV조선만물상’,
‘내몸사용설명서’등출연
‘2016나눔대상,적십자총재상’수상
‘2017대한민국모범기업인대상보건복지위원장상’수상
‘2018대한민국베스트인물대상’수상
‘2019대한민국나눔대상보건복지부장관상’수상

저서
《입안에행복을심는사람들》
《치아를보면건강과체질이보인다》
《덕분에(감사합니다.사랑해요)》
《습관의황금키,습관의시크릿》상·하

유튜브(습관닥터TV)
https://www.youtube.com/@tvhabitdoctor1860
네이버블로그(습관닥터박금출)

제1부
21세기백년전쟁편:세계3차‘경제-건강-행복’대전

　1장.당신은21세기삶의아마추어인가,프로인가?
　　1-1.1도모르고,2%가부족한‘21삶의아마추어들’
　　1-2.‘21삶의프로’,부족한2%를넘어3%달성하기
　　1-3.21세기꿈과목표달성의성공과실패의3가지결정키
　2장.삶과운명의3차(‘하늘-삶-영혼’)사랑방정식
　　2-1.삶과하늘의사랑방정식(1차사랑방정식)
　　2-2.삶과운명의사랑방정식(2차사랑방정식)
　　2-3.삶과영혼의사랑방정식(3차사랑방정식)

제2부
삶의학교편:21뉴-하이플랫폼과오계절학교

　3장.21삶의프로,자녀교육의핵심포인트
　　3-1.자녀교육의핵심목표,‘3가지사람만들기’
　　3-2.‘아침긍정의확언’과‘사랑-칭찬-감동’의3차물주기
　　3-3.내삶으로좋은것을끌어당기는‘나를사랑하는법’
　4장.삶의오계절학교와오계절그래프
　　4-1.‘21마법의삶과기적의치유’시크릿
　　4-2.삶의‘학습-경험-성숙-결실-오계절’학교
　　4-3.DrPark’s성장발달과퇴화의오계절그래프

제3부
습관편:21뉴-하이습관선언‘원-투-쓰리’

　5장.습관고치는것은쉬운일이다!21선언-‘원’
　　21습관선언-‘원’:습관의7가지원리와특성
　　5-1.습관의형성과발달과정‘3주-3개월-3년’
　　5-2.습관만들기의진행과정‘1-2-3년차’
　　5-3.습관의항상성과거대공룡의탄생‘1-2-3단계’
　　5-4.습관의일생그래프와제1~3의새로운나탄생
　　5-5.습관의근원세포와연령별내부구성5단계
　　5-6.습관의3가지속성‘속도-세기(강도)-질(양)’
　　5-7.습관과잠재뇌그리고삶의진리작동법
　6장.습관고치는것은쉬운일이다!21선언-‘투’
　　21습관선언-‘투’:습관만들기와고치기3대공식
　　6-1.습관의눈사람만들기
　　6-2.습관의백계단오르기
　　6-3.습관의생수한병채우기
　7장.습관고치는것은쉬운일이다!21선언-‘쓰리’
　　21습관선언-‘쓰리’:습관방정식과빅뱅도미노
　　7-1.습관의점핑임계점,터닝과티핑의공식
　　7-2.습관의‘습관화-실력화-셀프화’의‘3-3-3’공식
　　7-3.습관의성공프로와꼬리연달기공식
　　7-4.습관의실력화와명품마크자동화공식
　　7-5.습관의세가지속성과나누기마법의공식
　　7-6.습관과삶의울타리넘어서기7단계공식
　　7-7.습관과삶의사랑에너지충전의덮어쓰기공식

제4부
프로편:21삶의프로구구단&인생각도7도

　8장.습관프로(21세기삶의프로‘1-2-3’단)
　　[삶의프로구구단,습관프로1단]‘필수긍정습관’
　　[삶의프로구구단,습관프로2단]‘좋은생활습관(장점)’
　　[삶의프로구구단,습관프로3단]‘황금키습관’
　9장.인성프로(21세기삶의프로‘4-5-6’단)
　　[삶의프로구구단,인성프로4단]‘명품인성습관’
　　[삶의프로구구단,인성프로5단]‘인성의3관문’
　　[삶의프로구구단,인성프로6단]‘만능키습관’
　10장.지혜프로(21세기삶의프로‘7-8-9’단)
　　[삶의프로구구단,지혜프로7단]‘21삶의학교플랫폼’
　　[삶의프로구구단,지혜프로8단]‘베스트습관’
　　[삶의프로구구단,지혜프로9단]‘부정다루기’

제5부
건강편:21힐링과치유의조건들

　11장.21세기3대질병
　　11-1.21세기3대질병(‘성인·퇴행성-신경·정신적-전염·재난성’)
　　11-2.21세기질병발생의3가지결정요소
　　11-3.삶의오계절학교와내인생의4대점검
　12장.21뉴-하이3대건강법Ⅰ
　　21뉴-하이3대건강법:‘삼위일체-오계절-다이돌핀’건강법
　　21뉴-하이3대건강법:삼위일체‘하-중-상’건강법
　　12-1.삼위일체건강법(하):하체1/3건강법
　　12-2.삼위일체건강법(중):중간부1/3건강법
　　12-3.삼위일체건강법(상):상체1/3건강법
　13장.21뉴-하이3대건강법Ⅱ
　　21뉴-하이3대건강법Ⅱ:오계절‘원-투-쓰리’건강법
　　13-1.오계절건강법-‘원’:일상생활에서면역력을‘2-3-5배’높이는법
　　13-2.오계절건강법-‘투’:중년기(40±5세),건강프로의5대황금키
　　13-3.오계절건강법-‘쓰리’:노년기(60±5세),행복한건강장수의3가지조건들
　14장.21뉴-하이3대건강법Ⅲ
　　21뉴-하이3대건강법Ⅲ:오계절다이돌핀건강법‘1-2-3관문’
　　14-1.오계절다이돌핀‘1관문’:긍정의힘과기적의치유
　　14-2.오계절다이돌핀‘2관문’:좋은습관과기적의치유
　　14-3.오계절다이돌핀‘3관문’:기적의치유의특별한조건들

글을마치며:사랑배달부의바람과기도

21세기는적응할수없을만큼빠른속도로변화하고있고,‘건강-행복-성공’등에서각종위기와기회의크고작은산들이밀려오고있다.4차,5차산업혁명이진행될수록그변화의방향과속도가점점더빠르고크게다가올것이다.특히21세기들어백년동안은‘위기와기회의글로벌경쟁시대(2000~2050)’와‘생존과번영의프로시대(2050~2100)’라는인류에게그동안한번도발생하거나경험한적이없는특이한패턴과방식으로다가서고있다.그러한변화를주도하는그특이한패턴과방식의중심에는인공지능과자동화,가상현실과융복합,환경오염과기후변화,전문화와세분화,글로벌화와극개인화등이자리잡고있다.

21세기10년은,여러방향에서20세기이전의100년만큼의속도로빠르게변화하고있다.그특이한패턴과방식때문에많은사람이그변화의속도와방향에적응하기가어렵고,미리예측하여대비하기힘든시대로접어들고있다.그래서개인이나사회는물론기업이나국가도그변화를따라잡기어려워지고있다.20세기와21세기는모든면에서차원이다른시대로전개되고있다.그변화의차이와간격은점점더빠르고심화될것이다.그러므로가정에서부모나학교에서스승이자녀나학생의미래에대해목표나방향성등을제시하기가점점더어려워지고있다.그래서누구에게나자신과가정을지키고경쟁력을갖추기위해21세기‘건강-행복-성공’프로달성의지름길을안내하는‘21뉴-하이플랫폼학습법’이요구되는시대이다.

습관이운명을결정한다.뿌린대로거두고공짜는없다.그리고삶과운명은‘건강-행복-성공’의점수라할수있다.그렇다면습관의원리와특성그리고활용법을알고있어야자신의삶과운명의점수를변화시키고조절할수있을것이다.세계5대성인인공자는‘사람은태어날땐같으나습관에의해운명이달라진다.’라고했다.대다수는영웅과전설,베스트나온리,꿈과목표를이룬사람들이자신과는몇배이상의많은차이가나는다른종류의사람들이라고생각하고있다.그런데삶과운명의결정요소인습관과잠재뇌의원리와특성에대해50년세월의연구를해오다보니,실제로그간격은불과3-5%정도의아주작은차이에의해결정된다는것을발견하게되었다.최대로차이가난다하더라도10%이내이다.그러니누구나언제든현재보다3~10%를높일수있다면프로나명품의경지에오르게될것이다.21세기는성공의패턴과방식을누구나쉽게얻을수있는정보의홍수시대이다.20세기까지는아는것이힘인시대였다면,21세기정보의홍수시대에서는지혜로운선택과지속적인실천력이승부의관건이다.

이책은치과대학1학년입학후,이른봄어느날꿈속에서2100년의후손들의가정이각종질병으로고통받는것을보고서,그들을돕고싶다는간절한마음에서‘건강과습관’에대한연구를목표로시작되었다.또한,21세기들어비약적으로늘어가고있는장수시대를살아가야하는,이시대의모든사람의건강하고행복한삶을이루기위한몇가지해결책을추가로준비하였다.2050년경에는‘위기와기회의글로벌경쟁시대’가심화되고,범용인공지능로봇의상용화에의한5차산업혁명이시작될것이다.그때는본격적으로세계3차경제대전이심화되고,고용의위기가심각해질것이다.그와더불어물밑으로건강과행복의위기도쓰나미처럼다가오게될것이다.이시기가되면,사회나국가도각개인이나가정을보호하기위한임계점을넘어서게되고,결국자신과가정의건강과행복은스스로지켜야할것이다.

100년후의22세기후손들의건강과행복을위해그리고급변하는21세기에목표와방향성을잃고방황하는청소년들과점차높아져갈‘건강-행복-성공’의위기쓰나미를넘어서야하는모든이를위해오랜세월기획되고준비해왔다.이책들은,앞으로총3권의시리즈로출간될예정이다.제1권《습관고치는것은쉬운일이다》21선언-‘원’은가장오랜세월집중연구한‘습관과건강’을주제로‘건강-행복-성공’프로달성의공식으로정리한〈21삶의프로구구단과인생각도7도〉이다.제2권은명품프로공식과자기계발의각종실천표작성과관리법그리고‘입안에행복3대건강법’등으로편성된〈21‘건강-행복-성공’프로달성의‘원-투-쓰리’〉이다.제3권은영웅과전설그리고베스트와온리의‘21전설프로’,21세기3대실용긍정·생활습관명상법,자연과우주의법칙,‘수필-시·그림-명언’등으로편성된〈21함께하는우리&아름다운동행들〉에관한내용으로진행될예정이다.

총50년(1976~2026)의연구로완성되는3권의책들은주로대한민국의미래를이끌고나갈청소년들과대학생들의‘21삶의프로,멘토스쿨’의교재로만들어졌다.21세기중반경에다가올‘건강-행복-성공’의각종위기의쓰나미로부터우선자신과가정의건강과행복을지키고최상위경쟁력을갖춘삶의프로들,더나아가이웃과세상으로그쉽고도강력한해결책을전파하는새로운21멘토이자사랑배달부가필요한시대이다.그래서‘건강-행복-성공’프로를동시에달성하고명품에도전하는,삶의프로의길을안내하는특별한21멘토들을양성할목표과방향성으로연구되었다.

이책은순서대로읽기보다는살아가다반복적으로다가오는실패,역경,질병등각종문제의산을넘어서고싶거나,지금보다한단계더발전과풍요의계단에오르는자기계발을시도하고싶다면,언제든각자가필요한부분을선택해서참고로하거나학습할수있도록각단원별로정리하였다.또한,청소년들의이해를돕기위해일부내용이중복되었거나숫자와번호와밑줄등으로정리하였으므로세상의모든어버이들의자녀사랑의마음으로널리이해해주길바란다.21세기는새로운학습법이필요한시대이다.21세기중반이지날수록심해질건강과행복등각종위기의안전선을통과하기위해초등학교부터대학원까지의‘21삶(건강-행복-성공)의프로구구단’이라는과목이개설되었으면하는것이바람이다.

자녀를둔부모나학생들을가르쳐야될선생님들이21세기새로운학습법을먼저학습하는것이자녀교육에도움이될것이다.그리고21세기들어급격하게수명이늘어나는행운의시대를살아가고있는사람들의,중년과노년의건강하고행복한삶을이루는데도움이될수있기를바란다.누구나21세기삶의학교‘건강-행복-성공’프로가되어자신과가정의건강과행복을지킬수있기를바란다.더나아가‘함께하는우리&아름다운동행들’이되어우리모두가건강과행복의안전선을통과하고,최상위경쟁력을갖춘준비된사람들이되기를바란다.찰스다윈은“강한자가아닌,변화에적응하는자가살아남는다.”라고했다.

2023년3월사랑배달부박금출